תוֹכֶן
שינויים בתנוחה ובדפוס (דפוס הליכה) שכיחים עם ההזדקנות. שינויים בעור ובשיער נפוצים גם כן.
השלד מספק תמיכה ומבנה לגוף. המפרקים הם האזורים שבהם העצמות נפגשות. הם מאפשרים לשלד להיות גמיש לתנועה. במפרק, עצמות אינן מתקשרות זו לזו באופן ישיר. במקום זאת, הם מרופדים על ידי סחוס בממברנות המשותפות, הסינוביאליות סביב המפרק, ונוזל.
השרירים מספקים את הכוח ואת הכוח להזיז את הגוף. התיאום מופנה על ידי המוח, אך מושפע משינויים בשרירים ובמפרקים. שינויים בשרירים, במפרקים ובעצמות משפיעים על היציבה והליכה, ומובילים לחולשה והאטה בתנועות.
שינויים בגיל
אנשים מאבדים מסת עצם או צפיפות כפי שהם גיל, במיוחד נשים לאחר גיל המעבר. העצמות מאבדות סידן ומינרלים אחרים.
השדרה מורכבת מעצמות הנקראות חוליות. בין כל עצם הוא כרית דמוי ג'ל (נקרא דיסק). באמצע הגוף (תא המטען) הופך קצר יותר כאשר הדיסקים בהדרגה לאבד נוזל ולהיות רזה.
Vertebrae גם לאבד חלק התוכן המינרלי שלהם, מה שהופך כל עצם מדלל. עמוד השדרה הופך מעוקל דחוס (ארוז יחד). Spers עצם נגרמת על ידי הזדקנות ושימוש כללי של עמוד השדרה עשוי גם טופס על חוליות.
הקשתות ברגל הופכות פחות בולטות, תורמות לאובדן קל של גובה.
העצמות הארוכות של הזרועות והרגליים שבירות יותר בגלל אובדן מינרלים, אך הן אינן משתנות לאורך. זה עושה את הידיים והרגליים להיראות יותר בהשוואה לגזע מקוצר.
המפרקים נעשים נוקשים ופחות גמישים. נוזל המפרקים עשוי לרדת. הסחוס עלול להתחיל לשפשף יחד וללבוש. מינרלים עשויים להפקיד בתוך ומסביב כמה joints (הסתיידות). זה נפוץ בכתף.
מפרקי הירך והברך עלולים לאבד את הסחוס (שינויים ניווניים). מפרקי האצבעות מאבדים סחוסים והעצמות מתעבות מעט. אצבע משותפת שינויים שכיחים יותר אצל נשים. שינויים אלה עשויים להיות בירושה.
מסת גוף רזה יורדת. ירידה זו נגרמת בחלקו על ידי אובדן של רקמת שריר (ניוון). המהירות והכמות של שינויים בשרירים נראה כי נגרמת על ידי גנים. שינויים בשרירים מתחילים בדרך כלל בשנות ה -20 אצל גברים ובגיל 40 בקרב נשים.
Lipofuscin (פיגמנט הקשור לגיל) ושומן מופקדים ברקמת השריר. סיבי השריר מתכווצים. רקמת השרירים מוחלפת לאט יותר. רקמת שריר אבוד ניתן להחליף רקמה סיבית קשה. זה בולט ביותר בידיים, אשר עשוי להיראות רזה וגרום.
השרירים פחות שרירי ופחות מסוגלים להתכווץ בגלל שינויים ברקמת השריר ושינויים מזדקנים נורמליים במערכת העצבים. השרירים עשויים להיות נוקשים עם הגיל עלול לאבד את הטון, אפילו עם פעילות גופנית סדירה.
השפעת השינויים
העצמות נעשות שבירות יותר ועשויות להישבר בקלות רבה יותר. גובה הכולל יורד, בעיקר בגלל הקצר ואת עמוד השדרה לקצר.
התפלגות המפרקים עלולה להוביל לדלקת, כאב, נוקשות ועיוות. שינויים משותפים משפיעים כמעט על כל האנשים המבוגרים. שינויים אלה נעים בין נוקשות קלה לדלקת מפרקים חמורה.
