תוֹכֶן
נדודי שינה עם שינה הם אחד משני הסוגים של נדודי שינה התנהגותיים בילדות. זה קורה כאשר היעדרותו של ההורה לפני השינה גורמת לילד להתקשות להירדם. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות אצל תינוקות וילדים צעירים יותר בסביבות השינה או לאחר התעוררות במהלך הלילה.סיבות
כמו אצל מבוגרים, יכולתו של הילד להירדם ישנה על סמך התנאים הקיימים בסביבת השינה שלהם. אלה עשויים לכלול תאורה, רעש וטמפרטורה. אם סביבת השינה מוכרת ותורמת לשינה, המעבר מתרחש ללא מאמץ. ילדים צעירים ותינוקות רגישים במיוחד להשפעת הוריהם בסביבת השינה, ועלולות להיות לכך השלכות חשובות.
הורים עשויים להיות נוכחים כאשר ילדם נרדם. לכן, פעילויות הוריות מסוימות עשויות להיות קשורות לתחילת השינה, כולל:
- שִׁירָה
- נִענוּעַ
- הַאֲכָלָה
- שִׁפשׁוּף
- שינה (שכיבה עם ילדים)
ילד המקשר מצבים אלה לשינה נופלת עלול להפוך לבעייתי. לדוגמא, כאשר הילד מתעורר לבד, הם עלולים לבכות עד שהוריהם יחזרו למיטה ויקבעו מחדש את התנאים שהובילו לישון בעבר.
רוב הילדים מתעוררים 4-5 פעמים בלילה, והציפייה החוזרת ונשנית שההורה יהיה נוכח ומרגיע אותם באופן פעיל עלולה להוביל למצוקה הורית משמעותית. זה גם גורם לילדים להתעורר בתדירות גבוהה יותר מאשר אחרת, מה שמוביל לפיצול יתר של השינה (שינה מופרעת).
יַחַס
בפסיכולוגיה, תופעה זו מכונה תגובה מותנית. הילד מצפה לנוכחות הוריו במהלך המעבר לשינה. הפיתרון הוא די פשוט: על ההורה לשבור את הקשר הזה.
על ההורים לנתק את פעילותם או נוכחותם מאקט ההירדמות. פירוש הדבר הוא להשכיב את הילד לפני השינה. זה עשוי לדרוש פעילויות מרגיעות שונות על מנת שלא תתבסס ציפייה עקבית. והכי חשוב, יש לאפשר לילדים להרגיע את עצמם כאשר הם מתעוררים במהלך הלילה.
ניתן להשיג זאת בכך שהוא מאפשר לילד פשוט "לזעוק את זה" (למעשה לשבור את הקשר באמצעות הכחדה). ניתן לבצע זאת בהדרגה יותר, באמצעות שיטת ההכחדה המדויקת של פרבר. טיפול זה עשוי לדרוש חריצות מסוימת מצד ההורים, וייתכן שיידרש סיוע מרופא ילדים, פסיכולוג או פסיכיאטר.