תוֹכֶן
SAM-e הוא אחד התוספים הפופולאריים יותר לפיברומיאלגיה (FMS) ולתסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS). שמו המלא הוא s-adenosyl methionine וזה חומר שמיוצר באופן טבעי בגופך. תפקידו לווסת את פונקציות המפתח בתאים שלך.זה חשוב גם בייצור המוליכים העצביים סרוטונין ודופמין, ומחקר מציע שפעילותם של המוליכים העצביים הללו איטית ב- FMS וב- ME / CFS.
SAM-e נחקר רבות על דיכאון, דלקת מפרקים ניוונית ומחלות כבד, עם תוצאות מעורבות. זה נחקר גם לגבי מיגרנה, מחלת אלצהיימר, הפרעות קשב וריכוז וסכיזופרניה. עם זאת, עד כה איננו יודעים מספיק על מנת להסיק אם זה עובד.
מה אומר המחקר
כמה מחקרים מצביעים על כך ש- SAM-e יעיל להקלה על תסמיני FMS מסוימים, כולל כאב, נוקשות בבוקר וספירת נקודות רגישות, כמו גם הפרעות במצב הרוח ותסמיני דיכאון. זה לא נחקר היטב בקשר ל- ME / CFS, אך מומחים רבים טוענים כי המחקר שיש לנו תומך בשימוש בו.
סקירה משנת 2006 על טיפולי FMS משלימים ואלטרנטיביים ששמה SAM-e כאחד התוספים עם כמה מהראיות הטובות ביותר שעומדות מאחוריו.
בבדיקה משנת 2010 צוין שיפור בכאב, עייפות, איכות השינה ופעילות המחלה הקלינית במחקר מבוקר פלצבו בהשתתפות 44 אנשים עם FMS. באותה שנה, סקירה אחרת אמרה שיש לו פוטנציאל רב למחקר עתידי, שניהם עבור FMS ו- ME / CFS.
יש לציין, עם זאת, שלא נעשו הרבה מחקרים, ואף פחות מכך נעשו בעשור האחרון. זה מקובל מספיק שיש הרבה ראיות אנקדוטליות שמאחוריו, אבל זה הרבה פחות יקר ממחקר בכל הנוגע להחלטה האם טיפול זה מתאים לך.
מִנוּן
רופאים רבים ממליצים להתחיל עם 400 מ"ג ליום של SAM-e ולהגדיל את המינון אם אתה סובל את זה היטב, אולי עד 800 מ"ג ביום.
יש ליטול את ה- SAM-e על קיבה ריקה. זה יכול להיות מגרה, אז עדיף לקחת את זה מוקדם ביום כדי שזה לא ישבש את השינה שלך.
בדיאטה שלך
אתה לא יכול להשיג SAM-e באמצעות הדיאטה שלך. תוספי מזון הם בדרך כלל הדרך המומלצת להגדיל את הכמות הזמינה בגופך. זה יכול גם להיות מוזרק.
תופעות לוואי
בדיוק כמו תרופות, תוספי תזונה עלולים לגרום לתופעות לוואי שליליות. תופעות לוואי אפשריות של SAM-e כוללות:
- בעיות עיכול, במיוחד בחילות
- פריחה בעור
- הורדת רמת הסוכר בדם
- פה יבש
- צואה מדממת
- צָמָא
- שתן מוגבר
- כְּאֵב רֹאשׁ
- היפראקטיביות
- חֲרָדָה
- נדודי שינה
אנשים הנוטלים L-dopa, תרופה שכיחה למחלת פרקינסון וכמה מצבים אחרים, אינם צריכים ליטול SAM-e מכיוון שהיא עלולה להוביל לעלייה מסוכנת בדופמין. זה עלול גם לגרום למצב שעלול להיות קטלני הנקרא תסמונת סרוטונין. בשילוב עם תרופות או תוספים אחרים המגבירים את רמות הסרוטונין או את תפקודם.
SAM-e גם לא מומלץ לאנשים עם HIV / איידס.
בגלל קשר עם מאניה והיפומניה, אלו הסובלים מהפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה או מצבים פסיכיאטריים אחרים צריכים להיות בפיקוח צמוד של רופא אם לוקחים SAM-e.
אין לנו נתוני בטיחות לגבי השימוש ב- SAM-e במהלך ההריון או ההנקה.
האם SAM-e מתאים לך?
הדרך הטובה ביותר להחליט אם עליך לנסות תוספי SAM-e היא לבצע את המחקר שלך ולדבר עם הרופא שלך על כך. הקפד לשקול את הסיכונים מול היתרונות הפוטנציאליים.
זה גם רעיון טוב לשאול את הרוקח לגבי SAM-e או כל תוסף אחר שאתה מתכנן להוסיף למשטר שלך. רוקחים הם מומחים כיצד דברים שונים עשויים להיות אינטראקציה בגופך, כך שהם יכולים להיות משאב נהדר כשאתה מחפש דברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר.