תוֹכֶן
כורכום, התבלין הטחון משורש ה כורכומה לונגה צמח המעניק לקארי את צבעו הצהוב הבהיר, עשוי לסייע בהקלה על כאבי מפרקים ודלקת הקשורים לדלקת מפרקים ניוונית (OA) ודלקת מפרקים שגרונית (RA).המחקר המודרני שימש במשך מאות שנים ברפואה האיורוודית לטיפול בדלקת פרקים, ובודד את נוגד החמצון כורכומין כמרכיב המועיל העיקרי בכורכום. מטא-אנליזה של מחקר שנערכה בשנת 2016 מצאה שכורכומין עשוי להקל על כאבים כמו גם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) בקרב אנשים עם RA או OA.
כיצד כורכום עשוי לעזור לדלקת פרקים
קרוב משפחה של ג'ינג'ר, כורכום הוא נוגד דלקת חזק החוסם ציטוקינים ואנזימים המעורבים בתהליך הדלקת.
בשל היעדר מחקר תומך משמעותי, המרכז הארצי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית ממליץ להשתמש בתוספי כורכום למניעה או טיפול בכל מצב בריאותי, כולל דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.
עם זאת, יש לפחות כמה מחקרים התומכים בשימוש בו.
במחקרי מעבדה הוכח שכורכומין מעכב את מתווכי התגובה הדלקתית - זהים למטרות שכיחות של תרופות אנטי ראומטיות לשינוי מחלות (DMARD) ותרופות נוגדות דלקת. אלה כוללים מסלולים פרו דלקתיים כגון גורם גרעיני. -קפה B (NF-κB), קינאז חלבון המופעל על ידי המיטוגן (MAPK), ומתמר אותות של ג'נוס (JAK) / מתמר.
בנוסף, כורכומין מפחית את הפרשת גורם נמק הגידול אלפא (TNF-α), אינטרלוקין -1 בטא (IL-1β) ופרוסטגלנדין G2 המושרה על ידי COX-2 (COX-2).
דרכים טבעיות להילחם בדלקתדלקת מפרקים שגרונית
דלקת מפרקים שגרונית הינה סוג כרוני ודלקתי של דלקת פרקים המשפיעה בעיקר על רירית המפרקים. הפרעה אוטואימונית, דלקת מפרקים שגרונית גורמת לגוף לתקוף את המפרקים בטעות, לגרום לכאב, נפיחות ונוקשות. זה מטופל בדרך כלל עם DMARDs, סטרואידים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
נראה שכורכומין עובד לטיפול ב- RA על ידי מיקוד למערכת החיסון תוך שימוש במסלולים דומים כמו חלק מה- DMARDs. אלה כוללים:
- אנטגוניסטים של TFN-a: Remicade (infliximab), Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab), Simponi (golimumab) ו- Cimzia (certolizumab)
- מתמכי JAK / אותות: Olumiant (baricitinib), Xeljanz (tofacitinib), ו- Rinvoq (upadacitinib).
- מעכב IL-1B: כינרת (אנקינרה)
מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שכורכומין פועל למאבק בדלקת מפרקים שגרונית על ידי הקלה בהיפרפלזיה סינוביאלית (דלקת ברקמת החיבור המצפה את המפרקים). עד כה, מחקרים בבני אדם החוקרים את השפעת הכורכומין בטיפול ב- RA מוגבלים אך מראים הבטחה.
מחקר אחד מצא שכורכומין עשוי להיות יעיל כמו NSAID Voltaren (נתרן דיקלופנק). בעיתון 2012 45 אנשים עם RA לקחו 500 מיליגרם (מ"ג) כורכומין, 50 מ"ג וולטרן או שניהם. בסוף המחקר, אלו שנטלו כורכומין הראו את השיפור הגדול ביותר בתסמיני RA.
ניסוי מבוקר אקראי לשנת 2017 של סוג כורכומין זמין במיוחד מצא שהוא בטוח ויעיל להקלה על תסמיני RA. החוקרים נתנו ל- 36 אנשים עם RA 250 מ"ג כורכומין, 500 מ"ג כורכומין או פלצבו מדי יום במשך 90 יום. בסוף המחקר, שתי קבוצות הכורכומין ראו ירידה מובהקת סטטיסטית בכאבי מפרקים ובדלקת בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
למרות שמחקרים אלו מבטיחים, יש צורך במחקרים נוספים ובמחקרים גדולים יותר לפני שניתן יהיה להמליץ על כורכום או כורכומין לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית.
טיפול בדלקת מפרקים שגרונית ביעילותדלקת מפרקים ניוונית
הצורה השכיחה ביותר של דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית היא מצב המוביל להתמוטטות סחוס ועצמות במפרקים. כורכום מראה הבטחה בטיפול בכאב הקשור ל- OA.
נראה שכורכומין מסייע בהפחתת הכאב והנוקשות של OA על ידי דיכוי הייצור של COX-2, יעד טיפולי של ה- NSAIDs Celebrex (celecoxib) ו- Bextra (valdecoxib), אם כי ניתן להתערב גם במסלולים אחרים שלא התגלו.
