תוספי פסיליום להורדת כולסטרול

Posted on
מְחַבֵּר: Christy White
תאריך הבריאה: 11 מאי 2021
תאריך עדכון: 17 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
Psyllium Supplement Lowers LDL Cholesterol
וִידֵאוֹ: Psyllium Supplement Lowers LDL Cholesterol

תוֹכֶן

פסיליום נגזר מקליפות זרעי פסיליום מצמחים שונים השייכים לסוג פלנטגו. זרע זה מיוצר בדרך כלל כתוסף הזמין בצורות רבות, כגון אבקות, דגנים, כדורים או כמוסות. סביר להניח שראית תוספי פסיליום המצפים את מדפי בית המרקחת, המכולת או חנות הטבע המקומית שבהם הם זמינים באופן נרחב. מרכיב הסיבים המסיסים בפסיליום נחקר רבות בטיפול בעצירות. בגלל זה, תוספי פסיליום נמצאים לעתים קרובות עם תרופות ללא מרשם אחרות המטפלות במחלות במערכת העיכול. מחקרים רבים מציעים גם כי פסיליום יכול לסייע בהורדת רמות הכולסטרול.

מחקר

במרבית המחקרים השתתפו אנשים עם רמות כולסטרול קלות עד בינוניות מבלי ליטול תרופות להורדת כולסטרול. אנשים המשתתפים במחקרים אלו נטלו מנות של פסיליום בין 2 גרם ל 45 גרם ליום, בצורת אבקה, גלולה או דגני בוקר. עם זאת, במרבית המחקרים נעשה שימוש במינונים שבין 3 גרם ל -10.5 גרם פסיליום מדי יום. במקרים מסוימים בהם נלקחו מנות גדולות יותר, המינונים חולקו ונלקחו לאורך היום, במקום שנצרכו בבת אחת. חלק מהמחקרים לא הגדירו תזונה מסוימת למשתתפי המחקר, ואילו אנשים במחקרים אחרים עקבו אחר דיאטה דלת שומן בנוסף לנטילת פסיליום. פסיליום נלקח לפרק זמן שבין שבוע לשישה חודשים.


למרות שהיו כמה מחקרים שלא הראו הבדל ניכר ברמות השומנים בקרב אנשים הנוטלים פסיליום מדי יום, רוב המחקרים הוכיחו כי:

  • רמות הכולסטרול הכוללות הורדו בצניעות בין 4 ל -10 אחוזים.
  • גם רמות הכולסטרול LDL הוזלו מעט בין 4 אחוזים ל -13 אחוזים.

במרבית המחקרים לא נצפו שינויים משמעותיים ברמות ה- HDL והטריגליצרידים בקרב אנשים הנוטלים פסיליום. נראה כי ההשפעות להורדת כולסטרול של פסיליום תלויות במינון, כלומר ככל שכמות המינון גבוהה יותר, כך רמת הכולסטרול הכוללת הכוללת LDL נמוכה יותר.

חושבים כי ניתן לייחס את ההשפעות להורדת הכולסטרול של הפסיליום לסיבים מסיסים, פחמימה מורכבת המפתחת עקביות דמוית ג'ל כאשר היא נכנסת למערכת העיכול. סבורים כי סיבים מסיסים אלה מורידים את הכולסטרול על ידי הפחתת ספיגתו מהמעי הדק ולזרם הדם.

האם עליכם לקחת פסיליום?

ישנם מחקרים רבים המצביעים על כך שפסיליום יכול להוריד מעט את רמת הכולסטרול הכללית ואת רמות ה- LDL, מה שהופך תוסף זה לתוספת מבטיחה לתוכנית ניהול הכולסטרול שלך. עם זאת, נראה כי אין מחקרים שבדקו את ההשפעות ארוכות הטווח של הפסיליום על רמות הכולסטרול מעבר לחצי שנה. למרות שנראה כי פסיליום בטוח יחסית, ישנם אנשים הנוטלים פסיליום במחקרים אלו חוו תסמינים קלים במערכת העיכול, כגון שלשולים, בחילות, כאבי בטן וגזים.


אם אתה מעוניין לקחת תוספי פסיליום שיעזרו להוריד את הכולסטרול שלך, עליך לדון בנושא תחילה עם הרופא שלך. פסיליום עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות וויטמינים מסוימים שאתה נוטל, ומונע את ספיגת התרופות בגוף. לכן מומלץ ליטול תרופות אחרות שעתיים לפני או שעתיים לאחר נטילת הפסיליום. בנוסף, אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים הקשורים לדרכי העיכול שלך, פסיליום עלול להחמיר אותם.

יש ליטול פסיליום עם 8 אונקיות נוזלים לפחות ויש לשמור על צריכת נוזלים מספקת בזמן נטילת פסיליום, מכיוון שפסיליום יכול להתנפח ולחסום את הגרון או את מערכת העיכול מבלי לצרוך את כמות הנוזלים המתאימה.

יש יצרני מזון שמוסיפים פסיליום לדגנים מסוימים, חטיפי ארוחת בוקר וקרקרים, כך שאם אתה לא אוהב ליטול גלולות או אבקה משלימה, אפשרות זו עשויה להיות מושכת יותר. עליכם לבדוק בתווית החבילה אם יש פסיליום ותכולת תזונה של מוצר המזון.