תוֹכֶן
מזונות לילה גורמים לדלקת מפרקים - זו הייתה תיאוריה פופולרית לפני שנים רבות. המשמעות הייתה שאם אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ימנעו ממאכלים עם צלילה או יסלקו אותם מהתזונה שלהם, הכאב ותופעות אחרות של דלקת פרקים יפחתו. זה הוצג כפתרון אמיתי לכאבי מפרקים. התיאוריה נמשכת עד עצם היום הזה, אך למדנו לאורך השנים כי הימנעות או ביטול של מזונות לילה עוזרת לאנשים מסוימים יותר מאחרים.המזונות המסווגים כגווני לילה
"גווני לילה" מתייחסים ליותר מ -2,800 מיני צמחים הגדלים בצל הלילה. הצמחים שייכים לסדר המדעי של Polemoniales ומשפחת הצמחים Solanaceae.
הלילות כוללים ירקות רבים: תפוחי אדמה, עגבניות, פלפלים מתוקים, פלפלים חריפים, חצילים, עגבניות, תמריו, פפיטוס, פימנטוס, פפריקה ופלפלי קאיין. רטבים חריפים העשויים מהפלפלים החריפים נחשבים לצלילי לילה.
כמו כן, דובדבנים טחונים, האקלברי גן, נרנג'ילה ואפילו טבק נחשבים לצלילי לילה. (הערה: בטטות, טטות ופלפל שחור אינם כלולים בין גווני הלילה).
מדוע Nightshades עלול לגרום לדלקת מפרקים
החלק הפוגע של גווני הלילה שעלול לגרום לבעיות אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים נחשב לאלקלואידים. ישנם ארבעה סוגים של אלקלואידים בצמחי הלילה:
- אלקלואידים סטרואידים (הבולט ביותר להיהרג)
- אלקלואידים טרופניים
- Pyrrolizidine אלקלואידים
- אלקלואידים אינדוליים
אלקלואידים סטרואידים הם האלקלואידים הנפוצים ביותר במזונות לילה. סוגים אחרים של אלקלואידים נחקרו יותר מכיוון שיש להם תכונות דמויי סמים. ככל הנראה אלקלואידים מפריעים לחילוף החומרים בסידן.
תיאוריה אחת מציעה כי גווני לילה מוציאים סידן מהעצם ומפקידים אותו ברקמה רכה. תיאוריה נוספת היא שצלילי לילה הם חומרים פרו דלקתיים, המעוררים תגובות חיסוניות ודלקתיות בגוף.
העלים של כל צמחי הלילה מכילים ניקוטין, אך בכמויות נמוכות בהרבה מאשר בטבק. יש מומחים שהציעו שכמות הניקוטין בצלילי הלילה אינה משמעותית - מעט מדי מכדי להשפיע לרעה שתתרום לדלקת פרקים.
זה הוגן להסיק שעם תיאוריות מתחרות אלה, לא מבינים באופן מלא כיצד מזונות לילה משפיעים על דלקת פרקים, אם בכלל. רוב המידע הגיע מסקרים והמלצות מטופלים, ולא ממחקרים מדעיים על בני האדם.
איך לדעת אם אתה רגיש ללהיטים
אמנם לא נערך מחקר המאשר את ההשפעה השלילית של מזונות הלילה על אנשים הסובלים מדלקת פרקים, אך הוצע כי יש אנשים שחווים תסמינים גרועים יותר. יש חוקרים ורופאים שממליצים להסיר מזון מלילה למשך שבועיים או שלושה כדי לראות אם הסימפטומים שלך בדלקת מפרקים משתפרים.
גם אם הסימפטומים שלך אכן ישתפרו, עד לחוקרים שיוכלו להוכיח קשר, הספקנים יבחרו להאמין שהשיפור שלך נובע מאפקט פלצבו, לפיו חיסול גופי הלילה עבד פשוט משום שציפית שהוא יעבוד. כמו כן, אם הסימפטומים משתפרים עבורך, זה יכול להעיד על אלרגיה למזון.
משפט חיסול לא יפגע בך ויכול לעזור לך. אבל, שמור על ציפיותיך מציאותיות. אי אפשר לדעת במדויק כמה אנשים ניסו לסלק את גווני הלילה מהתזונה שלהם במטרה לשפר את תסמיני דלקת הפרקים. זה הוגן להניח, שאם היה קונצנזוס גדול של הצלחה, היינו יודעים.
מילה מ- Wellwell
האם אתה בוחר או לא לסבול מאוכל של לילה, תלוי בך לחלוטין. אם תבחר לנסות, עשה זאת באופן מתודי על ידי ניהול יומן אוכל. היומן יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל, מה הוצאת מהתזונה ומתי ולהבחין במגמות ברמת הכאב שלך או בתסמינים אחרים.
זה נשמע קל פשוט לחסל מאכלים מסוימים, אבל לזהות מהם העבריינים זה קצת יותר מסובך. עליכם להיות בטוחים שאתם שוקלים גם את ההשפעה של גורמים אחרים, כמו רמת פעילות, רמת עייפות, שינויים בתרופות ולחץ נוסף בחייכם.
לדוגמא, ביום נתון, תסמינים עזים יותר עשויים להיות קשורים לפעילות מוגזמת יותר מפרמזן החצילים שאכלת. אם אתה מסוגל, באמצעות חיסול, לזהות אוכל עם לילה שאתה חושד שהוא בעייתי עבורך, הכנס אותו שוב לתזונה שלך מאוחר יותר כדי לראות אם הסימפטומים מחמירים שוב.