התמודדות וחיים עם אקנה

תוֹכֶן

• רִגשִׁי
• גוּפָנִי
• חֶברָתִי
• מַעֲשִׂי

למרות שאקנה הוא נושא קוסמטי, זה יכול להשפיע על חייך בדרכים אמיתיות. אקנה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך, על הביטחון שלך, על חיי החברה שלך ועל האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. זה יותר מסתם מצב עור; אקנה יכול להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש כלפי עצמך בכללותו. ההכרה ברגשות אלו היא הצעד הראשון, ולקחת זמן לניהול הרווחה הרגשית שלך הולכת יד ביד עם טיפול באקנה.

רִגשִׁי

אקנה לא משפיע רק על העור שלך; זה יכול להשפיע על האופן שבו אתה מרגיש כלפי עצמך. חשוב לדעת שהמידה בה אקנה משפיע עליך רגשית אינה מתאימה ישירות לחומרתה. יש אנשים עם אקנה קשה שלא כל כך מטרידים את זה; אחרים נבוכים מאוד ומדוכאים מאקנה קל למדי. לא משנה איזה סוג של אקנה יש לך, הרגשות שלך נורמליים ובסדר.

ללא ביטחון עצמי

מכיוון שהוא מופיע בבירור על הפנים, אקנה יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך. אנשים עם אקנה אומרים לעיתים קרובות שהם מרגישים פחות בטוחים ממה שעשו לפני שהיו להם אקנה. אולי תרגיש שקשה יותר לשים את עצמך "בחוץ" כאשר מבקשים קידום מכירות או תאריך, למשל. בני נוער ובני נוער, למרבה הצער, עשויים להיות נושא להקנטות ובריונות בגלל עורם. לכך יכולה להיות השפעה ישירה על הביטחון העצמי שלהם בתקופה קריטית בחייהם.

דבר אחד שיש לזכור הוא כי אקנה הוא הרבה יותר ברור - ולכן עסקה גדולה יותר עבורך ממה שהוא גורם לאף אחד אחר.

כעס ותסכול

רגש שאקנה מעלה שעשוי להפתיע אותך הוא כעס. אתה לא לבד עם זה. אקנה הוא מצב מתסכל. זה מתסכל לטפל היטב בעור שלך כל יום ועדיין לפרוץ. זה מתסכל לנסות טיפול לאחר הטיפול ועדיין יש לך אקנה. זה מתסכל לראות אחרים ישנים באיפור שלהם ולעולם לא מנקים את הפנים ועדיין יש להם עור בהיר. מובן להרגיש כועס.

הדבר הטוב ביותר לעשות כשאתה מרגיש ככה, הוא לדבוק בזה. סביר להניח שתצטרך לנסות מספר תרופות לטיפול באקנה לפני שתמצא את המתאים, או השילוב המתאים לך ביותר. זה עלול לגרום לך לחוש כעס ותסכול, אך כל צעד מקרב אותך לתוכנית הטיפול הנכונה.

חוסר תקווה וחוסר שליטה

אנשים אחרים, במקום להרגיש כועסים ומתוסכלים, מרגישים חסרי תקווה. יש אנשים שמרגישים שהם חסרי שליטה, כאילו הם נתונים לחסדי גחמות עורם. גם זה נורמלי.

לעתים קרובות אנשים מרגישים שהם לא צריכים להיות כל כך נסערים מכיוון שמדובר ב"סתם "באקנה. מחקרים מצאו כי אקנה משפיע על חייהם של אלה הסובלים מכך בדיוק כמו מחלות כרוניות אחרות, כמו סוכרת ומחלות בבלוטת התריס. באור הזה, להבין שאנשים רבים בנעליך מרגישים בדיוק כמו שאתה עושה כרגע. אין צורך למזער את הרגשות שלך, לנסות לדבר על עצמך מהם, או להרגיש אשם על כך שיש לך.

החדשות הטובות הן שמחקרים מצאו שרק התחלת טיפול באקנה עוזרת לאנשים להרגיש מלאי תקווה ויותר בשליטה. לכן, אם לא התחלת טיפול, עשה זאת כעת. שיחה לרופא שלך היא הצעד הראשון.

קחו בחשבון, לוקח כל זמן לעבוד כל טיפול. בתחילת הטיפול עדיין תקבלו פריצות חדשות. זה לא אומר שתרופות האקנה לא עובדות, אלא פשוט צריך יותר זמן. השיפור מגיע לאט במהלך כמה חודשים.

