תוֹכֶן
- הגדרה של שתייה אחראית
- טיפים של שתייה אחראית
- האם שתייה אחראי לשפר את הבריאות שלך?
- מתי להתקשר לרופא?
- שמות חלופיים
- הפניות
- תאריך סקירה 1/14/2018
אם אתה שותה אלכוהול, ספקי שירותי בריאות ממליצים להגביל כמה אתה שותה. זה נקרא שתייה במתינות, או שתייה אחראי.
הגדרה של שתייה אחראית
שתייה אחראי פירושו יותר מאשר רק להגביל את עצמך למספר מסוים של משקאות. זה גם אומר לא מקבל שיכור ולא נותנים אלכוהול לשלוט על החיים שלך או מערכות היחסים שלך.
טיפים של שתייה אחראית
הטיפים במאמר זה מיועדים לאנשים הבאים:
- אין לך בעיה לשתות, עכשיו או בעבר
- הם מבוגרים מספיק כדי לשתות באופן חוקי
- לא בהריון
גברים בריאים, עד גיל 65, צריכים להגביל את עצמם ל:
- לא יותר מ 4 משקאות ביום
- לא יותר מ 14 משקאות בשבוע
נשים בריאות בכל הגילאים וגברים בריאים מעל גיל 65 צריכים להגביל את עצמם ל:
- לא יותר מ 3 משקאות ביום
- לא יותר מ -7 משקאות בשבוע
הרגלים אחרים שיסייעו לך להיות שתיין אחראי כוללים:
- אף פעם לא לשתות אלכוהול ונהיגה.
- לאחר הנהג המיועד אם אתה הולך לשתות. זה אומר רכיבה עם מישהו בקבוצה שלך שלא שותה, או לקחת מונית או אוטובוס.
- לא שותה על בטן ריקה. יש חטיף או ארוחה לפני שאתה שותה בזמן שאתה שותה.
אם אתם לוקחים תרופות כלשהן, כולל אלה שרכשתם ללא מרשם, בדקו עם הרופא לפני שאתם שותים. אלכוהול יכול להשפיע על הדרך בה הגוף שלך משתמש בכמה תרופות. התרופה עלולה שלא לפעול כראוי, או שזה עלול להיות מסוכן או לגרום לך חולה אם בשילוב עם אלכוהול.
אם השימוש באלכוהול פועל במשפחה שלך, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר של בעיה אלכוהול עצמך. לא לשתות בכלל יכול להיות הכי טוב בשבילך.
האם שתייה אחראי לשפר את הבריאות שלך?
אנשים רבים שותים מדי פעם. ייתכן ששמעת על כמה יתרונות בריאותיים של שתייה מתונה. חלק מהיתרונות הללו הוכחו יותר מאחרים. אבל אף אחד מהם לא צריך לשמש סיבה לשתייה.
חלק מהיתרונות האפשריים של שתייה מתונה שנלמדו הם:
- צמצום הסיכון למחלות לב או התקף לב
- צמצום הסיכון לשבץ
- סיכון נמוך יותר של אבני מרה
- ירידה בסיכון לסוכרת
מתי להתקשר לרופא?
התקשר לספק שלך אם:
- אתה מודאג משתייה שלך או משתייה של בן משפחה.
- אתה רוצה מידע נוסף על השימוש באלכוהול או קבוצות תמיכה עבור שתייה בעיה.
- אתה לא יכול לשתות פחות או להפסיק לשתות, למרות שניסית.
שמות חלופיים
הפרעת שימוש באלכוהול - שתייה אחראית; שתיית אלכוהול באחריות; שתייה במתינות; אלכוהוליזם - שתייה אחראית
הפניות
האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. ארלינגטון, VA: הוצאת פסיכיאטרית אמריקנית; 2013.
Moyer VA; כוח המשימה של ארה"ב. הקרנה והתערבות ייעוץ התנהגותי בטיפול ראשוני כדי להפחית שימוש לרעה באלכוהול: ארה"ב מונעת שירותי כוח המשימה הצהרה המלצה. אן אינטר. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. אלכוהול ובריאות שלך. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. הגישה ב -16 באפריל 2018.
המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם האתר. שימוש באלכוהול. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. גישה 16 אפריל 2018.
או'קונור PG. הפרעות בשימוש באלכוהול. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 33.
שרין K, Seikel S, הייל ס אלכוהול שימוש בהפרעות. ב: רחל רי, דקל, עורכים. ספר רפואה משפחתית. 9th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 48.
תאריך סקירה 1/14/2018
עודכן על ידי: לינדה ג 'וורביק, MD, פרופסור עמית קליני, המחלקה לרפואה משפחתית, UW רפואה, בית הספר לרפואה, אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, WA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.