היתרונות הבריאותיים של לקטובצילוס אסידופילוס

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש
• מקורות אוכל
• שאלות אחרות

נמצא באופן טבעי במעיים שלך, לקטובצילוס אסידופילוס הוא אחד המיקרואורגניזמים הידועים ביותר המועילים לפרוביוטיקה שעשויים לקדם בריאות ולהגן מפני זיהומים.

ידוע גם כ L. acidophilus או אסידופילוס, הוא שייך ל לקטובצילוס משפחת חיידקים. חיידקי חומצה לקטית (או ל) ממיר סוכרים לחומצה לקטית ומימן חמצן, חומרים המעכבים צמיחה של חיידקים לא רצויים במעיים.

בדרך כלל נמצא ביוגורט ובמזונות מותססים אחרים, אסידופילוס עשוי לעזור לאזן חיידקים שעלולים להזיק שעלולים לפרוח במעי בגלל מחלה או אנטיביוטיקה. Acidophilus עשוי גם לעזור לאזן את הצומח בנרתיק, ומסייע במניעת זיהומים בשמרים.

ברפואה אלטרנטיבית משתמשים לעתים באסידופילוס כדי למנוע או לטפל בכמה מצבים בריאותיים, כולל:

• אקנה
• נרתיק חיידקי
• C. difficile זיהום
• זיהום בקנדידה
• סוכרת
• שלשול
• אי - קולי הַדבָּקָה
• אקזמה
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• אי סבילות ללקטוז
• דלקת בדרכי השתן (UTI)
• זיהום שמרים

ישנם תומכים הטוענים גם כי אסידופילוס יכול לקדם ירידה במשקל ולחזק את המערכת החיסונית.

יתרונות בריאותיים

למרות שאסידופילוס הוא אחד הפרוביוטיקה שנחקרה באופן נרחב יותר, הממצאים השתנו באופן נרחב בגלל הבדלים באוכלוסיות המטופלים, זני האסידופילוס וגורמים אחרים. להלן מבט על כמה ממצאים מהמחקר הקיים:

כולסטרול גבוה

מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול ונראה כי האסידופילוס יעיל יותר ממינים אחרים.

סקירת ספרות משנת 2015 שפורסמה ב תולדות הרפואה הגיע למסקנה שתוספי פרוביוטיקה המכילים L. acidophilus היו יעילים בהורדת רמות הכולסטרול הכללי וכולסטרול ה- LDL ("כולסטרול רע"). סקירת 15 מחקרים עם 788 נבדקים מצאה גם את הגורמים המשופרים בפרוביוטיקה הקשורים למחלות לב וכלי דם, כולל אינדקס מסת הגוף, היקף המותניים וסמנים דלקתיים. בהשוואה לזנים אחרים, נמצא שאצידופילוס יעיל יותר בהפחתת רמות ה- LDL.

תוצאות אלו אושרו בביקורת שפורסמה בכתב העת תרופה בשנת 2015. החוקרים ניתחו 30 ניסויים מבוקרים אקראיים עם 1,624 משתתפים ומצאו כי פרוביוטיקה הורידה את הכולסטרול הכולל ואת כולסטרול ה- LDL ב- 7.8 מ"ג / ד"ל ו- 7.3 מ"ג / דצ"ל, בהתאמה. מחברי המחקר ציינו, עם זאת, מחקרים רבים שהראו את הקשר החזק ביותר מומנו על ידי חברות תוספות ויש צורך במחקר עצמאי יותר.

שִׁלשׁוּל

Acidophilus הומלץ ברפואה אלטרנטיבית כטיפול פוטנציאלי לשלשולים. מחקרים מראים שזה עשוי לעזור במניעה C. difficile-שלשול קשור, סוג של שלשול חמור שלעתים קרובות פוגע במבוגרים מבוגרים בטיפול רפואי הזקוקים לטיפול אנטיביוטי רחב טווח.

