תוֹכֶן
עבור פציעות ספורט רבות, אתה יכול לחזור לשחק ברגע שאתה נטול כאבים, אין לך נפיחות, ואתה נמצא או קרוב ל 100% בכוח ובטווח התנועה של חלק הגוף המושפע.זה קצת שונה עבור זעזוע מוח, אם כי. גם אם אתה מרגיש בסדר למחרת, אתה עדיין לא צריך להיות מנוקה כדי לחזור לשחק. זה יכול להיות קשה לילדים מסוימים להבין מכיוון שבניגוד לנקע בקרסול, שבו ספורטאי עדיין יצלע ונכאב לאחר מספר ימים, יתכן והספורטאי שעבר זעזוע מוח לא סובל מתסמינים מתמשכים.
זעזוע מוח
זעזוע מוח הוא סוג של פגיעה מוחית קלה שיכולה להתרחש לאחר מכה בראש, כמו נפילה, אך לרוב היא קשורה למכות בראש במהלך הספורט.
לאחר המכה בראשו, ילד עם זעזוע מוח עלול לאבד את הכרתו, עלול לשכוח דברים שקרו לפני או אחרי הפציעה (אמנזיה), עלול לקבל התקף, או יכול להיות שאחד או יותר מתסמיני הזעזוע הקלאסי המתוארים להלן .
בנוסף לטיפול בילד זעזוע מוח חריף, עבודה רבה נועדה למניעת סיבוכים של זעזוע מוח. סיבוכים אלו יכולים לכלול זעזוע מוח מרובה, העלול לגרום לנזק נוירולוגי כרוני, מצטבר, ולתסמונת השפעה שנייה, שבהם מכה קלה בראש עלולה להיות מסכנת חיים אם היא מתרחשת בזמן שילד עדיין מחלים מזעזוע מוח.
מדריך דיון לזעזוע מוח
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
תסמינים
תסמיני זעזוע מוח, עליהם עליכם ולילדכם לצפות כאשר הוא מתאושש מזעזוע המוח וחוזר לבית הספר ולספורט, יכולים לכלול:
- תסמינים גופניים - כאבי ראש, בחילות, עייפות, בעיות ראייה, בעיות שיווי משקל, רגישות לאור או לרעש, קהות ועקצוץ, הקאות, סחרחורת
- תסמינים נפשיים (חשיבה) - תחושת ערפל נפשית, בעיות ריכוז או זיכרון, תחושת האטה
- תסמינים רגשיים - עצבנות, עצב, עצבנות, או פשוט הרגשה רגשית יותר
- תסמינים המשפיעים על שינה - ישנוניות, שינה פחות או יותר מהרגיל, או מתקשים להירדם
תסמינים חמורים יותר של "דגל אדום" שעשויים להצביע על ילדכם זקוק לטיפול רפואי מיידי עשויים לכלול כאב ראש מחמיר, התקפים, הקאות חוזרות, בלבול גובר או שינויים חריגים בהתנהגות וכו '.
הורים, מורים, מאמנים, מאמנים וילד שעבר זעזוע מוח צריכים להיות מודעים לכל הסימפטומים האפשריים הללו כשהוא חוזר לבית הספר ולפעילויות ספורטיביות ועליו להבין את החשיבות של דיווח על כל הסימפטומים.
חוזרים לשחק
לאחר זעזוע מוח, אם שחקן נח או שיחק היה תלוי הרבה עם מי דיברת. חלק מהילדים חזרו במהירות למשחק, בעוד שאחרים ימנעו מלשחק מספר שבועות.
מומחים ממליצים כעת על חזרה הדרגתית בת שישה שלבים לתכנית המשחק לילדים שיש להם זעזוע מוח, כאשר הספורטאים עוברים לשלב הבא רק אם הם נשארים נקיים מכל תסמיני זעזוע מוח.
באמצעות תוכנית זו, המוקדם ביותר ששחקן עם זעזוע מוח יחזור למשחק רגיל יהיה שישה ימים.
חזור להנחיות Play
ההנחיות הסטנדרטיות לחזרה למשחק כוללות שישה שלבים בסיסיים:
- אין פעילות - שלב התאוששות עם מנוחה גופנית וקוגניטיבית מלאה. המשמעות היא שום פעילות גופנית או ספורט אלא יכולה גם להיות לא ללכת לבית הספר, או לעבור יום מקוצר. זה זמן לנוח הרבה, לישון הרבה ולאכול טוב.
- תרגיל אירובי קל להגדלת הדופק (שמור על פחות מ- 70% מהדופק החזוי המרבי), כולל 5 עד 10 דקות הליכה, ריצה קלה, שחייה או רכיבה על אופניים נייחים, אך ללא אימון התנגדות.
- תרגיל ספציפי לספורט כדי להוסיף תנועה, כגון תרגילי החלקה או תרגילי ריצה, ריצה מתונה, ריצה קצרה, רכיבה על אופניים נייחים בעצימות בינונית, אך ללא פעילויות משפיעות על הראש. המטרה היא שילדך יזכה לתנועת גוף וראש מוגבלת, אך פרק הזמן עדיין צריך להיות מוגבל בפחות מכפי שהוא או היא בדרך כלל מבלים בפעילות גופנית.
- תרגילי אימון ללא מגע להעלות פעילות גופנית, קואורדינציה ועומס קוגניטיבי, כולל התקדמות לתרגילי אימון מורכבים יותר ואימוני התנגדות, ספרינטים וריצות, רכיבה על אופניים נייחים בעצימות גבוהה. זהו אימון אינטנסיבי יותר שקרוב לשגרה הרגילה של ילדכם אך אינו אמור לכלול פעילות מגע כלשהי.
- תרגול מגע מלא כדי להחזיר את הביטחון ולהעריך מיומנויות תפקודיות ובעקבות אישור רפואי עשוי להשתתף בפעילויות אימון רגילות
- חזור לשחק
זכור כי אתה לא צריך לעבור לשלב הבא עד שאתה נטול תסמינים, דבר שיכול להחזיק כמה ילדים בשלב "ללא פעילות" למשך מספר ימים או יותר.
ואם הספורטאי מפתח תסמינים בזמן ביצוע אחד מהשלבים, עליו לרדת לשלב הקודם ולנסות שוב ברגע שהם נטולי תסמינים. תסמיני זעזוע מוח לא אמורים לחזור במהלך או לאחר התרגילים או הפעילויות במהלך חזרה לשלבי המשחק.
תוכנית טיפול חבלה מוחי (ACE) מ- CDC יכולה לעזור לוודא שאתה וילדך, המורים והמאמנים שלך מבינים את כל הצעדים הכרוכים בהחזרת ילדך לבית הספר וחזרה לספורט. שקול לרופא הילדים שלך למלא תוכנית טיפול ACE לילד שלך אם היה לו זעזוע מוח.
וראה שוב את רופא הילדים אם ילדך מחמיר או לא משתפר בעוד 10 עד 14 יום. מומחה לזעזוע ילדים יכול גם להיות מועיל לנהל את ילדך שאינו משתפר או שיש לו זעזוע מוח רב.