תוֹכֶן
תחושת אימה באה אצל רבים מהסובלים מדלקת מפרקים ככל שמתקרב החורף. הם יכולים להרגיש את זה בעצמותיהם - שום משחק מילים לא נועד. מזג אוויר קר יכול להחמיר כאבי מפרקים ונוקשות מפרקים. 'זו העונה להיות לא נוח.לזכור כמה טיפים לשכל הישר יכולים לעזור לאנשים עם דלקת פרקים לשרוד במזג אוויר קר ואולי אפילו ליהנות מעונת החורף. העצה תישמע כל כך פשוטה. אבל אנשים רבים אינם מקיימים את ההצעות הקלות ביותר שיכולות להפוך למזג אוויר קר לסביל.
טיפים שכיחים להפחתת תסמיני דלקת פרקים בחודשי מזג האוויר הקר
הנה מה שאתה צריך לעשות כדי לשרוד ואפילו ליהנות ממזג אוויר קר כמי שסובל מדלקת פרקים:
להתלבש בגדים חמים ושכבות
לארוז! הארון שלך צריך להכיל מעיל או מעיל חם, סוודרים, סווטשירטים, מכנסי טרנינג ומכנסיים ארוכים. מערבבים פנימה כמה פריטים שיכולים להוסיף בקלות שכבות של חום. צווארוני גולף ובגדים תחתונים תרמיים הם אידיאליים.
תמיד חבוש כובע, צעיף וכפפות או כפפות כאשר אתה יוצא בחוץ. אל תדלג על הכפפות רק בגלל שהן לא מתאימות בצורה מושלמת לאצבעות שלך. במקרה זה, כפפות הן חלופה טובה. רק וודא שהידיים שלך מכוסות.
באשר למגפיים, תשכח מלהיות פאשניסטה: השג מגפיים עמידים למים. אתה חייב לשמור על כפות הרגליים יבשות אם אתה הולך להתחמם.
אל תתכווץ על החום
חיסכון בכסף על ידי שריפת חום אינו אפשרות לחולי דלקת פרקים. אתה עלול להתפתות להוריד את התרמוסטט שלך כדי לחסוך כסף. אבל אתה יכול לשלם על זה בדרכים אחרות.
שמור על התרמוסטט במצב סביר - הגדרה שאתה קובע שהיא נוחה. שקול תרמוסטט לתכנות שתוכל להגדיר נמוך יותר לשעות בהן אתה מחוץ לבית, ולהתאים לטמפרטורה גבוהה יותר לפני שאתה חוזר הביתה. למרות שהוא יעיל, תרמוסטט לתכנות גם מבטיח שתהיה לכם טמפרטורה חמה כשאתם בבית.
השתמש בשמיכה חשמלית או בכרית חימום
אל תתמודד עם חודשי החורף ללא שמיכה חשמלית או כרית חימום. השמיכה החשמלית יעילה יותר לשמירה על חום בזמן מנוחה או שינה. רפידות חימום שימושיות יותר לאזורים מקומיים שבהם המפרקים הפכו נוקשים וכואבים ממזג האוויר הקר. ניתן להשיג שמיכות חשמליות רבות וכריות חימום. בחר אחד שיעזור לך להירגע בחום.
תחשוב פעמיים לפני שאתה יוצא בחוץ
זה דבר קל לעשות בלי לחשוב לרוץ החוצה כדי לקבל את הדואר בלי מעיל או להיכנס לרכב שלך לנסיעה מהירה לחנות או לסניף הדואר בלי מעיל. מה רע בזה? אתה מרשה לעצמך להתקרר. לכן, קבעו כלל ועמדו בו: אין טיולים מהירים אל תוך הקור ללא ביגוד מתאים ובגדים עליונים.
אמור לא לגרוף עלים ולשלוש
יש מי שחושב שכמות מתונה של גרירת עלים או חפירת שלג טובה בהנחה שכל פעילות גופנית טובה עבורך. אבל, האם אתה באמת צריך להיות פעיל פיזית בקור? עצה: מצא דרך אחרת.
בהחלט חשוב להקפיד על תוכנית אימונים בחודשי החורף. יכול להיות שהשהייה בפנים גורמת לך להיות יותר בישיבה או חסרת פעילות פיזית. אם היית אחד שיצא לטיולים רגליים בלילות הקיץ, מזג האוויר הקר עלול להרתיע את הפעילות הזו. אבל אתה חייב לשמור על איזשהו תוכנית אימונים עדינה.
טפל בעצמך
מדהים כמה כוס שוקולד חמה או תה חם יכולים לחמם אותך.משקאות חמים מרגיעים, מנחמים ומחממים. התחילו את היום או סיימו את היום עם שתייה חמה. יש לראות תה חם או שוקולד חם כמוצרי מזון. תמיד יש אותם בהישג יד.