מתיחת מכבש היפ - טיפול עוקב

תוֹכֶן

• עוד על הפציעה שלך
• למה לצפות
• סימפטום הקלה
• פעילות
• טיפול עצמי בבית
• מתי להתקשר לרופא?
• שמות חלופיים
• הפניות
• תאריך סקירה 4/18/2017

כופפי הירך הם קבוצה של שרירים לכיוון חזית הירך. הם עוזרים לך לזוז, או להגמיש, את הרגל ואת הברך כלפי הגוף שלך.

מתיחת מכף הירך מתרחשת כאשר אחד או יותר של שרירי כופף הירך הופך נמתח או קרוע.

עוד על הפציעה שלך

מכופפי היפ מאפשרים לך לכופף את הברך ולכופף את הירך. תנועות פתאומיות, כגון רצים, בעיטות ושינוי כיוון בזמן ריצה או נעה, יכולים למתוח ולקרוע את כופפי הירך.

רצים, אנשים שעושים אמנויות לחימה, כדורגל, כדורגל, שחקני הוקי נוטים יותר לקבל סוג זה של פגיעה.

גורמים נוספים שיכולים להוביל ללחץ מכופף הירך כוללים:

• שרירים חלשים
• לא מתחמם
• שרירים נוקשים
• טראומה או נפילה

למה לצפות

אתה תרגיש מתיחת מכופף ירך באזור הקדמי שבו ירך פוגש את הירך. תלוי כמה רע את המתח הוא, אתה עשוי להבחין:

• כאב קל ומושך בחזית הירך.
• התכווצות וכאב חד. זה יכול להיות קשה ללכת בלי צולע.
• קושי לצאת מכיסא או לעלות מ squat.
• כאב חמור, עוויתות, חבלות ונפיחות. החלק העליון של שריר הירך עשוי לזוז. יהיה קשה ללכת. אלה הם סימנים של דמעה מלאה, שהיא פחות שכיחה. ייתכן שיהיה כמה חבורות בחלק הקדמי של הירך שלך כמה ימים לאחר הפציעה.

ייתכן שיהיה עליך להשתמש קביים עבור זן קשה.

סימפטום הקלה

בצע את השלבים הבאים במשך הימים הראשונים או השבועיים שלאחר הפציעה:

• מנוחה. עצור כל פעילות שגורמת לכאב.
• קרח את האזור במשך 20 דקות כל 3 עד 4 שעות במשך 2 עד 3 ימים. אין להחיל קרח ישירות על העור. עטפו תחילה את הקרח במטלית נקייה.

אתה יכול להשתמש ibuprofen (Advil, Motrin), או naproxen (Aleve, Naprosyn) כדי להפחית את הכאב והנפיחות. Acetaminophen (Tylenol) עוזר עם כאב, אבל לא עם נפיחות. אתה יכול לקנות תרופות כאבים אלה בחנות.

• שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות כאב אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות או כיב קיבה או דימום פנימי בעבר.
• אין לקחת יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הרופא.

פעילות

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך כמו שאתה לנוח על האזור, אתה עושה תרגילים שאינם מסננים את מכופפי הירך, כגון שחייה.

עבור מאמץ קשה, ייתכן שתרצה לראות פיזיותרפיסט (PT). PT יעבוד איתך כדי:

• למתוח ולחזק את השריר שלך מכופף הירך ושרירים אחרים המקיפים ולתמוך באזור זה.
• להדריך אותך להגדיל את רמת הפעילות שלך, כך שתוכל לחזור לפעילות שלך.

טיפול עצמי בבית

עקוב אחר ההמלצות של המפעיל שלך לגבי תרופות למנוחה, לקרח ולכאב. אם אתה רואה PT, הקפד לעשות את התרגילים בהתאם להוראות. בעקבות תוכנית טיפול יעזור השרירים לרפא שלך סביר למנוע פגיעה בעתיד.

מתי להתקשר לרופא?

התקשר לספק שלך אם אתה לא מרגיש טוב יותר בתוך כמה שבועות עם הטיפול.

שמות חלופיים

משוך ירך משוך - טיפול עוקב; פציעה במגן הירך - טיפול עוקב; היפ מגב דמעה - טיפול; Iliopsoas זן - טיפול; מתוח שריר iliopsoas - טיפול; קרע iliopsoas שריר - carecare; Psoas זן - טיפול

הפניות

מקמילן S, Busconi B, מונטנו מ 'הירך חזירי ירכיים ו זנים. ב: מילר MD, תומפסון SR, עורכים. רפואה וספורט אורתופדי של דלי ודרז: עקרונות ומעשה. מהדורה 4. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 87.

Reider B, דייויס GJ, Provencher MT. זני שרירים על הירך ועל הירך. ב: Reider B, דייויס GJ, Provencher MT, עורכים. שיקום אורטופדי של הספורטאי. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2015: פרק 24.

תאריך סקירה 4/18/2017

עודכן על ידי: ג 'בנג' מין MA, MD, פרופסור, ראשי, רפואה ספורט ושירות הכתף, המחלקה UCSF של כירורגיה אורתופדית, סן פרנסיסקו, קליפורניה נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.