ניהול מיגרנות בבית

Posted on
מְחַבֵּר: Louise Ward
תאריך הבריאה: 11 פברואר 2021
תאריך עדכון: 15 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
בין הצלצולים – ניהול רגשות מול כיתה
וִידֵאוֹ: בין הצלצולים – ניהול רגשות מול כיתה

תוֹכֶן

מיגרנה היא סוג נפוץ של כאב ראש. זה עלול להתרחש עם סימפטומים כגון בחילות, הקאות, או רגישות לאור. רוב האנשים חשים כאב פועם רק על צד אחד של הראש שלהם במהלך מיגרנה.


יש אנשים שמקבלים מיגרנות יש סימני אזהרה, שנקרא הילה, לפני תחילת כאב הראש בפועל. ההילה היא קבוצה של תסמינים הכוללים שינויים בראייה. הילה היא סימן אזהרה כי כאב ראש רע מגיע.

מיגרנה יכולה להיות מופעלת על ידי מזונות מסוימים. הנפוצים ביותר הם:

  • כל מזון מעובד, תוסס, כבוש או במרינדה, כמו גם מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG)
  • מוצרי מאפה, שוקולד, אגוזים ומוצרי חלב
  • פירות (כגון אבוקדו, בננה ופרי הדר)
  • בשרים המכילים נתרן חנקות, כגון בייקון, נקניקיות, סלמי, בשר נרפא
  • יין אדום, גבינה, דג מעושן, כבד עוף, תאנים ושעועית מסויימת

אלכוהול, מתח, שינויים הורמונליים, דילוג על ארוחות, חוסר שינה, ריחות מסוימים או בשמים, רעשים חזקים או אורות בהירים, פעילות גופנית ועישון סיגריות עלולים גם הם לגרום למיגרנה.

כאשר אתה מקבל מיגרנה

נסה לטפל בסימפטומים שלך מיד. זה עשוי לעזור להפוך את כאב הראש פחות חמור. כאשר תסמיני מיגרנה מתחילים:

  • לשתות מים כדי למנוע התייבשות, במיוחד אם יש להקיא
  • לנוח בחדר שקט, חשוך
  • מניחים בד מגניב על הראש

תרופות נגד כאבים ללא מרשם, כגון acetaminophen, ibuprofen, או אספירין, הם לעתים קרובות מועיל כאשר המיגרנה שלך היא קלה.


הרופא שלך עשוי לקבל תרופות מרשם להפסיק מיגרנה. סמים אלה באים בצורות שונות. הם עשויים לבוא כמו תרסיס האף, נרות פי הטבעת, או הזרקה במקום גלולות. תרופות אחרות יכולות לטפל בחילה והקאות.

בצע את ההוראות של ספק על איך לקחת את כל התרופות. כאבי ראש ריבאונד הם כאבי ראש שממשיכים לחזור. הם יכולים להתרחש מתוך שימוש יתר של תרופות כאב. אם אתה לוקח תרופות כאב יותר מ 3 ימים בשבוע על בסיס קבוע, אתה יכול לפתח כאבי ראש ריבאונד.

מניעת כאבי ראש מיגרנה

יומן כאב ראש יכול לעזור לך לזהות את גורם הראש שלך. כאשר אתה מקבל כאב ראש, לרשום:

  • יום ושעה התחיל הכאב
  • מה אכלת ושתית במהלך 24 השעות האחרונות
  • כמה ישנת
  • מה עשית ואיפה היית בדיוק לפני שהכאב התחיל
  • כמה זמן נמשך כאב הראש ומה גרם לו להפסיק

בדוק את היומן שלך עם הספק שלך כדי לזהות גורמים או דפוס לכאבי הראש שלך. זה יכול לעזור לך לספק שלך ליצור תוכנית טיפול. הידיעה שלך מפעילה יכול לעזור לך להימנע מהם.

שינויים בסגנון החיים שעשויים לסייע לך לכלול:

  • הימנע טריגרים כי נראה להביא מיגרנה.
  • קבל לישון קבוע ופעילות גופנית.
  • לאט לאט להקטין את כמות הקפאין אתה שותה כל יום.
  • למד ולתרגל ניהול מתח. יש אנשים למצוא תרגילי הרפיה ומדיטציה מועיל.

אם יש לך מיגרנות תכופות, הספק שלך עשוי לרשום תרופות כדי לצמצם את מספרם. אתה צריך לקחת את התרופה כל יום כדי שזה יהיה יעיל. ייתכן שהספק שלך ינסה יותר מתרופה אחת לפני שתחליט איזו עבודה מתאימה לך ביותר.


מתי להתקשר לרופא?

התקשר למספר 911 אם:

  • אתה חווה "את כאב הראש הגרוע ביותר של החיים שלך."
  • יש לך דיבור, ראייה, או בעיות תנועה או אובדן של איזון, במיוחד אם לא היו לך תסמינים אלה עם כאב ראש לפני.
  • כאב ראש מתחיל פתאום.

קבע פגישה או התקשר לספק אם:

  • דפוסי הראש או הכאב שלך משתנה.
  • טיפולים שפעלו פעם הם כבר לא עזרה.
  • יש לך תופעות לוואי מהתרופה.
  • את בהריון או יכולה להיכנס להריון. תרופות מסוימות לא צריך לקחת במהלך ההריון.
  • אתה צריך לקחת תרופות כאב יותר מ 3 ימים בשבוע.
  • אתה לוקח גלולות למניעת הריון ויש לי כאבי ראש מיגרנה.
  • כאבי הראש שלך חמורים יותר כאשר שוכבים.

שמות חלופיים

כאבי ראש - מיגרנה - טיפול עצמי; כאבי ראש וסקולריים - טיפול עצמי

הפניות

בקר WJ. טיפול חריף במיגרנה אצל מבוגרים. כאב ראש. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, רוברטסון לסה"נ, סמית 'י. כאבי ראש וכאבי ראש אחרים. ב: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, עורכים. הנוירולוגיה של ברדלי בקליניקה. מהדורה 7. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2016: פרק 103.

מרמורה MJ, זילברשטיין SD, Schwedt TJ. הטיפול החריף במיגרנה אצל מבוגרים: האגודה האמריקנית לכאבי ראש מעידה על פרקטיקות של מיגרנה. כאב ראש. 2015, 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

זילברשטיין. ניהול כאב ראש. ב: Benzon HT, Rathmell JP, אנחנו CL, טורקי DC, Argoff CE, הארלי RW, עורכים. ניהול מעשי של כאב. מהדורה חמישית. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייר מוסבי; 2014: פרק 30.

תאריך סקירה 11/22/2017

עודכן על ידי: לוק יסמין, MD, PhD, FRCS (C), FACS, המחלקה לכירורגיה במרכז הרפואי פרובידנס, Medford או; המחלקה לכירורגיה בבית החולים הקהילתי אשלנד, אשלנד או; המחלקה לכירורגיה מקסימאלית ב UCSF, San Francisco CA. סקירה המסופקים על ידי VeriMed רשת הבריאות. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.