תוֹכֶן
- נהל את הימים שלך
- לנקות את האוויר
- אכול טוב
- תרגיל
- שינה
- מתי להתקשר לרופא?
- שמות חלופיים
- הפניות
- תאריך סקירה 2/18/2018
הרופא שלך נתן לך את החדשות: יש לך COPD. אין תרופה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כל יום כדי לשמור על COPD מלהיות גרוע יותר, כדי להגן על הריאות שלך, כדי להישאר בריאים.
נהל את הימים שלך
לאחר COPD יכול SAP האנרגיה שלך. שינויים פשוטים אלה יכולים להפוך את ימיך לקלים יותר ולשמור על כוחך.
- לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה.
- תן לעצמך יותר זמן לפעילויות היומיומיות.
- קח הפסקות כדי לתפוס את הנשימה שלך כאשר אתה צריך.
- למד לנשום שפתיים נשימה.
- הישאר פיזית ונפשית.
- הגדר את הבית שלך, כך שאתה משתמש בכל יום הם בקלות בהישג יד.
למד כיצד לזהות ולנהל את התלקחויות ה- COPD.
לנקות את האוויר
הריאות שלך זקוקות לאוויר נקי. אז אם אתה מעשן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הריאות שלך הוא להפסיק לעשן. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להפסיק. שאל על קבוצות תמיכה ועל אסטרטגיות להפסיק עישון אחרים.
אפילו עשן פסיבי יכול לגרום נזק נוסף. אז לשאול אנשים אחרים לא לעשן סביבך.
אתה צריך גם למנוע צורות אחרות של זיהום כמו מכונית פליטה ואבק. בימים שבהם זיהום האוויר גבוה, סגרו את החלונות והישארו בפנים אם אתם יכולים.
כמו כן, להישאר בפנים כאשר הוא חם מדי או קר מדי.
אכול טוב
התזונה שלך משפיעה על COPD בכמה דרכים. מזון נותן לך דלק לנשום. העברת האוויר פנימה והחוצה של הריאות שלך לוקח יותר עבודה שורף יותר קלוריות כאשר יש לך COPD.
המשקל שלך משפיע גם על COPD. עודף משקל מקשה על הנשימה. אבל אם אתה רזה מדי, הגוף שלך יתקשה להילחם במחלות.
טיפים לאכילה טובה עם COPD כוללים:
- לאכול ארוחות קטנות וחטיפים שנותנים לך אנרגיה, אבל לא להשאיר אותך מרגיש ממולא. ארוחות גדולות עשויות להקשות עליך לנשום.
- לשתות מים או נוזלים אחרים לאורך כל היום.בערך 6 עד 8 כוסות (1.5-2 ליטר) ביום היא מטרה טובה. שתייה רבה של נוזלים מסייעת ריר דל ולכן קל יותר להיפטר ממנו.
- לאכול חלבונים בריאים כמו חלב דל שומן וגבינה, ביצים, בשר, דגים, ואגוזים.
- לאכול שומנים בריאים כמו שמן זית או קנולה ומרגרינה רכה. שאל את ספק כמה שומן אתה צריך לאכול ביום.
- הגבל חטיפים מתוקים כמו עוגות, עוגיות, סודה.
- במידת הצורך, להגביל מזונות כמו שעועית, כרוב, משקאות תוססים אם הם גורמים לך להרגיש מלא גזי.
אם אתה צריך לרדת במשקל:
- לרדת במשקל בהדרגה.
- החלף 3 ארוחות גדולות ביום עם כמה ארוחות קטנות יותר. ככה לא תקבל רעב מדי.
- לדבר עם הספק שלך על תוכנית התרגיל שיעזור לך לשרוף קלוריות.
אם אתה צריך לעלות במשקל, לחפש דרכים להוסיף קלוריות לארוחות שלך:
- מוסיפים כפית (5 מיליליטר) של חמאה או שמן זית לירקות ומרקים.
- מלאי המטבח שלך עם חטיפים אנרגיה גבוהה כמו אגוזי מלך, שקדים, גבינה מחרוזת.
- מוסיפים חמאת בוטנים או מיונז לסנדוויצ'ים שלכם.
