תוֹכֶן
- הבנת האנטומיה של הכאב
- המטרה שכאב משרת
- שליטה בכאב עם תורת השער
- מדע ומחקר כאב
- שיטות פופולריות למניעת כאבים
תיאוריית בקרת שער הכאב קובעת כי "שערים" מאפשרים לגירויים מסוימים לעבור במסלולים עצביים למוח שלך. גירויים לא רעילים, אלה שלא גורמים לך להרגיש כאב, עוברים דרך "שער הכאב" ואז עוזרים לסגור את השער כך שגירויים כואבים לא יכולים להגיע למוח שלך.
לכן, ייתכן שתוכל להפחית או לסלק כאב שאתה חש בכך שאתה מאפשר לגירויים "בטוחים" ולא מזיקים רק דרך השער למוחך.
הבנת האנטומיה של הכאב
בואו נהפוך את האנטומיה של הכאב לפשוטה. קצות עצבים מיוחדים עוברים מגופכם לחוט השדרה ובסופו של דבר למוחכם. עצבים אלה משמשים מסלולים בהם עוברים גירויים.
דלף את הבוהן, ונוצר דחף שעובר במהירות מהבוהן למוח שלך. המוח שלך מפרש את מה שקרה עם הבוהן המסכנה שלך.
בהתבסס על המיקום הנוכחי שלך (במקלחת) והחוויות הקודמות שלך שם (דחפת את הבוהן על משקוף הדלת המטופש שלך בעבר), המוח שלך יודע מה קרה והגירוי הרעוע שהתרחש כתוצאה מדופק את הבוהן מורגש ככאב.
המטרה שכאב משרת
כשמשהו שעלול לפגוע בגופך, כמו תנור חם או סכין חדה, בא במגע עם עצבים מיוחדים, ייתכן שמרגישים כאב. אזעקה זו אומרת למוח שלך שמשהו מסוכן עלול לקרות לגופך ויש לתת תשומת לב מהירה לגירוי הכואב כדי להגן על גופך מפני הבעיה.
אתה יכול לחשוב על כאב כעל מערכת האזעקה של גופך.
אבל כאב יכול להיות מסובך מכיוון שמוח שלך יכול לחוש בכאב כשאין חירום ממשי או נזק פוטנציאלי לגופך. תחושת הכאב מורכבת, וגורמים אחרים מלבד עצבים ששולחים אותות למוח שלך עשויים להיות במשחק.
משתנים פסיכולוגיים אחרים שעשויים להשפיע על הדרך בה אתה מרגיש כאב עשויים לכלול:
- החוויות הקודמות שלך
- הציפיות והאמונות שלך לגבי כאב
- חֲרָדָה
- דִכָּאוֹן
- הסביבה והסביבה הנוכחיים שלך
גורמים פסיכולוגיים אלה, לצד גירויים מזיקים ממשיים מגופכם למוחכם, מעצבים את האופן בו אתם חשים כאב וכיצד מגיב אליו. לפיכך, תחושת הכאב בגופך היא רב-עובדתית: היא מתרחשת כתוצאה מכל חוויות העבר שלך והציפיות העתידיות שלך שנמזגות זו בזו במוח המורכב שלך.
יש אנשים עם פציעות משמעותיות שלא מצליחים להרגיש כאב. דמיין חייל בשדה קרב. הם נמצאים תחת אש אויב עזה, וכדור רועד את זרועם. הם עשויים לדווח על מעט מאוד כאב שחש באותה תקופה מכיוון שהמטרה העיקרית בנקודת הזמן המסוימת הזו היא רק להגיע לבטיחות. לכן, מוחו של החייל לא יכול לשים לב רב לפצע שנגרם על ידי הכדור עד שהם לא יצאו מגדר הנזק בשדה הקרב.
אנשים אחרים עם מעט מאוד או ללא נזק לרקמות חווים כאב עז. אולי מישהו מפתח כאבי גב תחתון שהם קבועים באופיים ומגבילים את יכולתו של האדם לנוע כראוי. מחקרי אבחון כמו צילומי רנטגן או MRI עשויים לא להראות נזק לרקמות או פציעות, אך עם זאת האדם עדיין חווה כאב עז ומתיש.
לפיכך, מערכת האזעקה של גופנו אינה מושלמת. נוכחות או העדר כאב לא תמיד נותנים ייצוג מדויק של מצב רקמות הגוף.
מהו כאב כרוני?שליטה בכאב עם תורת השער
דמיין מסלול של עצבים שעוברים מגופך למוחך. עצבים אלה מעבירים למוח מידע על לחץ, תחושות חום או קור וכאב.
כאשר מגרים את העצבים הללו, הם עוברים למוח שלך והמוח שלך מפרש את הגירוי. זה יכול להיות כאב, מגע רך, עקצוץ, לחץ, חום או קור.
מה אם היה שער במסלול זה, והשער רק יאפשר להעביר מסרים מסוימים במסלול בשעות מסוימות? מה אם היית יכול להחיל גירוי על הגוף, כמו תחושת עקצוץ חשמלי קל, שיעבור דרך השער ולא יאפשר להעביר מסרים אחרים למוח שלך?
כך עובדת תיאוריית שער הכאב: החל גירוי לא מזיק לגופך שסוגר את השער ואינו מאפשר לגירוי הכואב להיכנס למוחך.
גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS)
ישנם גירויים מסוימים המשמשים ליצירת אותות לא רעילים לסגירת השער. הפופולרי ביותר מביניהם נקרא גירוי עצבי חשמלי transcutaneous, או TENS. זה משמש לעתים קרובות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לעזור לחולים להשתלט על הכאב שלהם, והוא משתמש בתיאוריית השערים כדי לבצע משימה זו.
כדי להשתמש ב- TENS, אלקטרודות קטנות מוחלות על גופך. אלקטרודות אלה מחוברות ליחידת TENS באמצעות חוט קטן, ואז מופעל דחף חשמלי על האלקטרודות.
דחף זה מורגש בדרך כלל כתחושת עקצוץ קלה. לפעמים החשמל גורם לשרירים באזור האלקטרודות להתכווץ ולהירגע בעדינות.
תחושות העקצוץ של ה- TENS עוברות דרך השער ונחוות כתחושה נעימה. כשזה קורה, ה"שער "במסלול העצבי נסגר ומונעים מגירויים כואבים להגיע למוח ולהרגיש.
גירויים אחרים
יש אנשים עם כאב כרוני שמרוויחים מכך שמושתלים חוט גירוי חשמלי לאורך תעלת עמוד השדרה. חוט זה מגרה את סיבי העצב ישירות, עוזר להפחית את הכאב ולשפר את איכות החיים הכללית.
ניתן להשתמש אפילו במשהו פשוט כמו לשפשף את חלק גופך הפגוע. כאשר אתה דוקר את הבוהן ומרגיש שם כאב, אתה יכול לשפשף אותה כדי להרגיש טוב יותר. תיאוריה היא כי גירוי השפשוף עובר דרך השער וסוגר אותו לגירוי הכואב.
מדע ומחקר כאב
תיאוריית בקרת שער הכאב היא בדיוק תיאוריה. ואת התיאוריות צריך לבדוק ולערער על המדע. מכיוון שתחושת הכאב היא סובייקטיבית כל כך, בדיקה עלולה להוות אתגר.
יש חוקרים שהעמידו את תורת שער הכאב במבחן באמצעות חשמל כדי לעורר סוגים שונים של סיבי עצב. הוכח כי סוגים ספציפיים של גירויים אכן מעוררים סיבי עצב בכאב בעוד שסוגים אחרים של גירויים מעכבים סיבים אלה. זה מוביל את החוקרים למסקנה שמנגנון שער פועל.
מחקרים אחרים מצאו כי בעוד שתאוריית השערים עשויה לסייע בשליטה בכאב כלשהו, מודל ביו-פסיכו-חברתי עולמי יותר של תחושת כאב הוא מדויק יותר. זה לוקח בחשבון את הגורמים הרבים שעשויים לגרום לך לחוות כאב כולל האנטומיה שלך, חוויות פסיכולוגיות והאינטראקציות שלך בחברה.
המחקרים סביב השימוש ב- TENS מראים תוצאות מעורבות. מחקרים מסוימים מראים שליטה טובה בכאב עם TENS, בעוד שאחרים מראים שיפור מועט מאוד בכאב עם TENS. בשנת 2001, קבוצה בשם פאנל פילדלפיה פרסמה סדרת מאמרים ב יומן פיזיותרפיה אשר העניקה לשימוש ב- TENS ציון "C" (לא נמצא תועלת) לבעיות כמו כאבי גב תחתון, כאבי כתפיים וכאבי ברכיים.
שיטות פופולריות למניעת כאבים
שליטה בכאב היא תעשיית בריאות של מיליארד דולר, וההערכה היא כי למעלה מ -20% מהמבוגרים האמריקאים חיים עם כאב כרוני.
כמה שיטות שאנשים משתמשים בהם בכדי לשלוט בכאב כוללות:
- תרופות
- לְעַסוֹת
- הזרקות וגושי עצבים
- אבלציה בתדרי רדיו (RFA)
- תרגיל
- עשרות
- ביופידבק
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
זכור כי הדרך בה אתה חווה כאב היא אישית מאוד והיא מורכבת מכל חוויות חייך בשילוב עם הפחדים, הציפיות שלך וכמובן כל סוג של פגיעה פיזית או עלבון ברקמות גופך. פירוש הדבר ששיטת בקרת הכאב הספציפית שלך עשויה לעבוד עבורך בזמן שהיא חסרת תועלת עבור אדם אחר.
מומלץ לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את השיטה הטובה ביותר לשלוט בכאבים שלך.
מילה מ- Wellwell
תיאוריית בקרת שער הכאב היא דרך פשוטה להבין כיצד אתה מרגיש כאב וכיצד לשלוט בכאב חריף וכרוני. במילים פשוטות: גירויים לא מזיקים יכולים לעבור דרך השער למוח שלך תוך מניעת תחושות כואבות להגיע למוח שלך.
מודל זה של שליטה בכאב יכול לעזור לך למצוא את הגישה הטובה ביותר לחיסול הכאב שלך. על ידי עבודה עם הרופא או איש המקצוע הרפואי שלך, אתה יכול לנצל את תורת השערים ולמקסם את הסיכויים שלך לשלוט בכאב מוצלח.