הרגשה שאקנה "השתלט על חייך"

בדוק את המראה דבר ראשון בבוקר כדי לראות איך העור שלך נראה. מדברים עם חבר ופתאום תוהים אם הם מסתכלים על העור שלך. לא רוצה ללכת לישון כי אתה לא יכול לסבול את המחשבה שאנשים יראו אותך בלי איפור. הימנעות מללבוש בגדים מסוימים, או לשחות, מכיוון שזה יראה לגופך אקנה. זה אולי נראה כאילו האקנה שלך תמיד בראש מעייניך. הוא שולט במה שאתה עושה, מה אתה לובש, איך אתה חושב.

כמעט לכל אחד הסובל מאקנה היו מחשבות אלו בשלב זה או אחר. המפתח כאן הוא מידת השפעתם. אם אתה מרגיש שאקנה השתלט לחלוטין על חייך עד כדי כך שאתה לא מתפקד ברמה נורמלית, עליך להודיע ​​לרופא שלך. הם עשויים להחליט לטפל באקנה שלך בצורה אגרסיבית יותר או להפנות אותך למטפל, או לשניהם כדי לעזור לך לעבור את הרגשות האלה.

חרדה ודיכאון

דיכאון שכיח למדי אצל אנשים עם אקנה, במיוחד עבור אלו עם אקנה לאורך זמן או קשה. סימני דיכאון כוללים:

• מרגיש עצוב או למטה
• נסיגה מחברים ואהובים
• בעיות שינה
• לא מרגיש עניין בדברים שנהניתם פעם

זו לא רשימה ממצה, אם כי אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, יידע את הרופא מיד. עבור הורים לבני נוער הסובלים מאקנה, יש להיזהר מסימנים שבני נוער עשויים להיות בדיכאון.

יש להתייחס לדיכאון או מחשבות על התאבדות ברצינות. פנה לרופא שלך או אל המוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255.

גוּפָנִי

כמובן, טיפול בעצמך פיזית יעזור גם לך להרגיש טוב יותר, ובמקרים מסוימים גם יכול לעזור בשיפור האקנה שלך.

דִיאֵטָה

בואו נבהיר דבר אחד מיד: דיאטה אינה גורמת לאקנה. לא יצרת את בעיית העור שלך על ידי אכילת שוקולד ותפוחי אדמה. עם זאת, תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים תעניק לכם דחיפה נפשית ופיזית.

דיאטה עשויה לשחק תפקיד בחומרת האקנה שלך. כמה מחקרים מצאו קשר אפשרי בין חומרת האקנה למוצרי חלב, כמו גם מזון עם אינדקס גבוה של גליקמיה (חשוב על לחם לבן, פסטה, עוגה וכדומה). שוחח עם הרופא שלך כדי לראות על מה הם ממליצים. אתה יכול גם להימנע מכל מזונות שנראים כגורמים להתפרצויות עבורך.

לא משנה אם זה משפיע על העור שלך או לא, תזונה מאוזנת היא הבסיס לבריאות טובה.

תרגיל

באותו קו, גם פעילות גופנית חשובה. האם זה יבהיר את העור שלך? לא. הזעה לא "מנקה" את הנקבוביות. למעשה, זיעה עלולה לסתום את הנקבוביות ולגרות את ההתפרצויות הקיימות, לכן חשוב תמיד להתקלח בהקדם האפשרי לאחר ההזעה.

פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הנפש שלך. זה יכול להגביר את מצב הרוח שלך, לעזור לך להרגיש חזק יותר ובטוח יותר ולהפחית תחושות של חרדה, לחץ ודיכאון.

כל אלה הם חיוניים בכדי לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך בתקופה בה אתה מרגיש קצת נמוך. מצא משהו שאתה נהנה ממנו, צא ועשה את זה.

לשחרר לחצים

שיש אקנה יכול להיות מלחיץ. בדומה לדיאטה, מחקרים מסוימים הראו קשר בין מתח לבין חומרת האקנה. כדי להיות ברור, מחקרים אלה אינם אומרים כי לחץ גורם לאקנה, רק שהוא עלול להחמיר את ההתפרצויות הקיימות.

גם אם למתח אין שום השפעה על העור שלך, זה בהחלט משפיע על חיי היומיום שלך.

כשאתה לחוץ, אקנה עשוי להרגיש כמו עסקה גדולה עוד יותר מכפי שהיא, מכיוון שמתח נוטה להעצים רגשות שליליים.

פעילויות להפגת מתחים - בין אם זה טאי צ'י או יוגה, קריאת ספר, בילוי עם חברים, דיג או כל דבר שגורם לך להרגיש רגוע - יעניקו לך השקפה טובה יותר.

