תוֹכֶן
Serratus הקדמי הוא שריר המחבר את שכמות הכתף שלך, המכונה עצם השכמה שלך, לכלוב הצלעות שלך. השריר עוזר להזיז את עצם השכמה לכיוונים שונים והוא חיוני לתפקוד תקין של הכתף. פגיעה ב- Serratus anterior היא נדירה, אך אם זה קורה, יתכן שתזדקק לשיקום בכדי להזיז את כתפך ולתפקד שוב כרגיל.אֲנָטוֹמִיָה
מקורו של הסרטוס הקדמי הוא באמצעות שמונה "החלקות" שריריות המתחברות לצד צלעותיך. לאחר מכן הוא מתקדם בצד כלוב הצלעות ומתחת לעצם השכמה. שם הוא מכניס לאורך הגבול המדיאלי של עצם השכמה.
שריר זה נמצא בין החלק האחורי של כלוב הצלעות שלך לבין שכמות הכתף שלך בסמוך לאובסקאפולריס (אחד מארבעת שרירי השרוול המסתובב). שק קטן מלא נוזלים הנקרא בורסה מונח בין הסאבסקאפולריס לסרטוס הקדמי המאפשר לשכמות הגלישה להחליק ולהחליק כרגיל במהלך התנועה.
ישנן שלוש מחלקות של הסרטוס הקדמי. אלו הם:
- הממונה הקדמי serratus
- הביניים הקדמיים serratus
- Serratus הקדמי נחות
כל אחת מחטיבות השריר מתפקדת יחד בכדי להניע את עצם השכמה לכיוונים שונים.
הסרטרוס הקדמי מעורר עצב בית החזה הארוך. מקורו של עצב זה ממקלעת הברכיאל, צרור עצבים היוצא מעמוד השדרה הצווארי שלך ומתרחק לאורך כתפיך וזרועותיך.
יש לך שני שרירים קדמיים של Serratus; יש אחד מכל צד בגופך.
פוּנקצִיָה
השריר הקדמי של Serratus מזרז את השכמות. משמעות הדבר היא שהם מושכים אותם קדימה סביב כלוב הצלעות שלך. תחשוב על מתאגרף שזורק אגרוף; כאשר זרועו מתקדמת, הסרטרוס הקדמי מתכווץ למשוך את השכמה סביב הצלעות וקדימה.
ההיבט הנחות והמעולה של הסראטוס מסייע גם לייצב את השכמה כנגד כלוב הצלעות. כאשר הם מתכווצים יחד, הם עובדים עם שרירי המעוינים כדי למשוך את עצם השכמה אל גב צלעותיך.
כאשר הזרוע והכתף שלך נמצאים במצב קבוע ויציב, Serratus הקדמי עוזר להרים את הצלעות שלך. זה קורה בזמן נשימה רגילה. לפיכך, השרירים הקדמיים של Serratus נחשבים לשרירי הנשימה המשניים.
תנאים משויכים
פגיעה בסרטוס יכולה לגרום למצב שנקרא עצם שכף כנף. זה מתבטא בבליטה חזותית בגב שלך שם שכמות הכתף שלך.
סיבה שכיחה אחת לפציעה קדמית של Serratus היא בעיה בעצב החזה הארוך.עצב זה שוכן ליד בית השחי שלך, והוא עלול להיפגע במהלך הליכים כירורגיים הקשורים לכתף שלך.
פגיעה בעצב החזה הארוך עלולה להתרחש במהלך כריתה של בלוטת הלימפה בחולים עם סרטן השד. ניתן גם למתוח את העצב במהלך פעילות ספורטיבית.
מכיוון שה- serratus הקדמי מתחבר לצד כלוב הצלעות שלך, פגיעה בצלעות שלך עלולה גם לגרום נזק לשריר. שבר בצלעות עלול לגרום להתרחקות רקמת השריר של הסראטוס, וכתוצאה מכך לשבר סחף. זו יכולה להיות פציעה כואבת ולהגביל את התפקוד של הסרטוס הקדמי.
מה יכול לגרום לכאבים בכתף?
לפעמים, חולשה קדמית של Serratus וכנף של עצם השכמה עלולות להתרחש ללא סיבה ברורה. מצב המכונה תסמונת Parsonage-Turner עלול להשפיע על מקלעת הברך ועל עצב בית החזה הארוך. דלקת עצבים בברכיאלית זו עלולה לגרום לחולשה בסרטוס שלך ולהתבטא באגף הסקלולרי המדווח.