בסקירת מחקר שפורסמה ב- מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות בשנת 2017, מדענים ניתחו 31 ניסויים שפורסמו בעבר על שימוש בסוגים שונים של פרוביוטיקה למניעה C. difficileשלשול קשור והגיע למסקנה שהשימוש לטווח הקצר בפרוביוטיקה הוא בטוח ויעיל למניעה C. diff-שלשולים הקשורים אצל אנשים שאין להם מערכת חיסונית מוחלשת או מוחלשים קשות.

בריאות הנרתיק

L. acidophilus עשוי להיות מועיל במניעה וטיפול בזיהומים בנרתיק. על פי סקירה משנת 2014, לקטובצילוס תוספי מזון (כולל אסידופילוס) הנלקחים מדי יום עשויים לסייע במניעה וטיפול בנרתיק חיידקי, זיהום בנרתיק נפוץ הנובע מחוסר איזון בסוגי החיידקים בנרתיק.

אסידופילוס מומלץ בדרך כלל למניעת זיהומים בשמרים בזמן נטילת אנטיביוטיקה. מחקרי מעבדה מראים שהפרוביוטיקה מעכבת את הצמיחה של קנדידה אלביקנים בתרביות תאים, אך מעט מחקרים נעשו בבני אדם.

ניסוי קליני משנת 2015 שפורסם בכתב העת פרוביוטיקה וחלבונים אנטי מיקרוביאליים, מצאתי L. acidophilus יכול לסייע במניעת זיהומים חוזרים של שמרים בעקבות טיפול רפואי סטנדרטי. במחקר, 436 נשים עם קנדידיזיס בנרתיק טופלו בפנטיקונזול. כעבור חמישה ימים, כמחצית מהנבדקים טופלו במספר פנים תוך-נרתיקי L. acidophilus טיפולים. לאלה שקיבלו את הפרוביוטיקה הייתה ירידה משמעותית בזיהומים החוזרים על עצמם.

דִכָּאוֹן

מחקרים מתעוררים מציעים פרוביוטיקה כולל L. acidophilus עשוי לעזור במניעה וטיפול בדיכאון. מדענים מצאו קשר בין בריאות המעיים לבריאות הרגשית, ונטילת פרוביוטיקה עשויה לשפר את בריאות המעיים.

סקירת ספרות משנת 2016 שפורסמה בכתב העת חומרים מזינים מצא כי פרוביוטיקה קשורה לירידה משמעותית בדיכאון ויש ללמוד אותה עוד כאסטרטגיה מונעת פוטנציאלית לדיכאון.

תופעות לוואי אפשריות

תופעות לוואי שכיחות כוללות תלונות במערכת העיכול, כגון גזים, נפיחות, קלקול קיבה או שלשולים. למרות שרוב תופעות הלוואי במערכת העיכול פוחתות עם השימוש, אם הן לא משתפרות או מחמירות, עליך להפסיק את השימוש ולהתייעץ עם הרופא שלך.

תופעות לוואי חמורות הן נדירות. עם זאת, אם אתם חווים כוורות, פריחה בעור, גירוד, קשיי נשימה, הקאות או נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון, יש להפסיק את השימוש ולפנות לטיפול רפואי מיידי.

אנשים עם מערכת חיסונית חלשה או לקויה עקב מצב רפואי או טיפול או תרופות מדכאות חיסון, לא צריכים ליטול אסידופילוס.

אנשים הסובלים מאלרגיה לחלב או אי סבילות ללקטוז צריכים להיות זהירים בעת רכישת אסידופילוס מכיוון שישנם אלרגנים לחלב או עקבות של לקטוז במוצרי אסידופילוס חלביים. בדוק את התווית כדי לוודא שהיא נטולת חלב.

יש דאגה מסוימת כי אסידופילוס יכול להעלות את הסיכון לרעילות D- לקטט. אנשים הסובלים מתסמונת המעי הדק, צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק, מחסור בתיאמין, אי ספיקת כליות, סוכרת או שעברו ניתוח מעקף קיבה עשויים להיות בסיכון גבוה יותר.

הימנע מאצידופילוס אם יש לך מצב שנגרם נזק למעי, בגלל הסיכון שהחיידקים עלולים להימלט לחלקים אחרים בגוף ועלולים לגרום לסיבוכים חמורים כגון חיידק דם או אלח דם. היו דיווחים על אחרים לקטובצילוס מינים המעורבים בזיהומים, כגון מורסה ודלקת קרום המוח.