מחקרים עדכניים על השפעות כורכומין בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית מצביעים על כך שהתבלין מציע את היתרונות הבאים:
- הפחתת כאב
- שיפור בתפקוד הגופני
- איכות חיים גבוהה יותר
- שימוש מופחת בתרופות NSAID ומשככי כאבים אופיואידים
מטה-אנליזה משנת 2019 של חמישה מחקרים, הכוללים בסך הכל 599 אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, סיכמה שכורכומין עשוי לשפר באופן משמעותי את הציונים בסולם אינדקס אוסטיאוארתריטיס של אוניברסיטאות מערב אונטריו ומקדמה (WOMAC), הערכה של 24 שאלות של כאב, נוקשות ותפקוד גופני. להערכת כאבי מפרקים וברכיים הקשורים ל- OA. בנוסף, החוקרים ציינו שתופעות הלוואי של כורכומין אינן גרועות יותר מאיבופרופן.
כורכומין עשוי להיות יעיל כמו NSAID בהקלה על כאבי דלקת מפרקים ניוונית, כך נמצא מאמר משנת 2014. במחקר, אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך קיבלו תמצית כורכום או איבופרופן מדי יום. בסוף הניסוי בן ארבעת השבועות, אלו שנטלו את התמצית דיווחו על ירידה דומה בכאב כמו אלו שנטלו איבופרופן, עם פחות תופעות לוואי.
טיפולים יעילים לדלקת מפרקים ניווניתתופעות לוואי אפשריות
כורכום נחשב בדרך כלל לבטוח על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) כאשר הוא משמש כתוסף מזון. במינונים טיפוליים גדולים יותר, כורכום וכורכומין עלולים לגרום לתופעות לוואי, כולל:
- שִׁלשׁוּל
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה
- פריחות בעור
- שרפרף צהוב
יש לציין כי שימוש בכורכום או תוספי כורכומין עלול לגרום לריח גוף זמני ולשתן בעל ריח חזק.
התוויות נגד
נטילת מינונים טיפוליים של כורכום או כורכום אינה מומלצת לאנשים עם מצבים מסוימים:
- הריון והנקה
- אבנים בכליות
- מחלת כיס המרה
- הפרעות דימום
אינטראקציות
תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה שלילית עם תוספי כורכומין. כורכומין עשוי לדלל את הדם ואין להשתמש בו בשילוב עם תרופות נוגדות קרישה או נגד טסיות דם, כולל:
- אַספִּירִין
- קומדין (וורפרין)
- פרגמין (dalteparin)
- הפרין
- לובנוקס (enoxaparin)
- פלוויקס (קלופידוגרל)
- טיקליד (טיקלופידין)
תוספי כורכומין משולבים לעיתים קרובות עם פיפרין (החומר הפעיל בפלפל שחור), אשר עשוי לתקשר באופן שלילי עם הדברים הבאים:
- דילנטין (פניטואין)
- אינדרל (פרופרנולול)
- טגרטול (קרבמזפין)
- תיאופילין
אם אתה שוקל להשתמש בתוספי כורכום, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי לדון אם זה מתאים לך. זה חשוב במיוחד אם יש לך מצב כרוני או אם אתה נוטל תרופות כלשהן. אם הניתוח מתוזמן, ייתכן שתצטרך להפסיק ליטול כורכומין לפני ההליך שלך. שוחח עם צוות הניתוחים שלך לקבלת הוראות.
מִנוּן
במחקרים קליניים, המינון היומי האפקטיבי לטיפול ב- OA והן ב- RA הוא כ- 1,000 מ"ג כורכומין ביום, הנלקח בדרך כלל כמוסה אחת של 500 מ"ג פעמיים ביום.
אלא אם כן הורה הרופא שלך אחרת, פעל לפי הוראות המינון המסופקות על ידי יצרן התוספים.
בְּחִירָה
זמין באופן נרחב במעבר התבלינים של המכולת המקומית שלך, יתכן שיהיה קשה להשיג מספיק כורכומין דרך הבישול. כורכומין מהווה רק חלק קטן מכורכום ויכול להיות קשה לספיגה. בנוסף, כורכום יכול להיות בעל עופרת גבוהה ולהוביל להרעלת עופרת אם נלקח במינונים גדולים.
מסיבות אלה, תוספי תמצית כורכומין מומלצים למינונים טיפוליים. כורכומין נמכר בצורות כמוסות ואבקות בחנויות טבע, חנויות תרופות ובאינטרנט.
כורכומין נספג בצורה גרועה על ידי הגוף כאשר הוא נלקח בכל צורה שהיא. להגברת הספיגה בחר במותגי תוספים המשתמשים בפוספוליפידים, נוגדי חמצון או חלקיקי ננו, או המכילים פיפרין. על פי סקירת מחקרים שפורסמה בכתב העת. מזונות, נמצא כי פיפרין מגביר את ספיגת הכורכומין בעד 2,000%.
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה קונה תוספיםמילה מ- Wellwell
תוספי תזונה אינם מוסדרים על ידי ה- FDA. במוצרים מסוימים עשויים להיות תוספים ומזהמים שאינם רשומים בתווית, כמו חומרי מילוי, צבעי מאכל ומתכות כבדות כגון עופרת. חפש מותג תוספים ידוע ומכובד העומד בסטנדרטים שנקבעו על ידי ConsumerLabs, אמנת התרופות האמריקאית או NSF International.
היתרונות הבריאותיים של כורכום