פגיעה בכתף או בשרוול המסובב עלולה לגרום גם לכנף של עצם השכם. מצבים כמו קרע בשרוול מסתובב או הפרדת כתף עלולים לגרום לכאב ועיכוב בשרירים התומכים בכתף. אם הסרטוס הקדמי הופך להיות מעוכב, הוא עלול להיכשל להחזיק את שכמות הכתף שלך בצלעות, מה שיוביל לכנף של עצם השכם.
בדיקת Serratus Anterior
"בדיקת קיר serratus" מבוצעת לעתים קרובות כדי להעריך את תפקודו של serratus הקדמי. כדי לבצע בדיקה זו:
- לעמוד כשני מטרים מקיר, פונה אליו.
- הניחו את שתי הידיים על הקיר כשכתפיכם מורמות לכ- 90 מעלות.
- בצע דחיפה.
בקש ממישהו להתבונן במיקום השכמות שלך. אם כתף אחת מתנפפת החוצה, ייתכן שיש חולשה בסרטוס הקדמי שלך בצד זה.
אם אתה חושד שיש לך פגיעה בסרטוס שלך או שאתה מוצא שהכתף שלך מכונפת, עליך לבקר אצל הרופא שלך להערכה מלאה. הרופא שלך יכול לקבוע את הגורם לבעיה שלך ולהפנות אותך לאיש המקצוע הנכון שיעזור להחזיר את התפקוד של שריר הסראטוס שלך.
שיקום
פגיעה בסרטרוס הקדמי שלך עלולה לגרום לכנף של עצם השכם, למגבלות בתנועת הכתף ולקושי בתפקוד תקין של הגפיים העליונות. עבודה עם פיזיותרפיסט יכולה לעזור לך להתאושש לאחר חבלה בסרטוס שלך.
טיפולים שאתה עלול להיתקל בהם במהלך גמילה מהסרטוס הקדמי שלך עשויים לכלול:
- תרגיל
- טכניקות ידניות לשיפור טווח התנועה של הכתף והעצב
- גירוי חשמלי
טיפולים אלה נועדו לשפר את האופן בו הכתף זזה ומתפקדת.
תרגילים שניתן לעשות כדי לשפר את כוחו ותפקודו של הסרטוס הקדמי שלך עשויים לכלול:
- אגרופי שכיבה: שכב על הגב עם זרוע מורמת כלפי מעלה לתקרה. הכן אגרוף ואז אגרוף לאט לאט לכיוון התקרה. החזק את המיקום למשך שלוש שניות ואז הוריד לאט את זרועך לאט למטה. המרפק שלך צריך להישאר ישר במהלך התרגיל הזה. הקפידו לנוע בתנועות איטיות ויציבות והרגישו את שכמותכם נעטפת קדימה סביב כלוב הצלעות במהלך התנועה. כדי להפוך את התרגיל למאתגר יותר, אתה יכול להחזיק משקולת קטנה. בצע 10 עד 15 חזרות.
- שכיבות סמיכה עם פלוס: שכב על הבטן כשידיך שטוחות על הרצפה מתחת לכתפיים, כאילו אתה מתחיל לדחוף. בצע דחיפה, ואז לחץ למעלה למעלה, ומאפשר לשכמות שלך להתעטף קדימה סביב כלוב הצלעות שלך. אתה צריך להרגיש את עמוד השדרה האמצעי שלך עולה לכיוון התקרה כשהשעוות שלך נמשכות. החזק מיקום זה למשך שלוש שניות ואז חזור למצב ההתחלה. חזור על עשר חזרות. (אם ביצוע הדחיפה עם פלוס מאתגר מדי, אתה יכול לנסות אותו על קיר.)
- מגלשת קיר Serratus: עמד מול הקיר, והניח את המרפקים והזרועות על הקיר. זרועותיך צריכות להיות לפניך, מעט בצורת "V". החלק באטיות את זרועותיך על הקיר, ומאפשר להבי הכתפיים שלך להימשך קדימה בזמן שאתה מחליק למעלה. החזק מיקום זה למשך שלוש שניות ואז חזור לאט למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 10 עד 15 פעמים.
הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל פעולה זו, או כל תוכנית אימונים אחרת לכתפיך או לסרטוס הקדמי. אם פעילות גופנית כלשהי גורמת לכאב, עצור ובקר אצל הרופא שלך.
מילה מ- Wellwell
הסרטוס הקדמי שלך הוא מייצב כף היד העיקרי שמחזיק את השכמות שלך לכלוב הצלעות. פציעה כאן עלולה לגרום לכאבים, לתנועה מוגבלת, לכנף של עצם השכם ולקושי להשתמש בזרוע שלך כרגיל. הבנת האנטומיה והתפקוד של הסרטוס הקדמי שלך יכולה לעזור לך לשקם אותה כראוי לאחר פציעה.