תוֹכֶן
- אסטרטגיית השימוש שלך ברפואה אלטרנטיבית לכאבי גב הקשורים לסטנוזיס
- טיפול כירופרקטיקה
- מחקר
- עיסוי
- מחקר
- זהירות
- פלדנקרייז
אך יותר ויותר, רופאים ממליצים על טיפולים אלה בפני מטופליהם כתוספים, והמרפאות מתחילות להציע אותם כחלק מתכנית הטיפול או כהזדמנויות במחלקות החינוך הקהילתיות שלהם.
"כאבי גב הם כנראה הסיבה השכיחה ביותר לכך שאנשים מחפשים טיפולים רפואיים משלימים ואלטרנטיביים", אומר ד"ר ריצ'רד דיו, פרופסור לרפואת משפחה במחלקה לרפואת משפחה, אוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע.
אסטרטגיית השימוש שלך ברפואה אלטרנטיבית לכאבי גב הקשורים לסטנוזיס
היצרות בעמוד השדרה היא תוצאה של דלקת מפרקים ניוונית, מה שאומר ששמירה על הגמישות וטווח התנועה המשותף שלך היא מטרה מרכזית. ההיגיון הבריא מכתיב כי בחירת הטיפול ההוליסטי שלך במטרה זו יכולה לעזור לך לנהל, להאט את ההתקדמות או למנוע היצרות בעמוד השדרה.
אם ניסית טיפולים מסורתיים להיצרות בעמוד השדרה אך נשארת לרצות יותר, או אם אתה פשוט סקרן לגבי האפשרות לנקוט גישה הוליסטית, אתה נמצא במקום הנכון.
טיפולים אלטרנטיביים אלה שעשויים להתאים היטב לניהול היצרות בעמוד השדרה או למאמצי המניעה שלך.
טיפול כירופרקטיקה
מטרת הטיפול הכירופרקטי היא להגדיל את טווח התנועה, ואנשים רבים רואים כירופרקט "" משחרר את עמוד השדרה ". באופן מסורתי, הכירופרקטורים מאומנים לעשות זאת באמצעות מניפולציה במהירות גבוהה בדרגה 5, המכונה גם התאמה. רוב האנשים פשוט מכנים את הטכניקה הידועה הזו "מקבלת גב סדוק".
ללא קשר לטרמינולוגיה, הטיפול נועד להחזיר את התנועה הטבעית של עמוד השדרה שלך. אך עם התקדמות הטכנולוגיה ותחום הכירופרקטיקה, למקצוע יש כיום דרכים נוספות להגשים את המטרה של עמוד שדרה רפוי יותר. הדוגמאות כוללות, אך אינן מוגבלות, רק למשיכה, טכניקות לא דחיפה, הצעת שירותי עיסוי ו / או פיזיותרפיה במשרדיהם ועוד.
יש לזכור כי בעוד שאנשים רבים נלהבים מאוד מהכירופרקטור שלהם, לכאבי גב חריפים לפחות, ה- NIH אומר כי מחקרים מראים כי מניפולציה בעמוד השדרה בכאבי גב תחתון חריפים היא בדרך כלל מעורבת ובעלת מגבלות רבות. זה כולל את המתנה הישנה " קח 2 והתקשר אליי בבוקר, "ו / או קבל מרשם לפיזיותרפיה (והולך, כמובן.)
מחקר
ככל שההיצרות בעמוד השדרה נוגעת במיוחד, סקירה של מחקרים שפורסמה בשנת 2009 כתב העת לרפואה כירופרקטית מצא רק כמה (6, ליתר דיוק) מחקרים באיכות נמוכה על השימוש בכירופרקטיקה. ארבעה מהמחקרים היו מחקרי מקרה.
למרות שהמחקרים הצביעו על תועלת חיובית משימוש בכירופרקטיקה לצורך היצרות בעמוד השדרה המותני, המספר הנמוך בשילוב עם היעדר עיצוב מוצק של המחקר אסרו עליהם להסיק מסקנה.
עיסוי
טיפולי עיסוי עשויים לסייע בהגברת הזרימה לרקמות הרכות שלך וכן במגבלות שחרור ועוויתות שרירים שיכולות למנוע ממך לנוע באופן מלא. בנוסף זה מרגיש טוב! מסיבות אלה, עיסוי בכל חודש או כל שבוע, כפי שאתה מסוגל להרשות זאת לעצמך, עשוי להוות תוספת מניעה טובה לשגרת הפעילות הגופנית והמתיחות שלך.
