תוֹכֶן
- הכנסות נעליים לעומת אורתוטיקה בהתאמה אישית - מה ההבדל?
- סוגי הוספות
- אודות אורתוטיקה בהתאמה אישית
- מתי אתה זקוק לתמיכה נוספת בכף הרגל?
- האם אורתוטיקה עובדת?
- מילה מ- Wellwell
אם זה נשמע כמוך, החזיק דקה וקח נשימה עמוקה. הרבה חולי כאבי עמוד שדרה כרוניים מסתדרים טוב למדי בכך שהם נוקטים בדרך השמרנית בלבד; דרך גישה זו להקלה עשויה לכלול פיזיותרפיה, שינויים באורח החיים (למשל ירידה במשקל) ופעילות גופנית - אך לא מדובר בניתוחים.
והנה טיפ: מומחים רבים בעמוד השדרה סבורים כי במקום לשקול רק על שיטת טיפול שמרנית אחת, שימוש בשילוב של גישות עשוי להניב את התוצאות המהירות והעמוקות ביותר מבחינת הפחתת כאב ותפקוד גופני מוגבר.
אחת הגישות הרבות שאינן ניתוחיות לכאבי גב תחתון שצברו פופולריות, כמו גם התעניינותם של חוקרים רפואיים, היא שימוש במוספות נעליים ו / או אורתוטיקה בהתאמה אישית. במאמר זה נחקור כיצד התקני תמיכה ברגליים עשויים לעזור להפחית את כאבי הגב הכרוניים שלך.
הכנסות נעליים לעומת אורתוטיקה בהתאמה אישית - מה ההבדל?
יש תומכות ברגליים ויש תומכות ברגליים, אז בואו נתחיל בלהתאים את התנאים שלנו. אתה יכול לקנות מוסיף נעליים ללא מרשם, תומך בקשתות ומדרסים - במילים אחרות, מכשירים גנריים המחליקים לנעל שלך ומשנים (לטוב ולרע) את מיקום כף הרגל והקרסול בחנות התרופות המקומית שלך. ניתן גם להזמין אותם באופן מקוון.
אחת הדרכים לזהות סוג זה של הוספה היא בכך שהם מגיעים ארוזים מראש ומיוצרים בהמונים.
האגודה הרפואית האמריקנית לפודיאטריה (APMA) אומרת כי ניתן לקבל מה שמכונה תמיכות כף הרגל "בהתאמה אישית" דרך חנויות קמעונאיות מיוחדות או דרך האינטרנט. אבל, הארגון מזהיר, אלא אם כן התוסף נקבע על ידי רופא ועוצב במיוחד עבור כפות הרגליים שלך, זה נחשב כמוסף ולא כמתקן.
סוגי הוספות
APMA אומר כי הסוגים הנפוצים ביותר של מוסיף נעליים כוללים תמיכה בקשתות לקשתות גבוהות או כפות רגליים שטוחות, מדרסים לריפוד ותמיכה נוספים, ספינות עקב לריפוד בעקב ולתמיכה, וכריות כף הרגל לנוחות נוספת כאשר קצות הנעל שלך דופקים את כף הרגל שלך. .
אודות אורתוטיקה בהתאמה אישית
לעומת זאת, אורתוטיקה בהתאמה אישית זמינה במרשם בלבד ומותאמת בדיוק לרגליים האישיות שלך - צורתם, יציבה (בין אם הם מיושרים היטב ובין אם לא), ואפילו לאופן שבו הם מתפקדים יום יום.
עם זאת, יש הרבה חילוקי דעות בקרב מומחים באשר למידת האפקטיביות של אורתוטיקה בהתאמה אישית, ובנוסף רבים בענף מאמינים כי הם מתוארים יתר על המידה. ותג המחיר יכול להיות מופקע: 2006 ניו יורק טיימס המאמר דיווח כי לפי אחד המקצוענים בענף, עלות ייצור זוג אורתוטיקים הייתה באותה עת 78 דולר. אך כלקוח, ככל הנראה תשלם לפחות כפול מכך, אם כי לרוב מדובר על פי שמונה יותר. סיבה אחת גדולה לכך היא שרשמי מתרגל בתוספת היצרן יוסיפו את הרווח שלהם לעלות הבסיס, ויעלו אותו משמעותית.
ה- APMA מציין כי אורתוטיקה בהתאמה אישית מיוצרת עבורך ורק עבורך, ובצורה כזו שתואמת במדויק את קווי המתאר של כפות הרגליים שלך. זאת כך שהאורתוטי יכול להכיל את מבנה כף הרגל הייחודי שלך ואת הפתולוגיה, כולל כאבי גב, לדבריהם.
באופן כללי, אורתוטיקה מותאמת אישית עושה אחד, או שניהם, משני דברים:
- הם מספקים ריפוד ותמיכה נוספים.
- הם עוזרים לשלוט בתנועה בכף הרגל שלך (המורכבת מ -26 עצמות, ולפיכך מפרקים רבים הניתנים להזזה.) על ידי שליטה בתנועה, האורטוטי המותאם אישית שלך יוכל לשמור על כפות הרגליים והקרסוליים במצב הטוב ביותר האפשרי בזמן עמידה, הליכה, ריצה ופעילויות נושאות משקל אחרות.
ה- APMA אומר שלפני שתוכלו להזמין את האורטוטי המותאם אישית שלכם, תצטרכו לקבל הערכה לא רק על כפות הרגליים אלא גם על כל הגפיים התחתונות. כמובן, הם ממליצים רק על רופאי רגליים לצורך כך, אך כירופרקטורים רבים בתוספת כמה פיזיותרפיסטים ורופאים מציעים את השירות גם כן.