הסתרת אקנה

אנשים רבים מוצאים כי הסתרת הפריצות שלהם מועילה מאוד בניהול אקנה. אם הסתרת פצעונים וסימנים כהים גורמת לך להרגיש בטוח יותר כשאתה יוצא לעולם, אז לך על זה.

איפור לא יחמיר את האקנה כל עוד אתה עושה שני דברים מרכזיים:

• שימוש במותג ללא שמן, ללא קומדוגניות (פחות סיכוי לסתום נקבוביות)
• ניקוי העור שלך ביסודיות כל לילה לפני שאתה הולך לישון

ישנן אפשרויות הסוואה לפריצה גם לגברים. ייתכן שתאהב קרם לחות כהים מכיוון שהם קלים במיוחד למריחה ויכולים להפחית אדמומיות. לקבלת כיסוי מלא יותר, ישנן אפשרויות מסתור שמיועדות רק לגברים בשוק המשלבים עוד יותר פגמים באקנה.

לא קוטף או קופץ

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בזמן שאתה מטפל באקנה שלך הוא לנקוט בגישה מעשית. זה אומר לא לקטוף, לקפוץ, לסחוט או להפריע אחרת לפצעונים שלך.

סחיטת פצעון, במיוחד כזו עמוקה ומודלקת, עלולה לפגוע בעור. זה עלול להחמיר את הפגמים הקיימים ועלול להוביל לצלקות. אם כבר בחרת בפצעון, התייחס אליו כמו בכל פצע קטן. אם יש לך צורך כפייתי לבחור בעור שלך, שוחח עם הרופא שלך על דרכים לנהל אותו.

טיפול בצלקות והיפרפיגמנטציה

צלקות וסימנים כהים (הנקראים היפרפיגמנטציה פוסט-דלקתית) יכולים להטריד אותך לא פחות מאקנה. אמנם ישנן דרכים למזער צלקות, אך אתה עדיין עלול לפתח כמה צלקות גם בזהירות זהירה. זה נכון במיוחד אם יש לך אקנה חמור, התפרצויות מודלקות, או פשוט נוטה להצטלקות.

שוחח עם הרופא שלך על טיפולים בצלקות וסימנים כהים. גם תרופות מקומיות המשמשות לטיפול באקנה (כמו רטינואידים מקומיים וחומצה אזלאית) דועכות סימנים כהים. עבור צלקות מדוכאות או מגולענות, חומרי מילוי עוריים וניתוחים צלקתיים הם אופציה.

חֶברָתִי

עבור הרוב המכריע של אנשים הסובלים מאקנה, מציאת תמיכה בהבנת חברים ובני משפחה יכולה לעשות דרך ארוכה לעזור לך להתמודד עם מחלת עור זו. זכרו, לרוב כולם חולים באקנה בשלב כלשהו בחייהם, כך שרוב האנשים יכולים להזדהות עם מה שעובר עליכם.

אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה נוספת, תוכל לשקול קבוצה או פורום תמיכה מקוון באקנה. רובם מחוברים למוצר לטיפול באקנה, אך הם עדיין יכולים להיות מקום טוב להתחבר עם אחרים שיש להם אקנה.

להורים ולאפוטרופוסים

חשוב להקפיד על סימנים לכך שאקנה משפיע לרעה על חיי העשרה שלך. זה יכול להיות נסיגה מחברים ובני משפחה, יציאה פחותה, הפסקת הפעילות החוץ-לימודית האהובה עליהם, או סימנים אחרים. העשרה שלך עשויה להיראות עצובה, כועסת או מודאגת בצורה יוצאת דופן. אם אתה מרגיש שמשהו פשוט לא בסדר, הודיע ​​לרופא של ילדך.

חשוב גם להכיר ברגשות העשרה שלך. זה יכול להיות רק כמה פצעונים בשבילך, אבל לבני הנוער שלך, זה עניין גדול. כן, ככל הנראה העשרה שלך תגדל אקנה. אבל זה יכול לקחת שנים, ובינתיים העשרה שלך עלולה לפתח צלקות קבועות. במהלך תקופה זו ההערכה העצמית שלהם יכולה גם לקבל מכות.

טיפול באקנה של בני נוער עדיף על פני מתן מהלכו, אך חיוני אם אקנה משפיע לרעה על חיי העשרה שלך. אם טיפולי אקנה ללא מרשם לא עובדים מספיק בתוך שלושה חודשים, שוחח עם רופא על אפשרויות מרשם.

מַעֲשִׂי

מלבד רק השימוש בתרופות הטיפול שלך, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעור שלך להיראות ולהרגיש טוב יותר בזמן שאתה ממתין להתנקות האקנה.

