תוֹכֶן
התחושה של פינוי שלם - במילים אחרות, תחושה כאילו תנועת המעיים שלך לא שלמה - יכולה להיות די לא נוחה. בנוסף לאי הנוחות הגופנית, תנועות מעיים שלמות עלולות לגרום לך לחוש די מודאג ממה שמשתבש או מתי תצטרך לחזור לשירותים, במיוחד אם אתה מבחין בשינוי מוחלט מהמעיים הרגילים שלך.
"תחושת הפינוי השלמה" היא סימפטום מסמן של תסמונת המעי הרגיז (IBS), אך אינך צריך לקבל IBS כדי לחוות סימפטום לא נעים זה. אולם בהתחשב בכי שכיחות IBS, זה מדהים כמה מעט תשומת לב הסימפטום של פינוי לא שלם מקבל חוקרים. לפיכך, לא ידוע הרבה מה יכול אדם לעשות כדי להפחית אי נוחות זו.
מאמר זה מוצע כדרך לנסות למלא את פער המידע הזה, בתקווה שהוא יוביל לכמה אסטרטגיות לטיפול עצמי שתוכלו לנסות במטרה להפחית את הסימפטומים שלכם.
מהו פינוי שלם?
פינוי לא שלם הוא תחושה סובייקטיבית שתנועת המעיים לא הייתה שלמה כפי שהיא צריכה להיות. כשאדם עצירות, מעבר של שרפרפים קטנים וקשים עלול שלא להשאיר את האדם בתחושה שהתרחשה התרחבות מלאה.
בצד הנגדי של הספקטרום, אנשים הסובלים משלשול כרוני עשויים לחוש דחפים מתמשכים לעשות את צרכיהם גם לאחר פעולות מעיים חוזרות ונשנות.
למה זה קורה
שוב, לא ידוע הרבה על הסיבות מאחורי תופעה זו. שני תהליכים פיזיולוגיים שזוהו כבסיס עיקרי לתסמיני IBS עשויים למלא תפקיד כאן. רגישות-יתר פנימית ראשונה, מתייחסת לרגישות מוגברת לכאב בתוך האיברים הפנימיים - במקרה זה, המעי הגס, פי הטבעת ופי הטבעת.
השנייה היא תפקוד לקוי של תנועתיות, העובדה ששרירי מערכת העיכול לא נראים כפועלים בצורה חלקה, ובכך מפריעה ליכולת לעבור צואה נוחה ומעוצבת ולהרגיש כאילו היה לך שלם מספק. פעולת מעיים.
איך מתרחשות תנועות מעיים רגילות
על מנת להתחיל לטפל ישירות בבעיית הפינוי המלא, חיוני לדעת מה אמור להיות "פינוי מוחלט". חומר הצואה עושה את דרכו לכל אורך המעי הגס. לאורך כל התהליך הזה נספגים מים מהצואה, כך שעקבי הצואה הופכת איתנה יותר כשהיא עושה את דרכה במעי.
למרות שיש שונות רבה, בדרך כלל חומר צואה זה עובר למעי הגס ולפי הטבעת פעם או פעמיים ביום. כאן, הוא נוצר לצורה דמוית נקניק בהכנה להעביר אותו בנוחות דרך פי הטבעת.
האם יש באמת דבר כזה כמו תנועה מעי רגילה?פינוי שלם בעצירות
עבור אנשים שיש להם עצירות, התחושה של פינוי שלם קשורה ישירות לפיזיולוגיה בפועל. בשל הקושי לעבור את הצואה, סביר להניח שלא רוקנת את פי הטבעת בצואה באופן מלא, ומשאירה אותך עם תחושות של חוסר סיפוק ואי נוחות.
הדרך העיקרית לטפל בבעיה היא לנסות אפשרויות טיפול להקלה על עצירות בסיסית. הגדלת סיבים, בין אם באמצעות תזונה, ובין אם באמצעות תוספי סיבים, היא דרך טובה להתחיל.
אסטרטגיה טובה נוספת של טיפול עצמי היא להבטיח שיש לך הרגלי מעיים טובים. נסו לתאם טיול בשירותים באותה שעה בכל יום. עבור אנשים רבים ביוריתמים הם כאלה שדחפים לריקון המעי הם החזקים ביותר בבוקר.
תן לגופך את הזמן לרוקן כמה שיותר שרפרף, בדמיין את צורת פי הטבעת בזמן שאתה מעריך את "השלמות" של התנועה.
אם אתה סבור כי עשיית צואה דיסינרגית תורמת לקושי בהחלפת צואה שלמה, כדאי שתבדוק את הביופידבק או הפיזיותרפיה כדרך להקל על התסמינים שלך.
כיצד להשתמש בהכשרה מחדש של המעי לעצירותפינוי לא שלם עם שלשולים
התחושה של פינוי לא שלם לאנשים הסובלים משלשול כרוני היא מורכבת בהרבה.למרות שידוע במונח השמיכה טנסמוס, קיים מחסור מוחלט במחקר לגבי הגורם לתופעה זו כאשר היא מתרחשת ללא כל סיבה פיזיולוגית גלויה.
בגלל היעדר מחקר קליני, ההמלצות הבאות מוצעות אך ורק הצעות אפשריות אך אינן מבוססות על שום מדע קשה.
בהתחשב בדיון שלנו ש"תנועה מעיים אידיאלית "כרוכה בריקון פי הטבעת מחומר הצואה, ניתן לראות שכאשר חווים שלשולים, אין צורך פיזיולוגי לשמור על המעיים" לרוקן "את עצמם.
ברגע שמופיע צואה רפויה וממימית, כל שרפרף יציב שעלול להתגורר במעי הגס הסיגמואי בהחלט עבר. עם זאת, נראה כי תפקוד לקוי של עצבים ותנועות מסוימים שומר על תחושת הדחיפות להתרוקן בחיים. על מנת לנטרל את תחושת הדחיפות הזו, זה עוזר להזכיר לעצמך ששום שרפרף נוסף לא באמת צריך לצאת.
סוג זה של חשיבה הוא לעיתים קרובות בניגוד ישיר למה שאנשים רבים מאמינים - כי ריקון המעי לחלוטין ימנע פרקי שלשול נוספים. למעשה, ברגע שהצואה המתהווה משוחררת וממימית, עדיף לדמיין את הצואה נשארת בפי הטבעת, שם ניתן לשלוף מים כך שהשרפרף יהיה מוצק יותר לתנועת המעיים של מחר.
זכור כי אין דבר כזה מעי ריק באמת, מכיוון שהשרפרף החדש מיוצר ללא הרף. מבחינת החשש מאירועי שלשול בעתיד, זכרו כי לשרירי פי הטבעת קל יותר להכיל צואה יציבה (כלומר "הסתובבה" והתייבשה במעי הגס) מאשר הצואה המימית שמגיחה מ גבוה יותר במעי הגס.
בתגובה לדחפים להמשיך ולהתרוקן, נסה להשתמש בעיכוב. שב בשקט במקום ליד האמבטיה ובדוק אם אתה יכול להשתמש בתרגילי הרפיה כדי להרגיע את גופך עד שתחושת הדחיפות תחלוף מבלי שתצטרך לעשות עוד נסיעה לשירותים.
הרגעת גופכם תסייע גם בהפחתת כל חרדה העלולה לגרום למערכת העצבים המרכזית להמשיך ולשלוח דחפים להתרוקנות נוספת (מיותרת).
מה גורם לצואה רופפת