תוֹכֶן
תמצית עלי זית בשימוש ארוך ברפואה המסורתית, מגיעה מעלי עץ הזית (Olea europaea) ויש לו מגוון יתרונות בריאותיים. מחקרים מראים כי oleuropein, המרכיב העיקרי בתמצית עלים של זית, הוא בעל תכונות נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות, מיקרוביאליות, אנטי דלקתיות ומעוררות חיסון.מבחינה היסטורית, תמצית עלי זית שימשה למניעה או טיפול בדלקות, זיהומים (למשל הצטננות, שפעת, קנדידיאזיס, דלקות בדרכי השתן, שלבקת חוגרת), שלשולים, אלרגיות ומחלות כמו אלצהיימר, תסמונת עייפות כרונית, דלקת מפרקים ניוונית. , ואוסטאופורוזיס.
יתרונות בריאותיים
למרות שקיים כיום מחסור בניסויים קליניים הבודקים את ההשפעות הבריאותיות של תמצית עלי זית, כמה מחקרים ראשוניים נתנו תמיכה בכמה מהיתרונות המפורטים לעיל. הנה מבט על כמה ממצאים עיקריים מהמחקר הקיים:
סוכרת
תמצית עלי זית עשויה לסייע בבקרת סוכרת, על פי מחקר קטן שפורסם ב כתב העת למזון רפואי. לצורך המחקר, 79 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 נטלו תוסף המכיל תמצית עלי זית או פלצבו מדי יום במשך 14 שבועות. בסוף המחקר, המשתתפים שקיבלו תמצית עלי זית הראו ירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם בהשוואה לחברי קבוצת הביקורת.
גודל מדגם המחקר אמנם קטן, אך הוא משכפל מחקרים קודמים בבעלי חיים ומראה הבטחה בטיפול בסוכרת מסוג 2. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
לחץ דם גבוה
תמצית עלי זית מראה הבטחה בטיפול ביתר לחץ דם, כפי שתומך במחקר שפורסם בשנת 2017 כתב העת האירופי לתזונה אשר מצא כי תמצית עלי זית עשירה בפנולית מפחיתה את לחץ הדם.
החוקרים נתנו 60 נבדקים לפני לחץ דם או תמצית עלה זית - 136 מיליגרם (מ"ג) אולורופין; 6 מ"ג הידרוקסיטירוזול - או פלצבו למשך שישה שבועות תוך כדי מעקב אחר לחץ הדם ומצאו ירידות משמעותיות מבחינה קלינית בלחץ הדם, הכולסטרול הכללי, כולסטרול ה- LDL והסמנים הדלקתיים בקבוצת הטיפול.
אמנם זה היה מחקר קטן, אך הוא שכפל מחקרים קודמים בבני אדם ובמחקרים בבעלי חיים, ומראה הבטחה לתמצית עלי זית כטיפול בלחץ דם גבוה.
וירוסים
לתמצית עלי זית יש תכונות אנטי-ויראליות והיא משמשת ברפואה הוליסטית לטיפול בוירוסים מסוימים. בבדיקות מעבדה הוכח כי תמצית עלי זית נלחמת ביעילות בהרפס, מונונוקלאוזיס וירוס רוטה, והיא עשויה להיות שימושית גם נגד שפעת ו- HIV.
המחקר אמנם מוגבל לתרביות תאים והיתרונות של תמצית עלים של זית לא הוכחו כמחקרים בבני אדם, אך עדויות אנקדוטליות חזקות מצביעות על כך שהוא יכול לטפל ביעילות בכוויות קור.
מינון והכנה
חופשת הזית מגיעה בכמוסות, ג'ל רך ותמיסות. אין תוספת יומית מומלצת לתמצית עלי זית. המינון הסטנדרטי נע בין 500 מ"ג ל -1,000 מ"ג ביום. רוב תוויות התוספים ממליצות לפצל את המינון, לקחת 250 מ"ג עד 500 מ"ג פעמיים עד ארבע פעמים ביום עם אוכל.
תופעות לוואי אפשריות
בגלל מחסור במחקר, מעט ידוע על בטיחות השימוש הקבוע בתוספים המכילים תמצית עלי זית. עם זאת, קיים חשש כי תמצית עלי זית עלולה לגרום לתופעות לוואי קלות כמו כאבי בטן וכאבי ראש.
יש אנשים שעלולים לפתח אלרגיה לתמצית עלי זית. האבקה מעלה הזית עלולה לגרום לתגובות אלרגיות קשות בדרכי הנשימה בקרב אנשים האלרגיים לצמחים ממשפחת הזיתים, הכוללים עצי אפר, לילך, יסמין, פורסייתיה, טומאה, וכמובן, עצי זית.
אינטראקציות
תמצית עלי זית עשויה לתקשר עם תרופות מסוימות. אל תיקח עלה זית אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם, מכיוון שהוא עלול לגרום ללחץ שלך להיות נמוך מדי. אנשים הנוטלים אינסולין או תרופות אחרות לסוכר בדם גם לא צריכים לקחת עלה זית מכיוון שהוא עלול לגרום להיפוגליקמיה.
מכיוון שמיצוי עלים של זית עלול להפריע לפעולות של תרופות כימותרפיות מסוימות (בשל תכונותיו האנטי-אוקסידנטיות), על אלה העוברים טיפול כזה לשוחח עם הרופא לפני נטילתם.
מה לחפש
בבחירת מותג של תוספי מזון, חפש מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLab, Pharmacopeia בארה"ב או NSF International.
חשוב לזכור שתוספי מזון לא נבדקו לבטיחות ותוספי תזונה אינם מוסדרים במידה רבה. במקרים מסוימים, המוצר עשוי לספק מנות שונות מהכמות שצוינה עבור כל עשב.
שאלות אחרות
האם תמצית עלי זית יכולה לעזור לי לרדת במשקל?
תמצית עלי זית הוכחה כמונעת השמנת יתר במחקרים בבעלי חיים. החוקרים מאמינים שזה עובד על ידי ויסות הביטוי של גנים המשפיעים על עלייה במשקל ועשוי לשמש גם כמדכא תיאבון. תוצאות אלו לא שוחזרו בניסויים בבני אדם.
כיצד יש לאחסן תמצית עלי זית?
על פי יצרני התוספים, יש לאחסן את תמצית עלי הזית במקום קריר וחשוך, כמו ארון או מקרר.
מילה מ- Wellwell
בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ על תמצית עלי זית כטיפול לכל מצב. חשוב גם לציין שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול רגיל עלולות להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בתמצית עלי זית לכל מטרה בריאותית, דאג להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.