אתה לא צריך לקחת אסידופילוס אם יש לך מסתם לב מלאכותי, הפרעת מסתם לב או צנתר ורידי מרכזי בגלל הסיכון לזיהום.

Acidophilus עלול להחליש את אמייל השן לאורך זמן כאשר הוא נחשף לשיניים.

אם הינך בהריון או מניקה, שוחח עם הרופא לפני נטילת אסידופילוס. עליך להתייעץ עם רופא הילדים לפני מתן אסידופילוס לילדים, לתינוקות או לתינוקות. ילדים חולים, פגים וילדים עם מערכת חיסון מוחלשת נמצאים בסיכון גבוה יותר לאירועים ולסיבוכים שליליים.

שלא כמו תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם, מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מסדיר פרוביוטיקה ואינו בודק אותם לבטיחות. מוצרים מסוימים עשויים להכיל פחות מהמספר האורגניזמים החיים שצוינו. מוצרים אחרים עשויים להיות מזוהמים עם זנים או מרכיבי חיידקים אחרים.

למד טיפים אלה אם ברצונך להשתמש בבטחה בתוספי תזונה

מינון והכנה

תוספי אסידופילוס נמכרים כמוסות, טבליות, משקה, פנינים, אבקה, ופלים ללעיסים, נוזלים ונרות. המינון האופייני למבוגרים הוא 1 עד 10 מיליארד אורגניזמים חיים שנלקחים עד ארבע מנות מחולקות. עקוב אחר ההוראות שעל האריזה או שוחח עם הרופא על המינון המתאים עבורך.

לילדים, בדקו עם רופא הילדים את המינון המתאים או רכשו מותג שגובש לילדים ופעלו לפי ההוראות שעל האריזה.

אמנם אתה יכול למצוא טבליות אסידופילוס יציבות מדף זמינות בחנויות, אך פרוביוטיקה בקירור היא בדרך כלל באיכות טובה יותר. אחסן פרוביוטיקה בכלי אטום במקרר.

מה לחפש

Acidophilus זמין בחנויות טבע, סופרמרקטים, חנויות תרופות, באינטרנט. בעת רכישת אסידופילוס, חפשו כאלה המאוחסנים במקרר.

תוספי אסידופילוס מגיעים בצורות רבות. חלקם מכילים זן יחיד, ואילו אחרים מכילים מספר זנים או מיני חיידקים שונים. ישנם זנים רבים ושונים של פרוביוטיקה בעלי יתרונות בריאותיים דומים לאסידופילוס. חפש פרוביוטיקה רחבת טווח הכוללת L. acidophilus.

תוספי פרוביוטיקה מסוימים עשויים להכיל חלב. אם אתם אלרגיים לחלבוני חלב או לסובלנות ללקטוז חפשו ניסוח אסידופילוס ללא חלב.

כמה תוספי אסידופילוס מכילים פקטין, סיבים מסיסים הנמצאים בהדרים ובפרי אחר. התומכים טוענים כי הפקטין הוא פרוביוטיקה (חומר המקדם צמיחה של חיידקים פרוביוטיים).

תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני. כדי להבטיח שאתה מקבל מוצר איכותי, חפש על התווית חותם עצמאי מהימן של צד שלישי, כגון Pharmacopeia U.S., NSF International או ConsumerLab וכו '.

מקורות אוכל

חיידקי חומצה לקטית משמשים לייצור מזונות רבים, כולל יוגורט, קפיר וחלב חמאה. Acidophilus, במיוחד, ניתן למצוא ביוגורט המיוצר בתרבויות אסידופילוס חיות, מוצרי חלב מותססים אחרים כגון קפיר.

מקורות נוספים לאסידופילוס כוללים קימצ'י (מנת כרוב תוסס קוריאנית מסורתית), חמוצים חמוצים, כרוב כבוש, לחם מחמצת ומוצרי סויה מותססים כמו מיסו וטמפה.

