שיפור איכות חייך אם יש לך דלקת פרקים

תוֹכֶן

• תישאר חיובי
• סמכו על הרופא שלכם
• קבל את המצב שלך
• קבע יעדים מציאותיים
• להיות מיודע
• הגן על המפרקים שלך
• נהל את התרופות שלך
• הישאר פעיל
• צפה במשקל שלך
• חפש תמיכה

אנשים החיים עם דלקת פרקים נחרדים לעתים קרובות מכמה שהמחלה גונבת מחייהם. אם יש לך דלקת פרקים, מגבלות פיזיות הנגרמות על ידי כאב כרוני, עייפות כרונית, לחץ ועוד יכולות להצר את עולמך ולהפריע לחיות "חיים נורמליים".

עם דלקת פרקים, אנרגיה נצרכת רק מנסה לבצע משימות רגילות ופעילויות יומיומיות רגילות. ההתמקדות שלך עשויה להיות מוגבלת רק "לעבור את היום". דלקת פרקים מתחילה להשתלט על חייך, ולא להשתלט על המחלה. כיצד תוכלו לנהל טוב יותר את מחלתכם? אילו שינויים אתה יכול לעשות באורח החיים שלך כדי להקל על החיים עם דלקת פרקים? אילו פעולות אתה יכול לנקוט כדי להשיג ולשמור על שליטה במגבלות שמציבה דלקת פרקים?

תישאר חיובי

דלקת פרקים היא מחלה בלתי צפויה, כמו גם העתיד. קבלת מציאות חדשה והגדרה מחודשת של החיים במגבלות שמציבה המחלה חשובה לאנשים עם דלקת פרקים. גישה חיובית יכולה לעזור לך לנהל את החיים עם דלקת פרקים כרונית.

סמכו על הרופא שלכם

לרופאים תפקיד חיוני בטיפול בדלקת פרקים. בחירת רופא היא אחת ההחלטות הקריטיות ביותר שאתה מקבל בכל הנוגע למצבך. חובה כי הצרכים שלך ייענו. מצא רופא רחום ותקשורתי שאתה יכול לסמוך עליו.

קבל את המצב שלך

אל תילחם במציאות. אל תכחיש שיש לך דלקת פרקים ואל תזלזל בהשפעתה. ברגע שתקבל שיש לך מחלה כרונית ושהוא חלק מחייך למשך שארית חייך, ההחלטות שתקבל יהיו טובות יותר עבורך ובסופו של דבר ישפרו את חייך. עליכם להפנים את הקבלה ולהרגיש אותה, לא רק לומר אותה.

קבע יעדים מציאותיים

הגדירו לעצמכם יעדים מציאותיים. באמצעות הרהור והתבוננות תוכלו להעריך ממה אינכם מרוצים ולעבוד לשינוי הנסיבות הללו. היו רגישים לתחושות הפנימיות ביותר שלכם. אתה יכול להתמקד ולהתחיל לבצע שינויים והתאמות הדרושים בחייך.

להיות מיודע

אם אובחנתם כחולי דלקת פרקים, חשוב ללמוד כל מה שאתם יכולים על המחלה. לא ניתן להפריז בחשיבות הידע והבנת מצבך הבריאותי.

הגן על המפרקים שלך

הגנה על מפרקים יכולה להפחית לחץ על מפרקי דלקת מפרקים ולהפחית כאבים. ישנם מספר עקרונות הגנה על המפרקים שאם יישמרו עליהם יסייעו לחסוך באנרגיה ולשמר את תפקוד המפרקים.

נהל את התרופות שלך

כאשר הרופא שלך מוסר לך מרשם חדש, זה הופך לאחריותך לדעת למה נועדה התרופה, כיצד ליטול אותה ואילו תופעות לוואי אפשריות עשויות להתרחש. לשגיאות בתרופות יש סיבות רבות, אך בדרך כלל יש דבר אחד במשותף - ניתן היה למנוע אותן.

הישאר פעיל

היתרונות של פעילות גופנית, כחלק מתוכנית טיפולית לניהול דלקת פרקים, ידועים ומתועדים. למרות היתרונות הידועים, אנשים רבים עם דלקת פרקים נמנעים מפעילות גופנית באופן קבוע.

צפה במשקל שלך

עודף משקל, ולו בינוני, משפיע על מפרקים נושאי משקל ויכול להגביר את כאבי המפרקים. בזמן שאתה הולך, הירכיים, הברכיים והקרסוליים שלך נושאות פי שלוש עד חמש ממשקל הגוף הכולל שלך. על כל קילו שאתה סובל מעודף משקל, לחץ שווה ערך של שלושה עד חמישה קילו נוסף לכל ברך תוך כדי הליכה. הצד השני של זה הוא חדשות טובות: ירידה של 10 קילו בלבד גורמת להפחתת מתח של 30 עד 50 קילו מהמפרקים.

חפש תמיכה

דלקת פרקים משפיעה לא רק על אנשים הסובלים מהמחלה, אלא היא משפיעה גם על האנשים סביבם, במיוחד על המשפחה והחברים. אנשים החיים עם דלקת פרקים ואלה שיש להם אהובים עם המחלה יכולים לקבל תובנות ולשאוב השראה מאחרים העומדים בפני אתגרים דומים.