- לשתות מילקשייק עם גלידה גבוהה שומן. הוסף אבקת חלבון להגדלת תוספת של קלוריות.
תרגיל
פעילות גופנית טובה לכולם, כולל אנשים עם COPD. להיות פעיל יכול לבנות את הכוח שלך, כך שאתה יכול לנשום בקלות. זה גם יכול לעזור לך להישאר בריאים יותר.
לדבר עם ספק על איזה סוג של תרגיל מתאים לך. ואז להתחיל איטי. אתה יכול רק להיות מסוגל ללכת מרחק קצר בהתחלה. עם הזמן, אתה אמור להיות מסוגל ללכת יותר.
שאל את הספק שלך על שיקום ריאתי. זוהי תוכנית רשמית שבה מומחים מלמדים אותך לנשום, לממש, ולחיות טוב עם COPD.
נסו להתאמן במשך לפחות 15 דקות, 3 פעמים בשבוע.
אם אתה מתפתל, להאט לנוח.
עצור להתאמן להתקשר ספק אם אתה מרגיש:
- כאב בחזה, בצוואר, בזרוע או בלסת
- חולה על הבטן
- סחרחורת או סחרחורת
שינה
שנת לילה טובה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולשמור על בריאותך. אבל כאשר יש לך COPD, דברים מסוימים לעשות את זה קשה יותר כדי לקבל מנוחה מספקת:
- אתה עלול להתעורר קצר נשימה או להשתעל.
- כמה תרופות COPD להקשות על שינה.
- ייתכן שתצטרך לקחת מנה של תרופות באמצע הלילה.
הנה כמה דרכים בטוח לישון טוב יותר:
- תן ספק שלך יודע שאתה מתקשה לישון. שינוי הטיפול שלך עשוי לעזור לך לישון.
- ללכת לישון באותו לילה בכל לילה.
- לעשות משהו להירגע לפני שאתה הולך לישון. אתה יכול לעשות אמבטיה או לקרוא ספר.
- השתמש בגווני חלון כדי לחסום את האור החיצוני.
- שאל את המשפחה שלך כדי לעזור לשמור על שקט בבית כאשר הגיע הזמן לך לישון.
- אין להשתמש בעזרי שינה ללא מרשם. הם יכולים להקשות על הנשימה.
מתי להתקשר לרופא?
התקשר לרופא אם הנשימה שלך היא:
- נהיה קשה יותר
- מהר יותר מאשר קודם
- רדוד, ואתה לא יכול לנשום עמוק
התקשר גם לרופא שלך אם:
- אתה צריך להישען קדימה כאשר יושבים כדי לנשום בקלות
- אתה משתמש בשרירים סביב הצלעות שלך כדי לעזור לך לנשום
- אתה נתקל כאבי ראש לעתים קרובות יותר
- אתה מרגיש מנומנם או מבולבל
- יש לך חום
- אתה משתעל ריר כהה
- אתה משתעל ריר יותר מהרגיל
- השפתיים, האצבעות, או העור סביב הציפורניים שלך, הן כחולות
שמות חלופיים
COPD - מיום ליום; מחלה כרונית דרכי הנשימה חסימתית - מיום ליום; מחלת ריאות חסימתית כרונית - מיום ליום; ברונכיטיס כרונית - מיום ליום; אמפיזמה - מיום ליום; ברונכיטיס - כרונית - מיום ליום
הפניות
ח"כ, לזרוס. COPD: אבחון קליני וניהול. ב: ברודוס VC, מייסון RJ, ארנסט JD, et al, עורכים. מוריי וספר הלימוד של נדל על רפואה נשימתית. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 44.
Niewoehner דה. מחלת ריאות חסימתית כרונית. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 88.
ראב KF, ווטס ח מחלת ריאות חסימתית כרונית. לנסט. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. אסטרטגיה גלובלית לאבחון, ניהול ומניעת מחלת ריאות חסימתית כרונית 2017 דוח: GOLD Executive Summary. רספירולוגיה. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
תאריך סקירה 2/18/2018
עודכן על ידי: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. פרופסור חבר לרפואה, ריאתי, אלרגיה וקריטי, בית הספר לרפואה ע"ש פרלמן, אוניברסיטת פנסילבניה, פילדלפיה, הרשות הפלסטינית. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.