תוֹכֶן
יוגה לחולי סרטן מוצעת כיום במרכזי סרטן רבים וכן בארגונים קהילתיים. מהם היתרונות של יוגה לסרטן, האם יש לנקוט באמצעי זהירות ואיך תוכלו להתחיל?מהי יוגה?
תרגול בן 5,000 שנה המבוסס על פילוסופיה הודית, היוגה צבר פופולריות בארצות הברית בשנים האחרונות. היוגה משתמשת בשילוב של תנוחות, נשימה קצבית ומדיטציה, ואומרים שהיא תורמת לרווחתנו הפיזית והנפשית. נגזרת מהמילה הסנסקריטית "יוז '", היוגה מייצגת איחוד או איחוד של גוף, נפש ורוח. יוגה אינה נחשבת למנהג דתי, אלא לפילוסופיה של יצירת סביבה פנימית המקדמת בריאות וחיוניות.
ישנם סוגים רבים של יוגה, אך האטה יוגה היא צורת היוגה המכונה לרוב כאשר אנשים משתמשים במילה יוגה. בעזרת תנועותיו האטיות והעדינות, תרגול היוגה עשוי להיות אפשרי לאנשים שמוגבלים בדרך כלל בפעילותם עקב עייפות, קוצר נשימה ותסמינים אחרים של סרטן וטיפול בסרטן.
יוגה לניצולי סרטן
יוגה יכולה לעזור לך למקד את מחשבותיך ולשמור על גמישות, אך יש לה יתרונות במיוחד לאנשים הסובלים מסרטן. תסמינים של עייפות, נדודי שינה וכאב יכולים להוריד את איכות חייך בסרטן. בשנים האחרונות השימוש ביוגה הוערך במחקרים רבים שבדקו תסמינים של סרטן. חלק מהיתרונות שנתמכו לפחות במחקר או שניים כוללים:
- שינה ונדודי שינה: יוגה עשויה לעזור לאנשים חולי סרטן המתקשים להירדם או להישאר ישנים. זה חשוב יותר ממה שזה נשמע, מכיוון שלמדנו כי נדודי שינה בקרב חולי סרטן עלולים להיות מסוכנים - לא רק על ידי הגברת העייפות והפחתת איכות החיים, אלא אף עשויים למלא תפקיד בהישרדות.
- עייפות: בכמה מחקרים, יוגה נקשרה לירידה משמעותית בעייפות הקשורה בסרטן וטיפולים בסרטן. זה גם חשוב להפליא, מכיוון שרוב האנשים הסובלים מסרטן סובלים מעייפות הקשורה לסרטן.
- חֲרָדָה: באמצעות פעילויות הריכוז ודרכי הנשימה, יוגה עשויה להפחית את החרדה הקשורה לסרטן.
- אובדן תיאבון: במקרים מסוימים יוגה עלולה לגרום לשיפור כאשר אובדן תיאבון מלווה באבחון סרטן.
- כְּאֵב: כטיפול משלים - כלומר טיפול המשמש יחד עם טיפולים קונבנציונליים כגון תרופות נגד כאבים - יוגה עשויה להפחית כאבים הקשורים לסרטן.
- לחץנראה כי ליוגה יש תפקיד בהפחתת מתח אצל אנשים החיים עם סרטן, שניהם מבחינה קלינית - כלומר אנשים אמרו שהם מרגישים פחות לחוצים - וכפי שנראה בסמני לחץ בגוף. בכמה מחקרים קטנים, יוגה הורידה את רמות הקורטיזול בדם בחולים עם סרטן השד. קורטיזול הוא הורמון המופרש במהלך לחץ ועשוי למלא תפקיד בהתקדמות הסרטן.
- מצוקה רגשית: אנשים שחיו בסרטן דיווחו על מצוקה רגשית פחות משמעותית הקשורה למחלתם כאשר שילבו יוגה בשגרה השבועית.
- יתרונות פיזיים:יוגה יכולה לעזור בשיפור הגמישות, הכוח, טונוס השרירים ושיווי המשקל; כל אלה עלולים להיפגע כאשר אתה עובר ניתוח או מנוחה ממושכת במיטה עקב טיפולים בסרטן.
- היתרון ההישרדותי: עמותה המבוססת על כמה מחקרים מציעה יתרון הישרדותי אפשרי, לפחות עבור אנשים מסוימים, הקשורים ליוגה. מחקר ישן יותר מצא כי נשים עם סרטן שד גרורתי שעברו עקומת קורטיזול שטוחה (קורטיזול הוא "הורמון מתח") היו בעלות שיעורי הישרדות נמוכים יותר. אצל רוב האנשים, רמות הקורטיזול הן הגבוהות ביותר בבוקר, עם רמות שיורדות במהלך היום. נעשה מחקר אקראי מבוקר ובדק נשים עם רמות שלב 0 עד שלב 3 המודדות את רמות הקורטיזול. הקבוצה שתרגלה יוגה 3 פעמים בשבוע במשך 60 דקות (בקבוצה או אחת על אחת עם מדריך) חלה ירידה תלולה יותר ברמות הקורטיזול לאורך היום מאשר בקבוצת הביקורת שלא הייתה לה הדרכת יוגה. מכיוון שזוהה ירידה תלולה יותר (פחות השטחה) של עקומת הקורטיזול בקרב נשים המשתתפות ביוגה, יכול להיות שיוגה קשורה לשיפור ההישרדות עם סרטן השד.
חשוב לציין כי יתרונות אלה של יוגה נוגעים לשיפור תסמינים של סרטן ואינם נחשבים כ"טיפול "בסרטן. בהקשר זה, בדרך כלל משתמשים ביוגה באופן "אינטגרטיבי", כלומר מוצעות שיטות אלטרנטיביות כגון יוגה כדי לעזור לאדם להתמודד עם הסימפטומים, בעוד שנעשה שימוש ברפואה מסורתית כמו ניתוח וכימותרפיה לטיפול בסרטן עצמו.
זהירות
כמו בכל פעילות, חשוב לדבר עם האונקולוג לפני שמתחילים ביוגה. עמדות יוגה מסוימות עלולות לגרום למתח על רצועות ומפרקים שעלולים להזיק לאנשים הסובלים מסרטן.
מתחילים
האונקולוג שלך יוכל להמליץ על שיעורי יוגה הזמינים בסרטן שלך או לתת לך הנחיות לתרגול יוגה בקהילה שלך. האם מרכז הסרטן שלך מציע יוגה? חלק מתוכניות הבריאות מכסות או מציעות תעריפים מוזלים ליוגה.
בנוסף ליוגה, הקדש זמן ללמוד על טיפולים אינטגרטיביים אחרים לסרטן (המכונים לפעמים טיפולים אלטרנטיביים) כגון דיקור סיני, עיסוי וצ'יגונג.