תוֹכֶן
שקיעת שמש, או תסמונת שקיעת השמש, היא סוג של בלבול שעלול להתרחש בקרב חולים קשישים, כולל אלה הסובלים מדמנציה מסוגים שונים, כגון מחלת אלצהיימר. הוא מאופיין כבלבול שמתחיל בשעות המאוחרות של היום ונמשך לעתים קרובות אל תוך הלילה. הגורם לשמשה אינו ידוע, אך גורמים העשויים לתרום לו כוללים:- עייפות
- סוכר נמוך בדם
- תאורה נמוכה וצללים מוגברים בשילוב ראייה ירודה
- קלקול בקצב היממה - השעון הפנימי והביולוגי שלנו - הגורם לדפוסי שינה מופרעים
- בלבול ביחס לחלומות ולמציאות
- עוברים לסביבה חדשה או לאשפוז
בעוד שהשמשה שכיחה ביותר בקרב אנשים עם דמנציה, היא יכולה להשפיע גם על אנשים ללא דמנציה כאשר הם מתמודדים עם תוצאות ההרדמה או בעיות רפואיות אחרות.
טיפים לניהול שמש
אמנם לא ניתן יהיה לסיים לחלוטין את הזריחה, אך ישנן מספר דרכים להפחית את השפעתה. נסה את כל הטיפים הללו או את כל אלה כדי לעזור לאהובך להרגיש פחות מבולבל, חרד או עייף.
- הסר סיבות לבלבול.עבור אנשים מסוימים, בעיות שמש עשויות לנבוע מבלבול אופטי. לדוגמא, אישה אחת הייתה משוכנעת, על בסיס לילי, כי זרים מנסים לפרוץ לחדרה. לאחר שעשתה עבודת בילוש, הצליחה המטפלת שלה להבין שהבעיה קשורה לפנסים הנעים על פני תריסים ונציאניים. על ידי הוספת וילונות חוסמי אור לחדר, היא הצליחה להסיר גורם עיקרי אחד לחרדה.
- תכנן פעילויות בשעות היום. הגדלת הפעילות בשעות היום יכולה לעזור להחזיר את מקצב היממה למסלול. לטייל במהלך היום, לצאת החוצה באור השמש ולהימנע מתנומות אחר הצהריים המאוחרות.
- שמור על לוח זמנים עקבי.ככל האפשר, עזור לאהובך ליצור ולבצע שגרת יומי קבועה. הידיעה על העתיד לבוא יכולה לעזור בהפחתת חרדה ולהגברת תחושת השליטה בסביבה.
- שמור על הסביבה המוכרת.מכיוון שאנשים עם דמנציה יכולים להיות קשים מאוד לטיפול, רבים מהם חיים בסביבות דיור מוגן או בבית אבות. אמנם אין דרך ליצור הגדרה חדשה "בדיוק כמו בבית", אך תמיד ניתן להביא ולהציג באופן גלוי חפצים, תמונות וריהוט מוכרים. היכרות יכולה לעזור להרגיע אנשים הסובלים מתסמיני שמש.
- הגבל קפאין וסוכר בשעות המאוחרות של היום. יותר מדי קפאין או סוכר מאוחר מדי ביום עלולים לגרום לחרדה ונדודי שינה, ולהחמיר את השמש.
- לאכול ארוחת ערב מוקדמת. אכילה מאוחרת מדי בשעות הערב עלולה לשבש את מחזורי השינה. מציעים חטיף קל לפני השינה.
- ספקו סידורי שינה נוחים ובטוחים. לאהובך יכול להיות יותר נוח בחדר שינה או במיטה אחרת שבה הדברים מרגישים בטוחים או מוכרים יותר. שמור על אור לילה בחדר השינה, בחדר האמבטיה ובכל מקום אחר שאהובך עלול לשוטט בלילה.
- שקול מלטונין.אם אתם מטפלים באדם שמתקשה לישון, שקיעת שמש עלולה להיגרם מעייפות. מלטונין הוא תוסף מזון עדין וטבעי שלעתים קרובות עוזר לאנשים עם בעיות שינה ליפול ולהישאר ישנים.
- פנו לייעוץ מקצועי. ייתכנו חששות רפואיים או התנהגותיים המשפיעים על דפוסי השינה של יקירכם, וייתכן שהם מטופלים בקלות על ידי אנשי מקצוע רפואיים.