טיפים לשימוש בטוח בתוספי תזונה

תוֹכֶן

• צפו באינטראקציות בין תרופות
• חפש מוצרים מאושרים
• בדוק את התווית
• שימו לב לתופעות לוואי
• בטיחות לא מובטחת
• אלרגיות
• דיווח

תוספי תזונה עשויים להיות תוספת מועילה לשגרת הבריאות שלך, אך חשוב לזכור כי בטיחותם ויעילותם של תוספי תזונה לא הוכחו מדעית והם אינם ידועים במידה רבה. כדי לעזור בבחירת התוספים שלך בצורה מושכלת, זכור טיפים אלה.

צפו באינטראקציות בין תרופות

מספר תוספי תזונה עשויים ליצור אינטראקציה בדרכים מזיקות עם תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם. לדוגמא, wort של סנט ג'ון עשוי לשנות את ההתמוטטות של תרופות רבות, כולל תרופות נוגדות דיכאון וגלולות למניעת הריון. ויטמין K, גינקו בילובה, שום וויטמין E עשויים לקיים אינטראקציה עם מדללי דם. לכן חיוני שתתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספי או ביצוע שינויים במשטר הטיפול שלך או בתרופות שנקבעו.

הרופא שלך עשוי גם להיות מסוגל להודיע ​​לך על כל סיכונים פוטנציאליים אחרים שתוסף עשוי להוות לבריאותך (במיוחד אם הינך בהריון, סובלת ממצבים רפואיים אחרים או מתכננים לעבור ניתוח), וכן להציע הנחיות לגבי המינון הטוב ביותר. לקחת. אם לרופא שלך לא נוח לייעץ לך לשימוש בתוספים, שאל אם הוא או היא יכולים להפנות אותך לרופא בריאות מוסמך. אך יש לזכור שבגלל היעדר מחקר על תופעות לוואי, לא ידוע כיצד תוסף עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופה.

חפש מוצרים מאושרים

חפש תוספי מזון שאושרו על ידי ארצות הברית פרמקופיה (USP), NSF הבינלאומי או הברית הברית למוצרי טבע, מכיוון שזה מצביע על סטנדרט גבוה יותר של הערכת איכות. (תהליך הסינון של ה- USP, למשל, מבטיח כי מוצר יתפרק כראוי וישחרר ביעילות את מרכיביו לגוף.) לארגונים אלה יש חותם הסמכה שמוצג בדרך כלל על אריזות המוצר.

בדוק את התווית

כשקונים תוסף צמחים חשוב לוודא אילו חלקים בצמח שימשו לייצורו. רכיבים שונים יכולים לייצר השפעות שונות, חלקן עלולות לפגוע בבריאותך. לדוגמא, מחקרים מראים כי בעוד ששורשי עשבי הקאווה נראים בטוחים, קליפות הגזע והעלים שלו עשויים להכיל תרכובות שעלולות להיות רעילות לכבד. שיחה עם הרופא או הצמחי מרפא יכולה לעזור לך לקבוע אילו חלקי צמח לחפש.

שימו לב לתופעות לוואי

אם אתם חווים תופעות לוואי לאחר נטילת תוסף חדש, הפסיקו את השימוש בו באופן מיידי ופנו לרופא ולמרכז בקרת הרעל. למרות שלחלק מהתוספים יש תופעות לוואי מינימליות, אחרים קשורים לתופעות לוואי חמורות (כגון נזק לכליות ובעיות במערכת העיכול), במיוחד כאשר הם נלקחים במינונים מוגזמים.

כמו כן, חשוב לדעת שרוב תוספי התזונה לא נבדקו לבטיחות אצל נשים הרות, אמהות מיניקות או ילדים.

בטיחות לא מובטחת

מינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מווסת צמחי מרפא ותוספי תזונה אחרים באותו אופן בו הוא עושה תרופות מרשם ושאינן מרשם. בניגוד ליצרני התרופות, אשר חייבים להוכיח את בטיחות התרופה ויעילותה לפני שיווקם לשוק, יצרני תוספי מזון אינם נדרשים להוכיח את בטיחותם ויעילותם של תוסף לפני שהוא מועמד לרשות הצרכנים. (חוק הבריאות והחינוך בתוספי תזונה פוטר את יצרני התוספים מהתקנות הללו).

אף על פי שתוויות מוצרים אמורות לרשום את כל המרכיבים בצורה מדויקת, אך במקרים מסוימים, מוצרים שנמכרו לצרכנים התגלו כמזויפים ותויגים בצורה שגויה וכתוצאה מכך נוצרים תופעות לוואי חמורות. גם אם נמצא שמוצר מוצר מזויף, ההחזרה היא לרוב מרצון.

תוספי תזונה המשווקים לירידה במשקל, שיפור מיני ופיתוח גוף הם בין סוגי התוספים שנמצאו מכילים רכיבים נסתרים ואפילו תרופות שלא נחשפו שלא אושרו לשימוש ללא מרשם. ייתכן שמוצרי צמחים מעורבים של איורוודה ותרופות סיניות מסורתיות מסוימים עשויים להיות מזוהמים או מזוייפים.

אלרגיות

אם יש לך אלרגיות, במיוחד לצמחים, עשבים שוטים, אגוזים, מוצרי דבורים או אבקה, עליך להתייעץ עם הרופא העיקרי שלך לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי מזון אחרים.

דיווח

אם אתה חושד שיש לך תגובה שלילית מתוסף, יידע את הרופא מיד. אתה יכול גם להתקשר למרכז בקרת הרעל המקומי שלך. הרופא שלך עשוי לדווח על הניסיון שלך ל- FDA או שאתה יכול גם להגיש דוח על ידי מילוי טופס מקוון. כדאי גם לדווח על תגובתך לחברת התוספים ולקמעונאי.