תוֹכֶן
מדוע כאבי גב שכיחים כל כך בהריון?
אחת התלונות השכיחות ביותר במהלך ההריון היא כאבי גב. למעשה, ההערכה היא כי יותר ממחצית מכל הנשים חוות אי-נוחות מסוימת בגב. מרבית כאבי הגב קשורים לשינויים הגופניים המתרחשים במהלך ההריון, כולל הורמונים, שינויים במרכז הכובד והיציבה. למרבה הצער, זה בדרך כלל מחמיר ככל שההיריון מתקדם.
מה גורם לכאבי גב במהלך ההריון?
לאורך כל ההריון, הורמונים משפיעים על שרירי ומפרקי האישה. ההורמונים נרפים ופרוגסטרון מרפים שרירים ומשחררים רצועות ומפרקים, במיוחד באזור האגן. המשקל העודף ושינויים בגוף בהריון יחד עם מפרקים ורצועות משוחררים אלה עלולים לגרום לאי נוחות ואף להוביל לפציעה.
ככל שהרחם שלך גדל והולך וכבד יותר, מרכז הכובד שלך משתנה. זה יכול להוביל לבעיות בשיווי המשקל ופוטנציאל הנפילות. משקל התינוק שלך והחלשת שרירי הבטן מושך את עמוד השדרה התחתון שלך קדימה, ומוסיף עומס לשרירי הגב. נשים רבות מגיבות בהישענות לאחור בתנוחה מביכה. זה מגביר את מתח הגב ואת הכאב.
מה אתה יכול לעשות?
ניתן למנוע כאבי גב מסוימים:
נסה להשתמש במכניקות גוף מתאימות. לדוגמא, אם אתה צריך להרים משהו, להתכופף, להתכופף בברכיים ולשמור על הגב ישר. הימנע מכיפוף מהמותניים.
השתמש ביציבה טובה בעת ישיבה או עמידה ועשה תרגילי חיזוק גב. שאל את הרופא שלך לגבי תרגילי גב המתאימים לך.
הימנע מפעילויות המאמצות את הגב, כמו הרמה והנעה של חפצים כבדים.
נעל נעליים המספקות תמיכה טובה.
לישון על הצד שלך עם כריות בין הברכיים לתמיכה.
החל חום, קור או עיסוי על האזור הכואב.
אם אתה סובל מאי נוחות, שוחח עם הרופא שלך. הקלה בכאבי גב עשויה להזדקק למנוחה, בגדים תומכים או סוגים אחרים של טיפול.
מניעה וטיפול בכאבי גב חשובים למניעת פציעות ולהקטנת הסיכוי לכאבי גב ארוכי טווח או כרוניים. מכיוון שכאבי גב בהריון יכולים להיות סימפטום לבעיות חמורות יותר, כמו לידה מוקדמת, תמיד שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים חמורים או נמשכים יותר משבועיים.