אם כסף הוא בעיה, מרפאות סטודנטים הקשורות לבתי ספר לעיסויים באזורך עשויות להציע תעריפים מוזלים. אולי כדאי לבדוק את זה. אפשרות נוספת היא "ימי קהילה", במהלכם מטפלים בעיסויים מציעים תעריפים נמוכים יותר אחת לחודש, רבעון או שנה, כדי להרחיב את הטיפול הזה שהם כה מאמינים בו לנזקקים. ולבסוף, מטפלים רבים מציעים מאזני דמי הזזה ללקוחות.
מחקר
במחקר יעילות השוואתי שפורסם בשנת 2011 תולדות הרפואה הפנימית, שמשתתפים בו קצת יותר מ -400 איש, צ'רקין ואח ' אל. החוקרים מדווחים כי התועלת עבור המשתתפים במחקר שלהם נמשכה לפחות 6 חודשים. המחקר מצא גם מבחינת הקלה בסימפטומים וגם הקלות במוגבלות, זה לא משנה אם היה לך עיסוי מסוג הרפיה או עיסוי מבני יותר. התוצאות היו דומות.
סקר טלפוני משנת 2010 שפורסם ב כתב העת לשיקום שרירים ושלד והשתתפו בו 75 מטופלים ו -76 פיזיותרפיסטים מצאו כי עיסוי היה הטיפול הנפוץ ביותר על ידי מטופלים, כאשר 27% מהמטופלים דיווחו על קבלת עיסויים כחלק מהטיפול. מעניין לציין כי הפיזיותרפיסטים שרואיינו במחקר זה עשו לא להזכיר בכלל עיסוי (אם כי הם הזכירו גיוס משותף, אשר, באופן דומה, הוא טיפול מעשי).
זהירות
מכיוון שהיצרות בעמוד השדרה קשורה לדלקת פרקים, היא קשורה גם להזדקנות. בואו נודה בזה, ככל שאנו מתבגרים, אנו עלולים להיות שבירים יותר. למרות שפגיעה מעיסוי היא נדירה, היא אפשרית. אך אם אתה מגיע לטיפול בעיסוי עם מצבים בריאותיים קיימים, הסיכון שלך לפציעה עולה.
לדוגמה, בשנת 2013 תיארו גואו ושותפיו מקרה (פורסם ב כתב העת האירופי לכירורגיה אורתופדית וטראומטולוגיה) בו גבר בן 66 עם אוסטאופורוזיס ספג שבר בחוליות מעיסוי, ונאלץ לעבור ניתוח לתיקונו.
חשוב היטב לבצע עיסוי אם יש לך אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה ובדוק את תעודות העיסוי שלך כדי לוודא שיש להם ניסיון קליני בסוגי הבעיות הבריאותיות שאתה מתמודד איתן. וכמובן, שאל את הרופא שלך לגבי עיסוי אם אתה בכלל לא בטוח שזה יהיה בטוח, בהתחשב בבעיות הבריאות הקיימות שלך.
פלדנקרייז
פלדנקרייז היא תוכנית חינוך מחודשת תנועתית הנגישה ככיתה קבוצתית או כמפגש אחד על אחד עם מתרגל מוסמך.
בפגישה או בכיתה של פלדנקרייז, המורה / מתרגל מוביל אותך דרך סדרה של תנועות מיקרו, אשר יחד, מספקות התמקדות בהיבט כלשהו ביכולתך להזיז את גופך. לדוגמא, אתה יכול לעבוד על חוויה מודעת של טווח התנועה בירך או את האופן בו עמוד השדרה מתגמש ונמתח.
למרות שתנועה מעורבת, פלדנקרייז אינו אימון. זה יותר כמו סשן גילוי.
אף על פי שפלדנקרייז לא מכוון ישירות להגדלת טווח התנועה, אנשים רבים מדווחים על גמישות מוגברת מאוד, אפילו אחרי שיעור אחד בלבד. שים לב שאם כבר יש לך אבחנה של היצרות בעמוד השדרה, עליך לעבוד עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי לקבוע אם פלדנקרייז יעשה לך טיפול טוב.
חלק מהמתרגלים בפלדנקרייז הם גם פיזיותרפיסטים מורשים וייתכן שכדאי לחפש שוב אם אובחנתם במצב זה.