מספר האורגניזמים החיים משתנה מאוד ממוצר למוצר עקב הבדלים בשיטות העיבוד. חפש מוצרים שנמכרים באזור הקירור של המכולת, אשר נוטים יותר להכיל תרבויות חיות מאשר צנצנות או אריזות המאוחסנות בטמפרטורת החדר.

היתרונות של הוספת קפיר לדיאטה שלך

שאלות אחרות

האם אסידופילוס יכול לעזור לי לרדת במשקל?

ישנם תומכי פרוביוטיקה הטוענים כי השלמה עם פרוביוטיקה כמו L. acidophilus יכול לקדם ירידה במשקל, אך המחקר סותר. למרות שזה מראה הבטחה בניסויים בבעלי חיים, לניסויים בבני אדם יש תוצאות לא חד משמעיות.

זן הפרוביוטיקה הנחקר והיעיל ביותר לכאורה לירידה במשקל הוא לקטובצילוס גאסרי. במחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת הבריטי לתזונה, 210 מבוגרים עם שומן בטני הוקצו לשתות 7 גרם חלב מותסס עם מיליארד, 10 מיליארד או 0 יחידות יוצרות מושבה של ל 'גאסרי יום למשך 12 שבועות.

בתום המחקר, שומן הבטן הופחת ביותר מ- 8% בקבוצות הפרוביוטיקה בהשוואה לקבוצת הביקורת. מדדים נוספים, כגון אינדקס מסת הגוף, יחס המותניים עד הירך, ושומן הגוף הכולל, הופחתו משמעותית גם אצל אלו ששותים חלב מותסס עם ל 'גאסרי.

האם אסידופילוס מגביר את החסינות?

יִתָכֵן. לאצידופילוס יש תכונות מיקרוביאליות ואנטי-ויראליות ועשוי לסייע במניעת הצטננות, נגיפים ואפילו אלרגיות. יש מחקרים המציעים פרוביוטיקה, כולל אסידופילוס, עשויה להפחית תסמיני הצטננות אצל ילדים.

מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת רפואת ילדים נמצא שישה חודשים של יומיL. acidophilus פרוביוטיקה הורידה את החום ב -53%, שיעול ב -41%, השימוש באנטיביוטיקה ב -68% והימים שנעדרו מבית הספר ב -32%. שילוב של אסידופילוס עם קשת רחבה של פרוביוטיקה נמצא יעיל עוד יותר.

האם תוספי אסידופילוס יכולים לטפל בסוכרת?

פרוביוטיקה שונים נחקרים על פוטנציאל הפחתת רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת. הוא האמין כי החיידקים המועילים עשויים לשפר את חילוף החומרים בפחמימות.

בסקירה שנערכה בשנת 2016 על שבעה מחקרים שפורסמו על אנשים עם סוכרת מסוג 2 נמצא כי אלו שנטלו פרוביוטיקה במשך 8 שבועות לפחות, הפחיתו את רמת הסוכר בצום ב -16 מ"ג לד"ל ורמות ה- A1C ב 0.53 נקודות אחוז בהשוואה לקבוצת הפלצבו. קשת רחבה של פרוביוטיקה חוותה ירידה של 35 מ"ג לד"ל ברמות הגלוקוז בצום.

המחקר התמקד בפרוביוטיקה שונים ולא ברור אם אסידופילוס בלבד מועיל לניהול הסוכר בדם.

מילה מ- Wellwell

בעוד שאסידופילוס עשוי להיראות מזיק מכיוון שהוא נמצא באופן טבעי בגוף ובמזונות נפוצים רבים, זה לא מתאים לכולם. אם אתה שוקל ליטול אסידופילוס לכל מצב, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לאשר אם זה מתאים ובטוח עבורך.

המחקר הנוכחי בנושא אסידופילוס אינו חד משמעי מאחר שרוב המחקרים השתמשו בשילוב ייחודי של פרוביוטיקה או מינונים שונים, מה שמקשה על קביעת יעילותו ומינון סטנדרטי.

היתרונות הבריאותיים של קרישת הבסילוס