תוֹכֶן
זמן רב מדי מול מחשב, או כל מסך לצורך העניין, יכול להוביל למגוון בעיות עיניים, כולל תסמונת ראיית המחשב. הסימפטומים מופיעים מכיוון שהעיניים והמוח מגיבים אחרת למילים על המסך ואז הם עושים לטקסט מודפס.תסמינים חזותיים הקשורים לשימוש במסך יכולים להיגרם על ידי הפרעות ראייה, תנאי עבודה ירודים והרגלי עבודה פרטניים. אם אתה מתקשה בעיניים בעת שימוש במחשב או במכשיר אחר שהוקרן, בדוק כמה מהפתרונות שלהלן.
לאמץ את עיניים
מתיחת עיניים, או אסתנופיה, עלולה להיגרם על ידי מצבים סביבתיים וויזואליים רבים ושונים. כאשר מתמקדים ברציפות במשימה קרובה, כמו עבודה על מחשב או קריאת ספר, שרירי העין הפנימית עשויים להתהדק.
לחץ זה עלול לגרום לגירוי בעיניים ולייצר תסמינים כמו:
- עייפות
- עיניים אדומות
- כאב עין
- ראייה מטושטשת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ראיה כפולה
פִּתָרוֹן
קח הפסקה. תנו לעיניים מנוחה על ידי התמקדות בחפץ רחוק לפחות פעם בשעה.
ראייה מטושטשת
ראייה מטושטשת היא אובדן חדות הראייה וחוסר היכולת לראות פרטים קטנים. לפעמים זה קשור לחוסר היכולת של העיניים להתמקד בהתמדה על מסך המחשב למשך זמן משמעותי.
כמו כן, הראייה עשויה להיות מטושטשת על ידי שינוי פוקוס מתמיד, כגון מבט קדימה ואחורה בין המקלדת למסך המחשב. עם זאת, אם אתה מתקרב לגיל 40, ראייה מטושטשת עלולה להיגרם על ידי presbyopia, אובדן יכולת העין לשנות את המיקוד כדי לראות אובייקטים קרובים (הקשורים לעיתים קרובות להזדקנות).
פִּתָרוֹן
שקול לרכוש זוג משקפי מחשב. משקפי מחשב נקבעים כדי להגדיל את רמת הנוחות בזמן שאתה נמצא במחשב.
עיניים יבשות
יובש בעיניים נובע מחוסר לחות בעיניים. דמעות ממלאות לחות לעין בדרך של מצמוץ.
מהבהב הוא אחד הרפלקסים המהירים ביותר של הגוף. עם זאת, אנשים נוטים למצמץ כמחצית מהרגיל כאשר הם עובדים על מחשב.
פִּתָרוֹן
למצמץ לעתים קרובות יותר. כמו כן, יש לחדש את הלחות בעין באמצעות דמעות מלאכותיות.
כאבי ראש
אתה עלול לפתח כאב ראש לאחר בהייה במסך המחשב למשך זמן משמעותי. הבהירות והניגודיות של הצג עשויים לייצר בוהק עקיף שקשה לעיניים.
אור בוהק ישיר שמאיר ישירות לעיניים כמו אורות תקורה ואור מחלונות יכול לגרום גם למתיחות בעיניים וכאבי ראש.
פִּתָרוֹן
ודא שהבהירות והניגודיות של צג המחשב שלך נמצאים ברמות צפייה נוחות. כמו כן, הימנע מסנוור ישיר מחלונות ותאורה.
ראיה כפולה
ראייה כפולה, או דיפלופיה, היא תפיסה של שתי תמונות מאובייקט יחיד. ובהייה במסך מחשב יותר מדי זמן יכולה בהחלט לגרום לכך.
פִּתָרוֹן
זוג משקפי מחשב עשויים למנוע ראייה כפולה. (ראייה כפולה יכולה להיות גם סימן לראייה קשה או לבעיה נוירולוגית, ולכן נדרשת בדיקת עיניים מלאה).
כאבי גב וצוואר
מכיוון שהעיניים מובילות את הגוף, אנו עשויים לשבת במצבים מביכים בזמן המחשב כדי לפצות על בעיות ראייה כשהן מתרחשות. צניחה או התרופפות עלולים לגרום לכאבי צוואר וגב.
כמו כן, אם אתה מרכיב משקפיים עם ביפוקל בזמן שאתה נמצא במחשב, אתה עלול להטות את ראשך באופן לא מודע בדרכים שונות על מנת לראות את המסך בצורה ברורה, וכתוצאה מכך כאב פיזי.
פִּתָרוֹן
השתמש ביציבה נכונה. היו מודעים לאופן בו אתם מחזיקים את גופכם בזמן המחשב. בעיות יציבה מוקלות לעיתים קרובות על ידי הרכבת משקפיים מתאימים. כמו כן, הערך את תחנת המחשב שלך לגבי ארגונומיה טובה.
מילה מ- Wellwell
אנשים רבים מבקשים להקל על תסמינים לא נעימים הקשורים לזמן מסך רב מדי, כולל מתיחת עיניים וגירוי. עם זאת, כל סוג של תסמין ראייה צריך להיבדק על ידי האופטומטריסט או רופא העיניים שלך על מנת לשלול סיבה בסיסית אפשרית.
אנטומיה של העין