תוֹכֶן
ספירולינה היא סוג של אצות כחולות-ירוקות המכילות מספר חומרים מזינים, כולל ויטמינים מקבוצת B, בטא-קרוטן וויטמין E. ספירולינה מכילה גם נוגדי חמצון, מינרלים, כלורופיל ופיקוציאנובילין ומשמשים בדרך כלל כמקור לחלבון טבעוני.יתרונות בריאותיים
בקרב התומכים, ספירולינה שימשה לתמיכה במספר מצבים בריאותיים, כולל עייפות, כולסטרול גבוה, טריגליצרידים גבוהים וזיהומים נגיפיים.
יתרונות ספירולינה כביכול כוללים ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת וגירוי של מערכת החיסון.
עד כה, מעט מחקרים בבני אדם בחנו את היתרונות הבריאותיים של ספירולינה. עם זאת, מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שספירולינה עשויה להבטיח את התנאים הבאים.
כולסטרול גבוה
ספירולינה מבטיחה הבטחה מסוימת להפרעות שומנים בדם כגון כולסטרול גבוה או טריגליצרידים גבוהים, על פי מחקר שפורסם ב תולדות תזונה ומטבוליזם. לצורך המחקר, מבוגרים בריאים ומבוגרים צרכו ספירולינה או פלצבו. לאחר ארבעה חודשים, ספירולינה נקשרה להפחתה משמעותית בכולסטרול.
אלרגיות
ספירולינה מחזיקה הבטחה מסוימת בטיפול בנזלת אלרגית (אלרגיות לאף), על פי סקירה שפורסמה בשנת 2009. ואכן, מחקר שפורסם בעבר בקרב אנשים עם נזלת אלרגית מצא כמה יתרונות לצריכת ספירולינה, כולל שיפור בתסמינים כמו הפרשות אף. , התעטשות, גודש וגירוד.
סוכרת
במחקר שנערך בשנת 2008, בו השתתפו 37 אנשים עם סוכרת מסוג 2, החוקרים מצאו כי אלו שהוקצו ל 12 שבועות של תוספי ספירולינה חוו ירידה משמעותית ברמות השומן בדם. יתרונות הספירולינה כללו גם ירידה בדלקת, ואצל אנשים מסוימים ירידה בלחץ הדם ובכולסטרול.
במחקר קטן אחר, 15 אנשים שאובחנו כחולי סוכרת שאינם משתמשים באינסולין לקחו 2 גרם ספירולינה ביום בצורת תוסף במשך חודשיים. הם לא שינו גורמים אחרים בתזונה או באורח חייהם. בסוף תקופת המחקר, המשתתפים ראו ירידה ברמות הסוכר, הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
סרטן הפה
ספירולינה עשויה להציע הגנה מסוימת מפני סרטן הפה, על פי מחקר קטן אחד של לעיסת טבק עם נגעים אוראליים טרום סרטניים. במשך 12 חודשים, חברי המחקר לקחו מנה יומית של ספירולינה או פלצבו. בסוף המחקר, הנגעים התבהרו אצל 20 מתוך 44 המשתתפים שצרכו ספירולינה (לעומת שלושה מתוך 43 המשתתפים שהוקצו לקבוצת הפלצבו).
תופעות לוואי אפשריות
למרות שמעט תופעות לוואי קשורות לשימוש בספירולינה, צריכת ספירולינה עלולה לגרום לכאבי ראש, תגובות אלרגיות, כאבי שרירים, הזעה ונדודי שינה במקרים מסוימים. אנשים עם אלרגיה לפירות ים, אצות וירקות ים אחרים צריכים להימנע מספירולינה.
אם יש לך מצב בבלוטת התריס, הפרעה אוטואימונית, צנית, אבנים בכליות, פנילקטונוריה, או בהריון או מיניקה, ייתכן שספירולינה אינה מתאימה לך. עליך לפנות לרופא לפני שתקבל אותו.
יתכן שספירולינה שגדלה בטבע יכולה לספוג רעלים ממים, כגון מיקרוציסטינים (הידועים כגורמים לפגיעה קשה בכבד), מזהמים ומתכות כבדות. רוב הספירולינה שנמכרת בארצות הברית מגודלת במעבדות.
כמו בכל התוספים, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בספירולינה כדי לדון אם זה מתאים לך והאם ניתן לצרוך אותו בשילוב עם תרופות אחרות ו / או תוספים שאתה יכול לקחת.
מינון והכנה
אין מספיק נתונים מדעיים בכדי לספק מנה מומלצת של ספירולינה. נעשה שימוש במנות שונות של ספירולינה במחקר.
לדוגמא, במספר מחקרים שבדקו את היתרונות של ספירולינה לכולסטרול גבוה, נעשה שימוש במינונים של 1-8 גרם מדי יום במשך ארבעה שבועות עד שישה חודשים. כדי ללמוד על השפעותיו על יתר לחץ דם, מחקר אחד נתן מנה של 4.5 גרם אצות כחולות-ירוקות ספירולינה מדי יום במשך שישה שבועות. מחקר אחר של חולי סוכרת מסוג 2 ניהל מוצר המכיל גרם 1 ספירולינה פעמיים ביום למשך חודשיים. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
המינון המתאים עבורך עשוי להיות תלוי בגורמים כולל גילך, מינך וההיסטוריה הרפואית שלך. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית.
מה לחפש
ספירולינה נמכרת לעתים קרובות בצורת אבקה, אך היא זמינה גם בכמוסות, טבליות ומיצים. לעיתים מוסיפים את האבקה לשייקים.
למרות שיש מספר גדול של מיני אצות כחולות-ירוקות המכונות בדרך כלל "ספירולינה", רוב התוספים הספירוליניים מכילים Aphanizomenon flos-aquae, ספירולינה מקסימה, ו / או Spirulina platensis.
כמו בכל התוספים, חשוב לבחון את התווית "עובדות תוספות" על כל מוצר שאתה קונה. תווית זו תכיל מידע חיוני, כולל כמות החומרים הפעילים למנה וכל מרכיב אחר העשוי להיות במוצר.
לבסוף, חפש מוצר המכיל גושפנקא של ארגון צד ג 'המספק בדיקות איכות. ארגונים אלה כוללים Pharmacopeia בארה"ב, ConsumerLab.com ו- NSF International. גושפנקא של אחד מארגונים אלה אינו מבטיח את בטיחות המוצר או יעילותו, אך הוא מספק ביטחון כי המוצר מיוצר כראוי, מכיל את החומרים המופיעים על גבי התווית ואינו מכיל רמות מזיקות של מזהמים.