תוֹכֶן
המטרה של דיאטת דיברטיקוליטיס היא להימנע ממזונות שעלולים לגרות עוד יותר את השקיות (דיברטיקולה) במעי הגס שלך. אם אתה מפתח דיברטיקוליטיס, שינוי אופן האכילה שלך יכול לסייע בשליטה על הסימפטומים ועשוי לסייע במניעת סיבוכים מהמצב, כגון דימום וחסימת מעיים.ההנחיות הכלליות של דיאטת דיברטיקוליטיס הם מקום טוב להתחיל בו, אך כדאי גם להתחיל לשים לב כיצד גורם לך לאכול מה שאתה אוכל.להרגיש. יתכן שתבחין בקשרים בין תסמיני המעי למידע מסוים על מזון שאתה והרופא או התזונאית שלך יכולים להשתמש בו כדי להתאים אישית את תוכנית האכילה שלך.
מהי דיברטיקוליטיס?
דיברטיקוליטיס היא מחלת עיכול שכיחה בה שקיות קטנות וחריגות במערכת העיכול נדלקות או נדבקות. נוכחותן של השקיות הללו מכונה דיברטיקולוזיס. אם לאחר מכן הם מודלקים, זה נקרא כחולה דיברטיקוליטיס. המונח מחלה דיברטיקולרית משמש גם כאשר מדברים על התנאים.
מדריך לדיון בנושא דוקטורוליטיס
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
יתרונות
בעוד שגופו של כל אדם שונה ויש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר הזה בין דיאטה למחלות דיברטיקולריות, לרוב רופאים ממליצים על שינויים בתזונה בכדי לסייע בניהול דיברטיקוליטיס - אפילו כדי להפחית את הסיכוי של האדם לפתח דיברטיקולה מלכתחילה.
בעיקר, הסיבה לכך היא כי התאמות לאורח החיים שלכם (כולל מה שאתם אוכלים) הם בין הגורמים היחידים שתוכלו לשלוט בהם בכל הנוגע למחלות דיפרקולריות.
היתרונות של דיאטת הדיברטיקוליטיס ממוקדים בהפחתת (או לפחות לא תוספת) דלקת ושמירה על פעולות מעיים בריאות. עקב דיאטה זו אינו מבטיח שתמנע מהתקפים לחלוטין - במיוחד אם תבחר בחירות סגנון חיים אחרות המעודדות דלקת. ובכל זאת, הפוטנציאל שלו הופך אותו לשינוי שכדאי לעשות.
החלק המסובך הוא אכילה עקבית באופן שמסייע בניהול מצבך תוך שמירה על תזונה מספקת ואכילת מספיק קלוריות בכל יום.
קידום בריאות המעי
רופאים לא בדיוק בטוחים מדוע אנשים מפתחים שקיות בקירות המעיים שלהם. תיאוריה פופולרית אחת היא שדיאטה דלת סיבים מקשה על מעבר הצואה, מה שמפעיל לחץ רב על המעי. דיברטיקולה עלולה להיווצר אם קירות המעי מוחלשים.
מחקרים הראו כי אנשים שאינם אוכלים הרבה סיבים (כמו אלו שעוקבים אחר דיאטה מערבית) נוטים יותר להיות במצב מאשר אנשים שאוכלים תזונה עשירה בסיבים. סיבים מסייעים במניעת עצירות. הוא האמין כי עצירות עשויה להוות גורם סיכון למחלות דרמטיקולריות.
זה הנחה המלצות להגברת צריכת הסיבים כדרך למנוע פוטנציאל להחמיר את מחלת הדיוורטיקולרית. קידום סדירות המעיים עשוי למנוע תסמינים ולעזור לרפא את המעיים שלך מאפיזודות דיברטיקוליטיס חריפות.
בפרט הוכח כי סיבים בלתי מסיסים מועילים במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות דיברטיקולריות.
המבוגר הממוצע שאוכל דיאטה של 2000 קלוריות זקוק לפחות 28 גרם סיבים בכל יום.
