תוֹכֶן
Somniloquy, הידוע גם בשם שיחת שינה, הוא מעשה הדיבור בזמן השינה. מדובר בפרזומניה, כלומר מדובר בהתנהגות המתרחשת במהלך השינה. באופן כללי, שיחת שינה היא תופעה שכיחה ואינה בדרך כלל סיבה לדאגה או סימן למצב רפואי.שיחות שינה אינן מזיקות, אם כי לפעמים התוכן שעליו מדבר השינה עשוי להיות גרפי או מדאיג למדי. לפעמים, מי ששומע שיחות שינה עלול למצוא את זה פוגע. זה עשוי גם למנוע מחברי המיטה לישון הדרושים.
שְׁכִיחוּת
דיבור בשינה משפיע על כ -5 אחוזים מהמבוגרים ועד 50 אחוז מהילדים. רוב האנשים ישנים מדברים כאשר הם לחוצים או חסרי שינה. מחקרים נוספים מראים שיותר מ -66 אחוז מהאנשים דיברו בשנתם בשלב מסוים.
מדברי שינה בדרך כלל לא מדברים יותר מ -30 שניות בכל פעם, אך חלקם עשויים לדבר פעמים רבות במהלך הלילה. נראה כי מדברי שינה מדברים עם עצמם, אך נראה כי בפעמים אחרות הם מנהלים שיחות עם אחרים. לפעמים לוחמי השינה לוחשים, ופעמים אחרות הם עלולים לצעוק.
דוברי שינה אינם זוכרים פרקי דיבור בשינה עם התעוררותם.
החוקרים לא גילו את כל הסיבות שאנשים מדברים בשנתם. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך שדיבור בשינה עשוי להיות קשור להפרעת התנהגות מהירה בשינה (REM). הוא האמין כי אזור המוח שעוצר דיבור ותנועה במהלך השינה עשוי שלא לתפקד כראוי אצל מדברים בשינה, מה שמוביל לשיחות שינה.
סיבות
זוהי האמונה הרווחת כי שיחת שינה יכולה להתרחש רק בזמן שאדם חולם. עם זאת, החוקרים לא בטוחים בכך מכיוון שדיבורי שינה יכולים להתרחש בכל שלב של שינה.
שיחת שינה בדרך כלל אינה מזיקה. במקרים מסוימים זה עשוי להיות סימן להפרעת שינה או למצב בריאותי אחר.
הפרעת התנהגות שינה ב- REM ואימת לילה עלולים לגרום לאדם לצעוק במהלך השינה. אימהות לילה שכיחות יותר אצל ילדים מאשר אצל מבוגרים, והן עלולות לגרום לילדים גם לשיחת שינה וגם להליכה.
שיחות שינה עלולות להתעורר גם בגלל:
- לחץ
- דִכָּאוֹן
- מחסור בשינה
- עייפות בשעות היום
- שימוש באלכוהול וסמים
- חום
- תרופות
שיחות שינה עשויות להתנהל במשפחות, אם כי גורמים חיצוניים הם כוח חזק יותר. שיחת שינה עלולה להתרחש גם עם הפרעות שינה. ישנם מקרים נדירים בהם דיבור בשינה אצל מבוגרים קשור להתקפים או להפרעות בבריאות הנפש.
תסמינים
שיחות שינה יכולות להתרחש בכל שלב בשינה. בשלבים 1 ו -2, אדם עשוי לישון לדבר שיחה שלמה (למעט מדבר השינה הוא היחיד שמדבר), אך בשלבים 3 ו -4 השיחה המדברת עשויה להישמע יותר כמו ג'יבריש.
חומרת שיחת השינה ומשך הזמן עשויות להשתנות. במקרים קלים, לאדם יש פחות מפרק אחד מדי שבוע. מסיבות מתונות, שיחות שינה עלולות להתרחש יותר מפעם בשבוע ואף להשאיר את בן המיטה ער. פרקים חמורים נוטים להיות על בסיס לילי ועשויים לכלול פרקים תכופים, תוך שמירה על אחרים ערים בעקביות כתוצאה מכך.
עבור אנשים מסוימים שיחות שינה הן בעיה לטווח קצר וניתן לשנות אותה על ידי תרגול אורח חיים בריא. עבור אחרים, שיחות שינה עלולות להימשך שנה ויותר ולהיות כרוניות.
שיחת שינה עשויה לכלול גם שינה, אימה בלילה, בלבול והתקפים. לחלופין, זה יכול להיות קשור להפרעות שינה, כולל הפרעת התנהגות שינה ב- REM ודום נשימה חסימתי בשינה, הפרעת שינה המסומנת בהפסקות נשימה בזמן השינה, מה שהופך את השינה לחסרת מנוחה ולא מרעננת.
יַחַס
שיחת שינה לעתים רחוקות זקוקה לטיפול. עם זאת, שיחות שינה קשות עשויות להיות סימן להפרעת שינה או מצב רפואי הזקוק לטיפול. מי שחושב שהשינה שלו מדברת עלול להיות סימן למצב קשה צריך לפנות לרופא.
אדם ששנת השיחה שלו תכופה, כרוך בפחד עז, בצרחות, בהתנהגות אלימה או ממשיך מילדותו לבגרות, צריך לדבר עם הרופא על הפרעות שינה ובדיקות רפואיות.
דיבור בשינה אצל ילדים דורש לעיתים רחוקות טיפול. אם הורה חושב שילדו סובל מבעיות שינה, עליו לדבר עם הרופא של ילדו.
אין בדיקות ספציפיות לאבחון שיחות שינה. עם זאת, מחקרי שינה והקלטות שינה עשויים לעזור לרופאים לקבוע אם לאדם יש הפרעת שינה חמורה יותר הגורמת לתסמינים.
כתבי עת לשינה
יומן שינה עשוי לזהות דפוסי שינה שיעזרו לרופא לבצע אבחנה. מומלץ לעקוב אחר זמני השינה, זמני ההשכמה, תרופות הנלקחות, האם נצרכים משקאות המכילים קפאין, ופעילות גופנית וכן כל פעילות אחרת.
מילה מ- Wellwell
לרוב, בעיות שינה אינן מזיקות ואינן דורשות טיפול. אין דרך להפסיק את השיחה באופן סופי. עם זאת, הימנעות ממתח, שינה רבה והימנעות מגורמים פוטנציאליים אחרים יכולה להפחית את מקרי השיחות בשינה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה אהוב על התנהגות הקשורה לשינה בשינה.
10 הטיפולים הטובים ביותר למניעת שינה