השתמש בקרם לחות באופן קבוע

טיפולי אקנה יבשו את עורכם. למרות שאתה אולי נרתע משימוש בקרם לחות, הם חלק חשוב להפליא בשגרת הטיפול באקנה שלך. אנשים רבים מוותרים על טיפולי האקנה שלהם מכיוון שעורם הופך יבש ומגורה בצורה לא נוחה. שימוש בקרם לחות באופן קבוע ישמור מפני יובש יתר, קילוף והתקלפות, ויאפשר לך להשתמש בתרופות האקנה שלך בהתאם להוראות.

בחר בקרם לחות נטול שמן ואינו קומדוגני, מכיוון שהם נוטים פחות לסתום את הנקבוביות שלך. כמו כן, שקול לבחור מוצר היפואלרגני או מיועד לעור רגיש. אלה נוטים פחות לשרוף ולעורץ עור שמרגיש עמוס מדי בזכות ייבוש תרופות לאקנה.

התחל להשתמש בקרם לחות לפני העור שלך מתייבש ומתקלף. למרוח לאחר כל ניקוי.

ללבוש קרם הגנה יומי

תרופות רבות לטיפול באקנה גורמות לרגישות לשמש. בעת השימוש בהם תהיה רגיש יותר לכוויות שמש ונזקי שמש. חשוב מאוד שתלבש קרם הגנה בכל יציאה לשמש.

עליכם להיזהר בבחירת מוצר מכיוון שקרם הגנה לא נכון עלול לסתום את הנקבוביות ולהחמיר את ההתפרצויות. בחרו קרם הגנה נטול שמן ואינו קומדוגני. ישנם גם מסנני קרינה בשוק שפותחו במיוחד עבור עור נוטה לאקנה, שתרצה לנסות. אתה יכול למצוא את אלה לכל היותר בתי מרקחת וחנויות יופי / קוסמטיקה. אתה תמיד יכול לבקש ממומחה לרופא העור שלך.

שגרת טיפוח של טיפוח עור בבוקר נראית כך: תרופות לטיפול באקנה מקומי, ואחריה קרם לחות, ואחריו קרם הגנה. הקפד לאפשר לכל שלב להתייבש היטב ולספוג לפני שתמשיך לשלב הבא.

הימנע מכתמי טיפול באקנה

טיפולי אקנה רבים, הן OTC והן מרשם, מכילים חמצן בנזואיל. חמצן בנזואיל יעיל למדי לטיפול באקנה. למרבה הצער, זה גם מכתים בדים, אז אתה רוצה לנקוט משנה זהירות בעת שימוש בתרופה זו.

אתה יכול להימנע מכתמי חמצן בנזואיל בזהירות מסוימת. אל תאפשר לבנזואיל פרוקסיד לבוא במגע עם מגבות, סדינים או בגדים. גם כשהוא יבש לחלוטין, עדיין יש לו נטייה להלבין בדים. ייתכן שתרצה לעבור למצעים לבנים, להחיל חמצן בנזואיל בלילה בלבד וללבוש פיג'מה שלא אכפת לך להכתים למשך הזמן שבו אתה משתמש בתרופה זו.

זכור לקחת את התרופות שלך

האם אתה יודע את הסיבה העיקרית לכך שתרופות לאקנה לא עובדות? זה לא בגלל שהם לא יעילים, אלא לא משתמשים בהם.

להיות עקבי עם הטיפול שלך הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל עור בהיר יותר. במילים פשוטות, התרופות שלך לא יעבדו אם אתה משתמש בהן רק באופן ספורדי.

אם אתה מתקשה לזכור להשתמש בתרופות שלך, בדוק דרכים לרוץ את הזיכרון שלך. הצבתם ליד מברשת השיניים שלך היא דרך לואו-טק להזכיר לעצמך להשתמש בהם. אתה יכול גם להגדיר אזעקה בטלפון שלך, אבל אתה באמת צריך להחיל את התרופות שלך באותו זמן. מפתה פשוט לכבות את האזעקה ולומר שתעשה זאת אחר כך ותשכח.

מעל לכל, היו עקביים וסבלניים בזמן ההמתנה לתוצאות.

מילה מ- Wellwell

למרות שלפעמים זה יכול להרגיש שאתה האדם היחיד עם אקנה, זו למעשה מחלת העור הנפוצה ביותר בארה"ב. אז אתה בהחלט לא לבד.

אם עדיין לא עשית זאת, קבל טיפול באקנה שלך. אם מוצרי אקנה ללא מרשם לא שיפרו את האקנה שלך, פנה לרופא לקבלת אפשרויות מרשם. אקנה הוא מצב שניתן לטפל בו.

כיצד לבחור מוצר אקנה OTC