הפחתת דלקת
מטרה עיקרית בדיאטת הדיברטיקוליטיס היא מניעת דלקת במערכת העיכול שלך וטיפול בסימפטומים של דלקת אם הם מתרחשים. ביטול או הגבלה של מזונות מסוימים עשויים להקל על חלק מהתסמינים שלך, אך הרופאים אינם מאמינים שזה מונע את התופעה של המצב. רע יותר.
שלושת הסוגים השונים של תוספי סיביםאיך זה עובד
אין כללים קשים ומהירים להנחיות דיאטות זהות לגבי מה שעשוי לעזור בשיפור הסימפטומים שלך ומה עשוי להחמיר אותם. יהיה עליך להקשיב לגופך ולעבוד עם צוות הבריאות שלך בכדי לבחון כיצד נראית דיאטת הדיברטיקוליטיס עבורך.
אתה עלול למצוא שאתה מרגיש טוב יותר אם אתה אוכל רק כמות מוגבלת של אוכל מסוים או להימנע לחלוטין מסוגים מסוימים של אוכל.
מֶשֶׁך
כשיצאת לראשונה לאכול יותר סיבים או להתחיל לקחת תוסף סיבים, הרופא שלך כנראה יציע לך להתחיל לאט. הוספת מעט סיבים לתזונה בכל פעם ועיבוד הדרגתי לצריכה יומית גבוהה יותר יסייע במניעת גזים ונפיחות.
ברגע שאתה מרגיש שהתמקמת בתזונה העשירה בסיבים עתירים, כמה זמן אתה שומר עליה יהיה תלוי בסימפטומים שלך, בין אם המחלה הניתנית שלך תתקדם, בכל מצבים בריאותיים אחרים שיש לך וטיפולים נוספים שתחליט לנסות.
יתכן שתגלה שהיעילות של תזונה משתנה בשעווה ומתמעטת לאורך זמן. שינויים הקשורים לגיל, למשל, יכולים להשפיע על בריאות העיכול שלך. ככזה, יתכן שתצטרך לבקר מחדש בדיאטת דיברטיקוליטיס או לשנות אותה לאורך זמן.
איך מערכת העיכול שלך עובדתמה לאכול
מכיוון שמה שמשפיע על הדיברטיקוליטיס של מישהו יכול להיות, במידה מסוימת, אישי, אין תוכנית כתובה שבטוחה תעזור לך. ישנם יסודות שיכולים להנחות המלצות, אך חלק מכך עשוי להתגלות כניסוי וטעייה.
אוכל תואםמזונות עתירי סיבים
תפוחים, בננות, אגסים
ברוקולי, גזר, ירקות שורש אחרים
אורז חום
אגוזים וזרעים
שיבולת שועל, שיפון, שעורה, דגנים מלאים
קליפות פסיליום או תוספי סיבים
מזונות נוגדי דלקת כגון אבוקדו ושמן זית
מים
שעועית, קטניות
סוּבִּין
נבטי בריסל, כרוב
מזון מותסס
אוכל מטוגן
חלב מלא שומן
שום, בצל
בשר אדום
סויה
שומן טראנס
אגוזים, זרעים ופופקורן: בעבר, לאנשים עם דיברטיקולוזיס הומלץ להימנע מאלה מכיוון שחשבו שהם ייתפסו בדיברטיקולוזה ויובילו לדיברטיקוליטיס. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שמזונות אלה אינם גורמים באופן ספציפי לדלקת בשקיות. זה טוב, מכיוון שהם מקורות סיבים טובים מאוד.
תבלינים: לג'ינג'ר, כורכום ושום יש תכונות אנטי דלקתיות, וג'ינג'ר הוא תרופה פופולרית להרגעת קלקול קיבה. עם זאת, תבלינים עלולים להרגיז את רירית דרכי העיכול. כדאי להימנע מהם לאחר פרק חריף של דיברטיקוליטיס. ואז התחל בכמויות קטנות והגדיל בהתאם.
