מניעת נפילות

תוֹכֶן

• למה לצפות בבית
• הגדרת הבית
• טיפול ביתי
• תרגיל כדי לעזור לבנות את החוזק שלך
• מתי להתקשר לרופא?
• שמות חלופיים
• הפניות
• סקירה תאריך 4/30/2018

מבוגרים מבוגרים ואנשים עם בעיות רפואיות נמצאים בסיכון של נפילה או מעידה. זה יכול לגרום לעצמות שבורות או פציעות חמורות יותר.

השתמש בעצות הבאות כדי לבצע שינויים בבית כדי למנוע נפילות.

למה לצפות בבית

נופל יכול לקרות בכל מקום. זה כולל בתוך הבית ומחוצה לו. לנקוט פעולה כדי למנוע נפילות, כגון הגדרת בית בטוח, הימנעות דברים שיכולים לגרום נפילות, וכן פעילות גופנית כדי לבנות כוח.

הגדרת הבית

יש לך מיטה נמוכה, כך הרגליים לגעת ברצפה כאשר אתה יושב על קצה המיטה.

שמור על סכנות מעידה מחוץ לבית שלך.

• הסר חוטים רופפים או חבלים מאזורים לך לעבור כדי לעבור מחדר אחד למשנהו.
• הסר משוחרר לזרוק שטיחים.
• אין לשמור על חיות מחמד קטנות בביתך.
• תקן כל ריצוף אחיד ב הפתחים.

יש תאורה טובה.

הישארו בטוחים בחדר האמבטיה.

• שים מסילות יד באמבטיה או במקלחת וליד האסלה.
• מניחים מחצלת הוכחה להחליק באמבטיה או במקלחת.

לארגן מחדש את הבית כך הדברים יותר קל להגיע. שמור על הטלפון הנייד או הטלפון הסלולרי איתך, כך שיש לך את זה כאשר אתה צריך לעשות או לקבל שיחות.

הגדר את הבית שלך, כך שאתה לא צריך לטפס צעדים.

• שים את המיטה או חדר השינה בקומה הראשונה.
• יש חדר אמבטיה או שידת נייד על אותה קומה שבה אתה מבלה את רוב היום.

אם אין לך מטפל, שאל את הרופא על מישהו שיש לבוא לבית שלך כדי לבדוק בעיות בטיחות.

טיפול ביתי

שרירים חלשים שהופכים את זה קשה יותר לקום או לשמור על שיווי המשקל שלך הם סיבה נפוצה של נופל. בעיות איזון יכולות גם לגרום לנפילות.

כאשר אתה הולך, למנוע תנועות פתאומיות או שינויים במיקום. ללבוש נעליים עם עקבים נמוכים שמתאימים היטב. סוליות גומי יכול לעזור למנוע ממך להחליק. תתרחק מים או קרח על המדרכות.

אל תעמוד על סולמות צעד או כיסאות כדי להגיע לדברים.

שאל את ספק על תרופות אתה עלול לקחת את זה יכול לגרום לך סחרחורת. ייתכן שהספק שלך יוכל לבצע שינויים מסוימים בתרופות שיכולות להפחית את הירידות.

שאל את ספק על מקל או הליכון. אם אתה משתמש ההליכון, לצרף סל קטן אליו לשמור את הטלפון ופריטים חשובים אחרים.

תרגיל כדי לעזור לבנות את החוזק שלך

כאשר אתה קם ממקום ישיבה, ללכת לאט. נאחז במשהו יציב. אם אתה נתקל בבעיות לקום, לשאול את ספק על רואה פיזית פסיכיאטר. המטפל יכול להראות לך איך לבנות את הכוח שלך כדי להפוך לקל יותר.

מתי להתקשר לרופא?

התקשר לספק שלך אם אתה נפל, או אם אתה כמעט נופל. גם להתקשר אם הראייה שלך החמיר. שיפור החזון שלך יסייע להפחית נפילות.

שמות חלופיים

בטיחות הבית; בטיחות בבית; מניעת נפילה

הפניות

Dalbaere K, שרינגטון C, לורד SR. התערבויות למניעת מפלים. ב: Marchus R, פלדמן D, דמפסטר DW, Luckey M, Cauley JA, עורכים. אוסטאופורוזיס. מהדורה 4. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2013: פרק 70.

סטודנסקי ס, ואן סווריינגן ג '. פולס. ב: Fillit HM, Rockwood K, יאנג J, עורכים. ספרו של ברוקלהרסט על רפואה גריאטרית וגרונטולוגיה. 8th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 103.

אתר האינטרנט של שירות המניעה של ארה"ב. מניעת מפלים בקרב מבוגרים: התערבויות. www.uspreventiveservicestaskask.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. עודכן אפריל 2018. הגישה 10 מאי 2018.

סקירה תאריך 4/30/2018

עודכן על ידי: עמית מ Shelet, DO, FACP, נוירולוג נוירוולוג עוזר פרופסור לנוירולוגיה קלינית, סוני סטוני ברוק, הספר לרפואה, סטוני ברוק, ניו יורק. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.