תוֹכֶן
סקירה כללית
התחממות לפני התרגיל והקירור לאחר מכן חשובים באותה מידה כמו התרגיל עצמו. על ידי התחממות נכונה של השרירים והמפרקים בתנועה אירובית ברמה נמוכה במשך 5 עד 10 דקות, אפשר להימנע מפציעות ולבנות סיבולת לאורך זמן. קירור לאחר פעילות גופנית על ידי הליכה באיטיות, ולאחר מכן מתיחה השרירים, עשוי גם למנוע זנים תנודות לחץ הדם.
תאריך סקירה 10/7/2018
עודכן על ידי: ריאן ג'יימס קימל, MD, מנהל רפואי של פסיכיאטריה בבית החולים במרכז הרפואי של אוניברסיטת וושינגטון, סיאטל, וושינגטון. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.