פרי: בפירות טריים כמו תפוחים יש הכי הרבה סיבים כאשר אוכלים אותם עם העור. בננות הן מקור טוב נוסף לסיבי פרי. יש להם גם הרבה אשלגן ויכולים להועיל במיוחד אם אתם מחלימים מהפרעת בטן. עם זאת, אם אתם סובלים מסימפטומים של דיברטיקוליטיס, חפשו אפשרויות עם סיבים נמוכים יותר כמו רסק תפוחים.
מַחלָבָה: אם אתה סובל חלב, הוסף לתזונה חלב דל שומן, גבינה ויוגורט. גם אם אינך סובל מלקטוז, חלב חלבון מלא בשומן עשוי להיות קשה יותר לעיכול. כאשר אתה חווה התלקחות, במיוחד אם יש לך שלשולים, ייתכן שתעדיף להימנע מחלב עד שתרגיש טוב יותר. מוצרי חלב עם לקטוז נמוך יותר כמו גבינת קוטג 'עשויים להיות נסבלים.
דגנים: דגנים מלאים הם אחד המקורות הטובים ביותר לסיבים תזונתיים. בחירת לחם דגנים מלאים, קרקרים, פסטה ואורז חום יכולה להיות דרך מזינה, טעימה ורב-תכליתית להוסיף סיבים לתזונה. עם זאת, כאשר אינך מרגיש טוב, היצמד למזונות דלי סיבים כגון לחם לבן מזוקק, אורז לבן וקרקרים עד שהסימפטומים שלך ישתפרו.
חֶלְבּוֹן: בשר טחון רזה וביצים הם מקור חלבון נהדר כאשר אתם סובלים מסימפטומים וכאשר אתם מרגישים טוב. תוכלו גם להתנסות במקורות חלבונים בעלי שומן גבוה יותר כמו אגוזים וחמאת אגוזים, אך יתכן שהם אינם הבחירה הטובה ביותר בזמן התלקחות של תסמינים.
בשר אדום: ייתכן שתרצה להימנע מבשר אדום לא מעובד, מכיוון שמחקר מצא שהוא גורם הסיכון התזונתי העיקרי לפתח דיברטיקוליטיס.
ירקות: כאשר נטולי סימפטומים ואכילת תזונה עשירה בסיבים עתיקים, ירקות גולמיים (בעיקר ירקות שורשיים וצלבי צלב) הם מעצמות תזונתיים, אולם כאשר תסמינים, כדאי להימנע מהם. לדוגמא, בטטה אפויה עם העור עשויה להיות קשה מדי לעיכול. במקום לקלף ולמעוך תפוח אדמה לבן.
מַשׁקָאוֹת: לחות נכונה מסייעת במניעת עצירות ומסייעת בשימוש בסיבים הנוספים שאתם אוכלים. שתו הרבה מים ושימו לב אם משקאות אחרים, קפה, תה, גורמים ליין או מחמירים את הסימפטומים שלכם או לא. יש אנשים שנמנעים ממשקאות מסוימים כאשר הם מתאוששים מהתלקחות, בעוד שאחרים מגלים שהם צריכים לעשות זאת תמיד.
התפתחות דיאטת הדיברטיקוליטיס שלך
אם אוכל משפיע עליך לרעה, יידע את הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך להבין את הדרך הטובה ביותר להפחית או לחתוך אותה תוך כדי תזונה מספקת.
שוחח עם הרופא שלך על ניסיון מעת לעת להוסיף מזונות חדשים (או כאלה שנהגתם ליהנות מהם) לתזונה. קיום תוכנית ארוחות תואמת ומזינה חשובה לניהול הדיברטיקוליטיס שלך, אך כך גם שיש לך אפשרות להיצמד אליה. עם הזמן, עשויה להיות הזדמנות להוסיף מגוון רב יותר מבלי להשפיע על הסימפטומים שלך.