התנוחה עשויה להיות כפופה יותר (כפופה). הברכיים והירכיים עשויות להיות גמישות יותר. הצוואר עשוי להטות, והכתפיים עשויות להצטמצם בזמן שהאגן מתרחב.
התנועה מאטה ויכולה להיות מוגבלת. דפוס ההליכה (הליכה) הופך לאט יותר וקצר יותר. הליכה עלולה להיות לא יציבה, ויש פחות זרועות מתנדנד. אנשים מבוגרים יותר מתעייפים ביתר קלות ויש להם פחות אנרגיה.
כוח וסיבולת השתנות. אובדן מסת שריר מפחית כוח.
בעיות נפוצות
אוסטאופורוזיס היא בעיה נפוצה, במיוחד עבור נשים מבוגרות. עצמות נשברות ביתר קלות. שברים דחיסה של חוליות יכול לגרום לכאב ולהפחית ניידות.
חולשת השרירים תורמת לעייפות, חולשה וסובלנות פעילות מופחתת. בעיות משותפות החל נוקשות קלה כדי דלקת מפרקים (אוסטיאוארתריטיס) נפוצים מאוד.
הסיכון של פציעה עולה כי שינויים בהליכה, חוסר יציבות, אובדן איזון עלול להוביל לירידות.
כמה אנשים מבוגרים יש רפלקסים מופחת. זה נגרם לרוב על ידי שינויים בשרירים ובגידים, ולא בשינויים בעצבים. ירידה ברך אידיוט או אידיוט הקרסול יכול להתרחש. שינויים מסוימים, כגון רפלקס Babinski חיובי, הם לא חלק נורמלי של ההזדקנות.
תנועות בלתי רצוניות (רעידות שרירים ותנועות עדינות הנקראות "פאסיקולציות") שכיחות יותר אצל אנשים מבוגרים. אנשים מבוגרים שאינם פעילים עשויים להיות חולשה או תחושות לא נורמליות (paresthesias).
אנשים שאינם מסוגלים לזוז בכוחות עצמם, או שאינם מותחים את השרירים שלהם עם פעילות גופנית, עשויים לקבל התכווצות שרירים.
מניעה
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להאט או למנוע בעיות עם השרירים, המפרקים והעצמות. תוכנית תרגילים מתונה יכולה לעזור לך לשמור על חוזק, איזון וגמישות. פעילות גופנית עוזרת לעצמות להישאר חזקות.
שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל החדש.
חשוב לאכול דיאטה מאוזנת היטב עם הרבה סידן. נשים צריכות להיות זהירות במיוחד כדי לקבל מספיק סידן וויטמין D כפי שהם בגיל. נשים לאחר גיל המעבר וגברים מעל גיל 70 צריכים לקחת 1,200 מ"ג סידן ליום. נשים וגברים מעל גיל 70 צריכים לקבל 800 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום. אם יש לך אוסטאופורוזיס, לדבר עם הספק שלך על טיפולים מרשם.
נושאים קשורים
- הזדקנות שינויים בצורת הגוף
- הזדקנות שינויים בייצור ההורמונים
- הזדקנות שינויים באיברים, רקמות, תאים
- הזדקנות שינויים במערכת העצבים
- סידן בתזונה
- אוסטאופורוזיס
שמות חלופיים
אוסטאופורוזיס והזדקנות; חולשת שרירים הקשורה להזדקנות; אוסטאוארתריטיס
תמונות
אוסטאוארתריטיס
אוסטאוארתריטיס
אוסטאופורוזיס
תרגילי גמישות
מבנה משותף
הפניות
גרגסון קל. הזדקנות עצם ומפרקים. ב: Fillit HM, Rockwood K, יאנג J, עורכים. ספרו של ברוקלהרסט על רפואה גריאטרית וגרונטולוגיה. 8th ed. פילדלפיה, PA: Elsevier; 2017: פרק 20.
מחלקת הבריאות והבריאות של ארה"ב. המכונים הלאומיים לבריאות, אתר האינטרנט של אתר תוספי התזונה. ויטמין D: גיליון עובדות עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. עודכן ב -2 במרץ, 2018. גישה 24 יולי 2018.
וולסטון. תסמינים קליניים נפוצים של הזדקנות. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 25.
ובר TJ. אוסטאופורוזיס. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; : כרך 243.
תאריך סקירה 7/12/2018
עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.