תוֹכֶן
נסקר על ידי:
לינדה אן לי, MD
ככל אחד מכל חמישה אנשים חווה עצירות כרונית, מצב שכיח עוד יותר בקרב נשים ככל שהם מתבגרים. זה משהו שיכול בקלות לזחול אליך אם אתה לא שם לב, עם גורמים רבים, החל מתזונה וכלה במצבים בריאותיים אחרים, התורמים לבעיה.
לינדה לי, MD, מדברת על תסמיני עצירות, סיבות ומניעה, כולל מתי נשים צריכות להיעזר ברופא.
הגדרת עצירות
רוב האנשים חושבים שעצירות פירושה אי תנועות מעיים תכופות.במציאות, עצירות היא יותר מורכבת ועדינה יותר מכך, עם מגוון תסמינים שאולי לא תמיד תזהו.
"אנשים חושבים שאם הם עוברים מעיים כל יום, הם לא יכולים להיות עצירות", אומר לי. היא מציינת כי ההגדרה הרפואית של עצירות מחייבת כי לאדם יהיה רק אחד מהתסמינים הרבים הכוללים:
- פחות משלוש פעולות מעיים בשבוע
- מתאמצת להתחיל או להשלים פעולת מעיים
- עקביות צואה שנראית כמו סלעים וחלוקי נחל
- תחושה של התרוקנות שלמה
לי אומר שבגלל טווח הסימפטומים הזה, אנשים רבים לא יודעים מתי הם עצירות. בהתאם לחומרה, עצירות יכולה לגרום לבעיות כמו כאבי בטן וגזים. מאמץ יתר במהלך תנועות המעיים עלול לגרום גם לטחורים (ורידים אנאליים נפוחים), סדקים אנאליים (קרעים) וצניחת פי הטבעת, כאשר חלק מפי הטבעת מבצבץ דרך פי הטבעת.
גורם לעצירות
לעצירות יש מגוון רחב של גורמים וגורמי סיכון החל מתזונה לקויה והפרעות חמורות יותר. מבחינת האופן שבו גופנו פועל, הגורמים לעצירות מתחלקים לשלוש קטגוריות:
- מעבר איטי: כאשר צואה לא עוברת דרך מערכת העיכול שלך מספיק מהר, אתה יכול להיות עצירתי. גורמי הסיכון למעבר איטי כוללים תזונה דלת סיבים, התייבשות ונטילת תרופות מסוימות, כגון תרופות נגד כאבים או תרופות נוגדות דיכאון. חסימת מעיים היא גורם פוטנציאלי נוסף, העלול לנבוע מחסימת מעיים, מאזורים צרים במעיים הנקראים היצרות או אפילו סרטן.
- בעיות איתות עצבים: בעיות נוירולוגיות (עצביות) יכולות להשפיע על תנועת הצואה במערכת העיכול. עצירות יכולה להיות בעיה עבור אנשים עם מצבים כמו מחלת פרקינסון וטרשת נפוצה.
- הפרעה בתפקוד רצפת האגן: חולשת שרירי האגן ובעיות אחרות בתפקוד השריר הם תורם עיקרי לעצירות. "מתברר שהשרירים ברצפת האגן שלנו צריכים לעבוד בצורה מאוד מסוימת כדי שהצואה תעבור דרך פי הטבעת", אומר לי.
כיצד למנוע עצירות
החדשות הטובות הן שאם יש לך עצירות קלה, שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור בניהול המצב. טיפים למניעה כוללים:
- הגדלת צריכת הסיבים שלך: מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, כולם מסייעים בשיפור תפקוד המעיים. אם יש לך רגישות למעי, תרצה להימנע מפירות פרוקטוזים גבוהים, כגון תפוחים, אגסים ואבטיח, העלולים לגרום לדלק.
- לעשות יותר פעילות גופנית: פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בצואה לנוע במעי הגס.
- שתיית מים נוספת: כוון לשמונה כוסות מדי יום, והימנע מקפאין, מכיוון שהוא עלול להתייבש.
- לך כשמתחשק לך: כשאתה מרגיש דחף ללכת, אל תחכה.
מתי לפנות לרופא על עצירות
אם הגדלת צריכת הסיבים, פעילות גופנית והידרציה לא פותרים את הבעיה, העצירות שלך עשויה להיות מאופיינת כרונית. תלוי בסיבה לעצירות כרונית, ייתכן שתצטרך פיזיותרפיה או אפילו משלשלים במינון נמוך לטיפול בבעיה.
"אם יש לך עצירות כרונית, חשוב להיפגש עם איש מקצוע שיכול לעזור לך להדריך אותך לטיפול הנכון", אומר לי. "זה נכון במיוחד אם יש לך סימני אזהרה, כמו ירידה במשקל, דימום או כאב, או אם השרפרף שלך נהיה דק בעיפרון ונשאר ככה."
בסך הכל, לי אומר שאתה צריך לראות רופא אם עצירות היא משהו שמפריע לחיי היומיום שלך. בג'ונס הופקינס התוכנית לבריאות העיכול לנשים מתמקדת בנושאים כמו אלה.
"זה מרגיש נורא, ואם זה קורה הרבה, כנראה שאתה צריך להיראות", היא אומרת.