תזמון מומלץ
כשאתם מתכננים ארוחות, תצטרכו לחשוב איך אתם מרגישים כמו גם את מציאות לוח הזמנים היומיומי שלכם. יש אנשים הסובלים מהפרעות עיכול מרגישים טוב יותר אם הם אוכלים מנות קטנות בתדירות גבוהה יותר מאשר יושבים לשלוש ארוחות מרובעות ביום.
ייתכן שתרצה להתנסות באכילת כמויות או סוגי אוכל שונים בשעות שונות של היום. אתה עלול גם למצוא שילובים מסוימים של אוכל מתאימים לך, ואילו אחרים לא.
בזמן שאתה מתכנן ארוחות וחטיפים, אל תשכח להכניס נוזלים. ייתכן שתרצה לשמור על בקבוק מים בהישג יד, כך שתלגום בשגרה לאורך כל היום.
טיפים לבישול
מזונות רבים קלים יותר לעיכול אם מבשלים אותם ובמקרה של תוצרת מסירים את קליפותיהם. לדוגמא, כשקלופים ומבושלים, גזר, תפוחי אדמה ותפוחים עובדים טוב. ניתן לקלף ביצים במקום בשר טחון ורזה וטחון שמבושל עד שהוא רך יכול להיות אפשרות נוספת לחלבון.
שינויים
בעוד ששינויים בתזונה עשויים לסייע בניהול דיברטיקוליטיס, שינויים אלה יכולים להשפיע גם על היבטים אחרים בבריאותך. אם יש לך מצבים רפואיים אחרים, כגון סוכרת, ייתכן שתצטרך לשנות את דיאטת הדיברטיקוליטיס שלך.
לדוגמא, לחם לבן מזוקק הוא מצרך תזונה דל סיבים ויכול לעבוד היטב אם אתם סובלים מהתפרצות של תסמינים דלקתיים. עם זאת, אם יש לך סוכרת, יהיה עליך להיות מודע להשפעה של מזונות המיוצרים בקמח מזוקק על רמות הסוכר בדם.
שינויים מסוימים בחייך עשויים גם לדרוש ממך להעריך מחדש את הדיאטה שלך. אם אתה בהריון או סיעודי, למשל, הצרכים התזונתיים שלך ישתנו. אם אתה מגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך או מחלים ממחלה, מפציעה או מניתוח, ייתכן שתצטרך גם דרישות תזונתיות שונות.
לפני שאתה מגדיל את צריכת הסיבים התזונתיים או מתחיל לקחת תוסף סיבים, שוחח עם הרופא שלך. אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים או הפרעות במערכת העיכול כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS), אכילת יותר סיבים עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך.
אם אתה מנהל מצב בריאותי כרוני נוסף באמצעות דיאטה, עבוד עם צוות הבריאות שלך כדי לוודא שבחירות המזון שלך עוזרות לדאגה ו דלקת המעי הגס שלך.
גם אם אתה בריא אחרת, אתה עלול להיתקל בגזים, נפיחות, התכווצויות ותופעות עיכול אחרות כאשר אתה מבצע שינויים בתזונה. אי הנוחות בדרך כלל תשתפר ככל שהגוף שלך מסתגל.
האם יש משהו לא בסדר במעיים שלך?במהלך התלקחות ואחריה
אם אתה נתקל בהתאוששות מהתלקחות דיברטיקוליטיס, ייתכן שיהיה עליך לתת למעי שלך זמן לנוח. אוכלים מזינים עתירי סיבים רבים שאתה נהנה מהם כשאתה מרגיש טוב, והם בדרך כלל מועילים למצבך - עשויים להיות קשים לעיכול בזמן שאתה מחלים.
הרופא שלך עשוי להציע לך להקפיד על תזונה דלה בסיבים או עם שאריות נמוכות, או אפילו תזונה נוזלית עד שתרגיש טוב יותר. ניתן לומר את אותו הדבר אם אתם חווים סיבוכים מ- diverticulitis, כגון היצרות המעי (היצרות) או כיסי זיהום (מורסה).
