תוֹכֶן
- פעילות אלפא שאינה קשורה לשינה
- פעילות אלפא טובה ורעה
- כיצד נמדדת פעילות אלפא
- כאשר פעילות אלפא מופרעת
- סוגים אחרים של גלי מוח
כאשר מודדים גלי אלפא, כמו למשל על ידי רופא שינה, המדידה נלקחת בדרך כלל מהאזור העורפי של המוח, שנמצא בחלק האחורי של הראש. הם מזוהים על ידי הקצב שלהם, שהוא בין שמונה ל -13 מחזורים לשנייה, או הרץ (הרץ).
פעילות אלפא שאינה קשורה לשינה
פעילות גלי אלפא אינה קשורה תמיד לשינה. זה רק אומר שהמוח שלך נמצא במצב רגוע, אבל אתה עדיין ער. בנוסף רגע לפני השינה, גלי אלפא יכולים להיות נוכחים כאשר אתה:
- חלומות בהקיץ
- תרגול מיינדפולנס
- מדיטציה
- במהלך התעמלות אירובית
פעילות אלפא טובה ורעה
הגדלת פעילות האלפא היא דבר טוב. הוא מציע מספר יתרונות, על פי מחקרים. נמצא כי:
- הגבירו את היצירתיות שלכם
- הפחת תסמיני דיכאון
- עזור לך להתעלם מכאבים כרוניים
לפעמים גלי אלפא מופיעים כאשר הם לא רצויים. המוח שלך לא אמור לייצר גלי אלפא כשאתה ישן, וכשזה כן, פעילות האלפא הלא הולמת עלולה להוביל להפרעות שינה.
כיצד נמדדת פעילות אלפא
הבדיקה הנפוצה ביותר למדידת גלי מוח, כולל גלי אלפא ופעילות אלפא, היא אלקטרואנספלוגרמה (EEG). EEG הוא מה שמשמש במהלך מחקר שינה בלילה, כמו אלה שנעשו לאבחון הפרעות שינה כגון דום נשימה חסימתי בשינה.
מחקר שינה בלילה: למה לצפותכדי לבצע בדיקה זו, רופא או טכנאי מניח אלקטרודות מתכת קטנות על קרקפתך ומחבר אותן למכונה שיכולה למדוד את דפוסי המוח המועברים על ידי האלקטרודות.
לאחר סיום הבדיקה קוראים את הדפוסים על ידי נוירולוג, שיכול להשתמש במידע לאבחון מצבים שונים, כולל הפרעות שינה וסיכון להתקפים.
כאשר פעילות אלפא מופרעת
כאשר פעילות האלפא שלך מופרעת, היא עלולה לגרום לך לא להיות מסוגל להירגע ולהפחית את איכות השינה שלך. זה יכול להשאיר אותך עייף וחסר אנרגיה למחרת. אם ההפרעה היא כרונית, העייפות יכולה להיות גם כן.
דוגמה אחת להפרעות פעילות אלפא כרוניות היא דבר הנקרא אנומליה אלפא-EEG, שהיא דפוס שינה לא תקין המופיע לרוב אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה עם כאב כרוני.
במהלך שינה עמוקה, המוח צריך לייצר גלי דלתא. אצל אנשים שחווים אנומליה של אלפא-EEG, המוח מייצר בטעות גלי אלפא בתקופות שבהן הוא אמור להיות רק כיבוי גלי דלתא. זה יכול להוביל לחוסר מנוחה ושינה שאינה מרעננת.
שינה לא מרעננת בפיברומיאלגיהסוגים אחרים של גלי מוח
גלי מוח עומדים מאחורי כל מה שאתה חושב, מרגיש, קולט ועושה. הם נוצרים על ידי פעימות חשמליות מסונכרנות שהמוני תאי מוח משתמשים בהן כדי לתקשר זה עם זה.
גלי המוח שלך משתנים לאורך כל היום, תלוי מה אתה עושה. גלים איטיים יותר קשורים למוח הרגוע, בעוד שגלים מהירים יותר פירושו שהמוח שלך מבצע משימות מורכבות.
בדיוק כמו שעושים גלי אלפא, לכל סוג של גל מוח יש את הזמן והמקום שלו. סוגים אחרים של גלי מוח כוללים:
- גלי דלתא:ב .5 עד 3 הרץ, גלי הדלתא הם האיטיים ביותר בגלי המוח. הם מתרחשים כאשר אתה נמצא במצבי שינה העמוקים ביותר.
- תטא גלי: ב 3 עד 8 הרץ, גלי תטא מתרחשים גם במהלך השינה. בנוסף, הם נצפו במצבים עמוקים מאוד של מדיטציה.
- גלי בטא:אלה הם גלי המוח הנפוצים בשעות היום, עם קצב של 12 עד 30 הרץ. גלי בטא הם דומיננטיים במצבי ערנות רגילים, למשל כאשר אתה מתמקד במשימות קוגניטיביות, בפתרון בעיות, בקבלת החלטות או בפעילויות דומות.
- גלי גמא:בקצב של 25 עד 100 הרץ, גלי הגמא הם המהירים מבין גלי המוח. הם מעבדים מידע מאזורים שונים במוח שלך ואחראים לתפיסה המודעת שלך.