תוֹכֶן
רוטין הוא פיגמנט צמחי או ביו-פלבנואיד, שנמצא באופן טבעי במזונות נפוצים כמו קליפות תפוחים, תה שחור, אספרגוס, כוסמת, בצל, תה ירוק, תאנים ורוב פרי הדר. מלבד קבלתו מהאוכל, תוכלו למצוא רוטין גם בצורת תוספים. רוטין מכיל קוורצטין (נוגד חמצון המוצג כמפחית דלקת ומציע מגוון יתרונות בריאותיים).יתרונות בריאותיים
התומכים טוענים כי רוטין יכול לסייע בחיזוק כלי הדם ושיפור זרימת הדם. לעיתים תוספי רוטין מתוארים כתרופה למצבים המשפיעים על כלי דם, כגון טחורים, דליות ורידים ועכבישים.
בנוסף, חלק ממחקרי בעלי החיים מצביעים על כך שרוטין עשוי למנוע היווצרות קרישי דם שיכולים לסייע במניעת מחלות לב ושבץ מוחי.
עד כה, מעט מאוד ניסויים קליניים בדקו את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של רוטין. הנה מבט על כמה ממצאי מחקר עיקריים:
אי ספיקה ורידית כרונית
נגזרת של רוטין עשויה להועיל לאנשים עם אי ספיקה ורידית כרונית, על פי סקירה שפורסמה ב-כתב העת לרוקחות וטיפול תרופתי קליני בשנת 2015. אי ספיקת ורידים כרונית היא מצב בו הוורידים אינם מחזירים ביעילות דם מהרגליים ללב. המצב קשור לבעיות בריאות כמו דליות ורידים, נפיחות בקרסול והתכווצויות ברגליים בלילה.
לצורך הסקירה, החוקרים ניתחו 15 מחקרים שפורסמו בעבר על יעילותם של הידרוקסיאתילרוטוזידים (נגזרת סינתטית חלקית של רוטין). הם הגיעו למסקנה כי הידרוקסיאתילרוטוזידים יעילים יותר בהפחתת תסמיני כאב, התכווצויות ותחושת כבדות ברגליים בהשוואה לפלצבו.
דליות ורידים בהריון
רוטוזיד (תרכובת המצויה ברוטין) עשוי לסייע בטיפול בדליות אצל נשים בהריון, על פי דו"ח משנת 2015 שפורסם ב- מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות. בניתוחם של ניסוי קליני שפורסם בעבר, מדענים קבעו כי נראה כי רוטוזיד מסייע בהקלת תסמיני דליות בסוף ההריון. עם זאת, מחברי הסקירה מציינים כי אין מספיק נתונים כדי להעריך את בטיחות השימוש ברוטוזיד במהלך ההריון.
תסמונת פוסט טרומבוטית
רוטוזיד לא יכול לעזור בטיפול בתסמונת פוסט טרומבוטית (סיבוך שמתפתח מקרישי דם בוורידי הרגל) מציע דיווח שפורסם ב מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות בשנת 2015. נפיחות פוסט טרומבטית כוללת נפיחות ברגל הפגועה, התכווצויות וכאבים, ותחושת צריבה, גירוד או דקורציה.
לצורך הדו"ח, החוקרים ניתחו שלושה מחקרים שפורסמו בעבר והעריכו את יעילותם ובטיחותם של רוטוזידים. הם לא מצאו ראיות ברורות לכך שרוטוזידים שיפרו את הסימפטומים או את הסימנים לתסמונת פוסט-טרומבוטית בהשוואה לפלצבו, ללא טיפול או גרבי דחיסה (טיפול נפוץ למצב זה).
תופעות לוואי אפשריות
רוטין נחשב בדרך כלל לבטוח כאשר הוא נצרך בכמויות הנמצאות באופן טבעי במזונות כמו הדרים, בצל ותפוחים. עם זאת, תוספי רוטין עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כולל כאבי ראש, פריחות, מתח שרירים, שינויים בדופק הלב, ספירת תאי דם לבנים גבוהה, ראייה מטושטשת, הצטברות נוזלים בברכיים ועצבנות.
תופעות לוואי עשויות להצטמצם ככל שתסתגל לתוסף, אך עליך לדבר תמיד עם הרופא לפני נטילתו או אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן.
אם יש לך היסטוריה של מחלות לב או קרישי דם, או אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון מדללים, חשוב שתשוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתוספי רוטין.
נשים בהריון ומניקות לא צריכות לקחת רוטין.
תוכל לקבל טיפים לשימוש בתוספים כאן, אך חשוב לציין שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עשויות להיות השלכות חמורות.
מינון והכנה
אין מספיק נתונים מדעיים בכדי לספק מנה מומלצת של רוטין. נעשה שימוש במינונים שונים במחקרי מחקר ולעתים קרובות משולב רוטין עם מרכיבים צמחיים אחרים.
המינון המתאים עבורך עשוי להיות תלוי בגורמים כולל גילך, מינך וההיסטוריה הרפואית שלך. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
מה לחפש
כדי להגביר את צריכת הרוטין שלך מדי יום, נסה לאכול כוסמת, תפוחים לא קלופים, תאנים או אספרגוס.
תוספי רוטין נמכרים גם ברשת ובחנויות טבע טבעיות רבות או בחנויות המתמחות בתוספי תזונה.
מוקדם להמליץ על תוספי רוטין לטיפול בכל מצב. אם אתה עדיין שוקל לנסות את זה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדון אם זה מתאים לך ולשקול את היתרונות והחסרונות.
אם תבחר לקנות את התוסף, המכון הלאומי לבריאות (NIH) ממליץ לך לחפש תווית עובדות משלימות על המוצר שאתה קונה. תווית זו תכלול מידע חיוני כולל כמות החומרים הפעילים למנה, ו מרכיבים נוספים שנוספו (כמו חומרי מילוי, קלסרים וטעמים).
לבסוף, הארגון מציע לך לחפש מוצר המכיל גושפנקא של ארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. ארגונים אלה כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא נותן הבטחה כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.