מזון הכלול בכך דיאטת ריפוי זמנית כוללים:
- רסק תפוחים
- מרק בשר
- גבינת קוטג
- ביצים
- מיץ פירות (ללא עיסה)
- ג'לטין
- קרח קופץ
- בשר טחון רזה
- תפוחי אדמה (ללא קליפה)
- ירקות מבושלים היטב
- לחם לבן
- אורז לבן
בהדרגה תוכל לאכול מזון עד שתחזור לדרך הקבועה שלך לאכול לניהול דיברטיקוליטיס.
נסה דיאטת חיסול
הרופא שלך עשוי להציע לך לנקוט דיאטת חיסול אם יש לך תסמינים כאשר אתה מאובחן לראשונה עם מחלת דיו. עם זאת, אתה מצמצם בהדרגה אוכל מסוים או קבוצה של מאכלים עד שאתה כבר לא אוכל אותו.
לאחר מכן, אתה נותן לגופך זמן להסתגל לשינוי ולעקוב אחר התחושה שלך (בדרך כלל במהלך מספר שבועות). בסופו של דבר, אתה מציג מחדש את המזון, וכמו כן, שים לב כיצד / אם זה משפיע על הסימפטומים שלך.
שיקולים
יהיה עליך לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר עבורך לנהל דיברטיקוליטיס. חברים אחרים בצוות הבריאות שלך, כמו תזונאי, עשויים גם הם לעזור.
אתה רוצה לקחת בחשבון גורמים באורח החיים, כלכלי ותרבותי כאשר אתה מעריך את האפשרויות שלך. אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים, אתה והרופא שלך תמצאו דרך לוודא שאתה מאזן בין כל צרכי הבריאות שלך.
תזונה כללית
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מזינה ונוטה למלא. כשאתה מקפיד על מזון דל סיבים כדי לעזור בניהול הסימפטומים, ייתכן שיהיה לך קשה יותר להרגיש מרוצה מדיאטה מוגבלת.
כדאי גם לזכור שלחם לבן וקרקרים המיוצרים בפחמימות מזוקקות יכולים להיות עשירים בתוספת סוכר. מצרכים תזונתיים נוזליים כמו ג'לטין וקפיצי קרח יכולים להכיל גם הרבה סוכר. מלבד לעזור לך להישאר מיובש, מוצרים אלה אינם מציעים תזונה רבה.
בְּטִיחוּת
לסירוגין בין תזונה עשירה בסיבים נמוכה לניהול מחלות דרמטיקליות נחשב בדרך כלל לבטוח. כמות הסיבים שרוב האנשים אוכלים מיום ליום תשתנה, גם אם אין להם מחלת מערכת העיכול.
כדי למנוע תסמינים הקשורים להתאמת צריכת הסיבים שלך, נסה לא לבצע את השינוי באופן פתאומי מדי. בצע בהדרגה שינויים כדי לתת למערכת העיכול שלך זמן להסתגל.
תמיכה וקהילה
יתכן שתועיל לדבר עם אנשים אחרים שיש להם דיברטיקוליטיס. קבוצות תמיכה מקוונות או אישיות יכולות לספק מקום לדבר באופן חופשי על התסכולים והאתגרים שלך, כמו גם ללמוד יותר על האופן שבו אנשים אחרים עוזרים בניהול המצב באמצעות דיאטה.
שוחח עם הרופא שלך על משאבים מקומיים ושאל על מחקר בקבוצות מקוונות או לוחות מודעות.
עֲלוּת
תוצרת מזון עשירה בסיבים עשירים היא משתלמת בדרך כלל, במיוחד כאשר אתה קונה פירות וירקות הנמצאים כעת בעונה. פריטים רבים הכלולים בתזונה דיברטיקוליטיס, כגון אורז ופסטה, ניתנים לרכישה בכמויות גדולות - לרוב במחירים סיטונאיים נמוכים יותר.
