תוֹכֶן
קריותרפיה פירושו תרתי משמע טיפול קר. כאשר אתה לוחץ שקית של אפונה קפואה על קרסול נפוח או ברך, אתה מטפל בכאב שלך בגרסה מודרנית (אם כי בסיסית) של קריותרפיה.
ניתן ליישם קריותרפיה בדרכים שונות, כולל שקיות קרח, תרסיסי נוזל קירור, עיסוי קרח, ומרחצאות ג'קוזי או אמבטיות קרח. כאשר משתמשים בו לטיפול בפציעות בבית, קריותרפיה מתייחסת לטיפול קר עם אריזות קרח או ג'ל הנשמרות בדרך כלל במקפיא עד לצורך. אלה נותרים אחת התרופות הפשוטות ביותר שנבדקו בזמן לניהול כאב ונפיחות.
שימוש בקריותרפיה
קריותרפיה היא מרכיב ה"אני "של R.I.C.E. (מנוחה, קרח, דחיסה וגובה). זהו טיפול המומלץ לטיפול ביתי בפציעות רבות, במיוחד כאלה הנגרמות על ידי ספורט.
ניתן להשתמש בקריותרפיה לשיכוך כאבים ל:
ברך רץ
דלקת בגידים
נקעים
כאבי מפרקים
כאבים ונפיחות לאחר החלפת מפרק ירך או ברך
לטיפול בכאב או נפיחות מתחת לגבס או סד
כאב בגב התחתון
היתרונות של מריחת קרח כוללים:
זה מוריד את טמפרטורת העור שלך.
זה מפחית את פעילות העצבים.
זה מפחית כאב ונפיחות.
מומחים מאמינים כי קריותרפיה יכולה להפחית את הנפיחות הקשורה לכאב. זה עשוי גם להפחית את הרגישות לכאב. קריותרפיה עשויה להיות יעילה במיוחד כאשר אתה מתמודד עם כאבים עם נפיחות, במיוחד סביב מפרק או גיד.
כיצד ליישם טיפול קר
הנחת קרח או פריטים קפואים ישירות על עורכם יכולה להקל על הכאב, אך היא גם עלולה לפגוע בעורכם. עדיף לעטוף את האובייקט הקר במגבת דקה כדי להגן על עורך מפני הקור הישיר, במיוחד אם אתה משתמש באריזות ג'ל מהמקפיא.
החל את חבילת הקרח או הג'ל לתקופות קצרות - כ -10 עד 20 דקות - מספר פעמים ביום. בדוק את עורך לעיתים קרובות לגבי תחושה בעת השימוש בקריותרפיה. זה יעזור לוודא שאתה לא פוגע ברקמות.
ייתכן שיהיה עליך לשלב קריותרפיה עם גישות אחרות לטיפול בכאב:
מנוחה. קח הפסקה מפעילויות שעלולות להחמיר את הכאב שלך.
דְחִיסָה. הפעלת לחץ על האזור יכולה לסייע בשליטה על נפיחות וכאבים. זה גם מייצב את האזור כך שלא תפצע את עצמך עוד יותר.
גוֹבַה. הרם את הרגליים, או הרם כל חלק בגוף הסובל מכאבים.
תרופות נגד כאבים. מוצרים ללא מרשם יכולים לעזור להקל על אי הנוחות.
תרגילי שיקום. תלוי איפה הפציעה שלך, כדאי לך לנסות תרגילי מתיחה וחיזוק שיכולים לתמוך באזור בהתאם להמלצת הרופא שלך.
הפסק למרוח קרח אם אתה מאבד את התחושה על העור במקום בו אתה מורח אותו. אם קריותרפיה אינה עוזרת לכאביך להיעלם, פנה לרופא המטפל שלך. כמו כן, ייתכן שתרצה להימנע מקריותרפיה אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כמו סוכרת, המשפיעים על מידת ההרגשה של נזק לרקמות.