הימנעות מקוצר נשימה בעת אכילה

תוֹכֶן

• לאכול בשביל אנרגיה
• בחרו מזון קל ללעיסה
• בחר בארוחות קטנות ותכופות יותר
• נקה את דרכי הנשימה שלך לפני האוכל
• לך לאט
• לאכול בזמן שאתה יושב זקוף
• השתמש בנשימה ארוכת שפתיים
• שמור משקאות עד שתסיים

אחד הסימפטומים למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) הוא קוצר נשימה, קשיי נשימה המפריעים לעיתים קרובות לפעילויות רבות, כולל אכילה. זמני הארוחות יכולים להיות מתסכלים. אתה עלול למצוא שאתה מרגיש דלדול אנרגיה ותת תזונה בגלל קוצר נשימה זה, שלא לדבר על העבודה הגופנית העצומה שנדרשת כדי לסיים לאכול את האוכל שלך.

אם אתה מתקשה להשלים את הארוחות בגלל קוצר נשימה בזמן האכילה, נסה את שבע הטיפים הבאים. ואם זה ממשיך להחמיר, הקפד להזכיר זאת לרופא שלך.

לאכול בשביל אנרגיה

מכיוון שיש אנשים עם COPD שהם רזים או אפילו מתת תזונה, עדיף לבחור במזונות עתירי קלוריות כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך, אשר ישפיעו לטובה על הנשימה שלך. נסה למלא את הצלחת בשומנים מהצומח כמו קוקוס, זיתים , אבוקדו, ואגוזים וזרעים.

כמו כן, הקפידו לכלול הרבה פירות וירקות בתזונה שלכם, מכיוון שהם יספקו לכם את החומרים המזינים הדרושים לכם בכדי להילחם בזיהום ולמזער את הדלקת.

מה אוכלים בדיאטה רכה מכנית

בחרו מזון קל ללעיסה

גם מזון שקשה ללעוס קשה לבלוע. זה מציב אותך בסיכון גבוה יותר לחנק, לדלקת ריאות בשאיפה ואפילו למוות. לעיסה עודפת יכולה גם למצות את רמות האנרגיה שלכם במהלך הארוחות, מה שלא מאפשר לכם לסיים את הארוחה.

אכילת מזונות קלים ללעיסה תעזור לכם לחסוך באנרגיה כך שתשמרו יותר לנשימה.בחירת בשר רך, מבושל היטב, ולא חתכים קשים יותר, ופירות וירקות מבושלים היטב (ולא גלם) עשויים לעזור. בימים שאתה עייף במיוחד, שקול ארוחה נוזלית, כמו שייק אוכל שלם, עשיר בחלבון, או תחליף לארוחה נוזלית או תוסף תזונה, כגון Ensure או Boost.

בחר בארוחות קטנות ותכופות יותר

אכילה בתדירות גבוהה יותר פירושה שתזדקק פחות למזון בכל ישיבה, וכתוצאה מכך נשימה פחות מאומצת בזמן שאתה אוכל. מעבר לארוחות קטנות יותר יכול גם להפחית את הלחץ בבטן לאחר האכילה, מה שמקל על הנשימה ובמקביל להפחית את הסיכון לצרבת.

נקה את דרכי הנשימה שלך לפני האוכל

פינוי יעיל של דרכי הנשימה הוא חלק חשוב בניהול COPD ויכול להועיל במיוחד לפני הארוחות. כאשר נעשה זאת על בסיס קבוע, טכניקות פינוי דרכי הנשימה עשויות לסייע בהסרת כיח (ריר) מהריאות. זה יכול לעזור לך לנשום ביתר קלות ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.

ישנן מספר טכניקות נשימה בדרכי הנשימה שתוכלו לבצע, כולל:

• שיעול מבוקר
• עיסוק בפיזיותרפיה בחזה, באופן ידני או באמצעות מכשיר לפינוי דרכי הנשימה
• ניקוז יציבה (שמשלב בדרך כלל פיזיותרפיה בחזה)

לך לאט

אכילה מהירה מדי לא רק שמפריעה לעיכול שלך וגורמת לך לאכול יותר ממה שאתה צריך, אלא שהיא יכולה לנקז ממך אנרגיה חיונית, מה שהופך את הנשימה במהלך הארוחות לקשה הרבה יותר. בפעם הבאה שאתה מתיישב לאכול, נסה שהארוחה תחזיק מעמד לפחות 20 דקות.

קחו נשיכות קטנות ולעסו את האוכל לאט. עשה מאמץ מודע לנשום בזמן שאתה אוכל. הניחו את הכלים שלכם בין ביס לביס כדי להבטיח שתקדישו את הזמן.

לאכול בזמן שאתה יושב זקוף

שכיבה או צניחה בזמן האכילה יכולים להפעיל לחץ נוסף על הסרעפת שלך. יציבה נכונה, במיוחד בשעות הארוחה, תועיל לנשימה שלך בכך שתשמור על לחץ עודף מהסרעפת, שריר הנשימה העיקרי.

השתמש בנשימה ארוכת שפתיים

נשימה ארוכת שפתיים היא טכניקת נשימה שמועילה מאוד לשימוש כשנמצאים לקוצר נשימה. זה יכול גם לעזור להפחית את החרדה הקשורה לקוצר נשימה ולאפשר לך לסיים ארוחה.

בצע נשימה בשפתיים קפוצות כאשר אתה מרגיש חסר נשימה במהלך הארוחות ואתה עלול להיות מופתע מה ההבדל שהוא יכול לעשות.

כדי לבצע נשימה שפתיים קפוצות, ראשית, הרפי את כתפיך על ידי צניחתן למטה. לאחר מכן בצע את שלושת השלבים הבאים:

1. קחו נשימה רגילה דרך האף בפה סגור למשך שתי שניות.
2. דוקר את שפתייך כאילו אתה עומד לתת למישהו נשיקה או לפוצץ נר.
3. לאט לאט לנשום דרך הפה שלך במשך ארבע שניות.

שמור משקאות עד שתסיים

כשאתה שותה נוזלים במהלך הארוחות שלך, אתה עלול להתמלא במהירות ולהרגיש מלא או נפוח, מה שעלול לגרום לקשיי נשימה. נסה לחכות עד סוף הארוחה כדי לשתות את המשקאות שלך. אבל, כמובן, אם אתה צריך ללגום מים בזמן שאתה אוכל כדי להקל על האוכל, עשה זאת.

בנוסף, הימנע ממשקאות מבעבעים, במיוחד משקאות מוגזים עם סוכר, מכיוון שסוכר עלול לגרום לדלקת ופחמן עלול להחמיר את הנשימה.

מילה מ- Wellwell

אכילה צריכה להיות פעילות מהנה, ותזונה היא מרכיב חיוני לחיות טוב עם COPD. אם אתה מתקשה לאכול בגלל קוצר נשימה ממצב הריאות שלך, שוחח עם הרופא שלך בנוסף לנסות אסטרטגיות אלה. יתכן שתצטרך להיבדק לשימוש בחמצן משלים ותוכל להרוויח מפגישה עם דיאטנית או תזונאית.

מתי כדאי לחפש תשומת לב רפואית בגלל קוצר נשימה