אם לא די בשינוי התזונה והרופא שלך ממליץ על תוספי תזונה ופרוביוטיקה, דע שאלה יכולים להיות יקרים. שאל אם ניתן לרשום אותם באופן רשמי, מכיוון שתכניות ביטוח בריאות עשויות לכסות אותן יותר.
תופעות לוואי
אם אתם אוכלים דיאטה מוגבלת בזמן שהתאוששתם מאפיזודה של תסמינים חריפים, ייתכן שאין לכם הרבה אנרגיה כמו שבדרך כלל. יתכן שתבחין בשינוי בהרגלי המעי שלך בעת ביצוע שינויים בתזונה.
כאשר אתה מתחיל לאכול יותר סיבים עלולה להיות לך אי נוחות קלה בבטן, כמו גזים ונפיחות. אם אתה מצמצם פתאום סיבים, אתה עלול לקבל עצירות.
בריאות כללית
בתקופות בהן אתם אוכלים תזונה מוגבלת לניהול הסימפטומים, יהיה עליכם לוודא שאתם מקבלים מספיק קלוריות מזינות מדי יום. אם הסימפטומים שלך מקשים על האכילה, תוספי תזונה נוזליים עשויים להועיל.
הרופא שלך עשוי גם להציע לך ליטול תוסף ויטמין אם חסר לך או שמתקשה לספוג תזונה מהמזון שאתה אוכל.
דיאטת דיברטיקולוזיס לעומת דיאטות אחרות
הדיאטה לדיברטיקוליטיס דומה למספר דיאטות שנקבעו למנוחה במעי לאחר הניתוח. דיאטות אלו יכולות לשמש גם אנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית כרונית, סובלים ממחלה חריפה במערכת העיכול או מחלימים ממצב חירום רפואי כגון חסימת מעיים.
דיאטת BRAT
אם אי פעם עברת הרעלת מזון או שילדך חזר הביתה עם חיידק בטן נגיפי, אתה בטח מכיר את דיאטת ה- BRAT. כאשר מערכת העיכול שלך זקוקה למנוחה, אכילת תזונה של אוכל רך אך מזין יכולה להקל על תסמינים כמו בחילות ושלשולים תוך מתן זמן לגופך להחלים.
דיאטת ה- BRAT מורכבת בדרך כלל מבננות, אורז לבן רגיל, רסק תפוחים וטוסט עשוי לחם לבן מזוקק.
אנשים שיש להם דיברטיקולוזיס עשויים למצוא דיאטת BRAT שימושית אם הם חווים התלקחות של דיברטיקוליטיס או נחים לאחר הניתוח, אך הדיאטה אינה מתאימה לשימוש לניהול ארוך טווח של המצב. אכילה של דיאטה מוגבלת מאוד מקשה על השגת מספיק אנרגיה ותזונה מאוזנת כדי לתמוך בבריאות הכללית שלך.
דיאטת FODMAP נמוכה
"FODMAPs" הם האוליגו- דיו, החד סוכרים והפוליאולים הניתנים לתסיסה הקיימים בכמויות שונות במזון שאתם אוכלים. מאכלים עתירי FODMAP גורמים לאנשים מסוימים לחוות התכווצויות, גזים ונפיחות. תשומת לב כיצד אוכלים בעלי מזון עתיר FODMAP משפיעים על תסמיני הדיברטיקוליטיס עשוי להועיל.
דיאטת Low-FODMAPמילה מ- Wellwell
אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים או שאינך סופג חומרים מזינים כראוי, הרופא שלך עשוי להמליץ להוסיף תוספי מזון או תרופות כגון אנטיביוטיקה לתוכנית הטיפול שלך.
זכרו שגופם של כולם שונה. הדיאטה שמתאימה לך לא עשויה לעבוד אצל מישהו אחר עם דיברטיקוליטיס. לאורך זמן, ייתכן שתצטרך לשנות את הדיאטה שלך או לבצע שינויים אחרים באורח חייך כדי להבטיח שתוכל להמשיך לנהל את מצבך כמו גם את בריאותך ורווחתך הכללית.
ניהול IBS ו- Diverticulosis בו זמנית