לאחר ביצוע ההערכה, בשלב זה הייצור של האורתוטוס המותאם אישית שלך מתחיל, אומר APMA.
מתי אתה זקוק לתמיכה נוספת בכף הרגל?
הכנס נעליים ואורטוטיקה מותאמת אישית משמשים באופן נרחב לבעיות ברגליים. אבחנות נפוצות לגביהם נקבעות (או מומלצות) סוגים שונים של תמיכה בכף הרגל, כוללות קשתות שטוחות, כפתורים, דלקת פלנטרית, נוירופתיה הקשורה לסוכרת ועוד. אם אתה חושב שיש לך את כל אלה, שוחח עם הרופא ו / או הרופא הרפואי שלך.
אבל מה לגבי בעיות גב?
אולי הסיבה השכיחה ביותר הקשורה לעמוד השדרה לאורתוטיקה בהתאמה אישית היא הבדל באורך הרגליים. הבדל באורך הרגליים (כלומר אי התאמה באורך הרגליים) יכול "להתפנות" לאגן אשר בתורו עשוי להשפיע על יישור עמוד השדרה ועל איזון השרירים שלך.
זה עובד כך: כשהרגל הקצרה מנסה להגיע לקרקע (מה שהיא עושה בכל צעד שאתה עושה), היא בעצם גוררת איתה את האגן בצד זה למטה. התוצאה היא שהאגן והירך בצד הרגל הקצרה הופכים נמוכים יותר מאשר בצד הרגליים הארוכות. תוספת בעיצוב מותאם אישית יכולה לסייע באיזון אורך הרגליים האפקטיבי, כמו גם להחזיר את האיזון למצב האגן שלך, במיוחד בפעילות נושאת משקל. האגן מתפקד כבסיס ליישור ולעמוד השדרה, ולכן תיקון מסוג זה עשוי להשפיע רבות על בריאות הגב שלך.
מלבד זאת, רוב המומחים מסכימים כי אורתוטיקה בהתאמה אישית וסוגים אחרים של תמיכה בכף הרגל אינם מכוונים לאבחון ספציפי שקשור לעמוד השדרה. במקום זאת, הם נחשבים לשימושים פוטנציאליים לתחזוקה כללית.
עם זאת, דבר אחד שרוב המומחים מסכימים עליו הוא כי כינוי הרגל (aka, רגליים שטוחות) קשור לעיתים קרובות לכאבי גב תחתון. וכינוי רגליים הוא דבר שאורתוטית אישית טובה יכולה לטפל בו.
אז איך הגברת כף הרגל מגבירה את כאבי הגב התחתון? בעיקרון על ידי מנגנון אחד או שניים.
מחקר שנערך בשנת 2014 בכתב העת כף רגל נמצא כי פרונציה נובעת מחריגות יציבה שמתחילות בכף הרגל ומתורגמות לברך, לירכיים, לאגן ולעמוד השדרה באמצעות מה שמקצוענים הרפואיים והכושר הם "השרשרת הקינטית". הפרעות יציבה אלה הן בעצם אי התאמות קשורות בעצמות באזורים אלה. החוקרים מציינים גם שינויים באופן שבו שרירי האגן והגב התחתון פועלים כדרכי פרונציה של כף הרגל עשויה להגדיל או לגרום לכאבי גב.
המחברים מוסיפים כי יש צורך במחקר נוסף בכדי לתת להם את התמונה המלאה כיצד מתרגלים עשויים להשתמש באורתוסים בכדי לסייע בשינוי השימוש בשרירים, ביציבת הגוף או בשניהם, ובכך להקל על כאבי גב תחתון כרוניים. החדשות הטובות הן שקווי תשאול חדשים מצד קהילת המחקר עשויים בקרוב לשפוך אור נוסף על כך.
בינתיים, מחברי ה- כף רגל מחקר מצדיק מחקר עתידי בכך שהוא מציין כי השימוש באורטוטיקה בהתאמה אישית הוא פיתרון פשוט, אך זוהי דרך יעילה מאוד להתמודד עם כאבי גב תחתון כרוניים.
האם אורתוטיקה עובדת?
התעשייה האורתוטית המותאמת אישית פורחת בימינו - אולי משום שתמיכת כף הרגל מציעה דרך פוטנציאלית ולא ניתוחית לטיפול בכאבי גב ארוכי שנים.
אך סיבה נוספת עשויה להיות שבחוגים צרכניים מסוימים, מוסיף ואורתוטיקה הפכו למילות באז, אשר, בתורם, עשויות להוביל לתוצאה בלתי מכוונת של עידוד מתרגלים חסרי מצפון לנצל את הפופולריות שלהם.
כדי לאזן את פעילות הגלגלים החופשיים ככל הנראה שמתרחשת בשוק, כותבים מאמר משנת 2016 שפורסם בכתב העתכף רגל לספק סיכום מבוסס-ראיות והמלצה על השימוש במכשירים אלה.
בה הם מזכירים לנו שהשימוש באורטוטיקה ובמכסים לא הוכח עד כה על ידי מחקרים רפואיים איכותיים (RCT). מתורגם לצרכני בריאות בארה"ב, פירוש הדבר כי המחברים אינם יכולים להמליץ בבטחה על תומכות כף הרגל כטיפול לאנשים המעוניינים להקל על כאבי גב תחתון כרוניים.
אבל זו לא התמונה המלאה. אמנם נכון שיש ככל הנראה צורך במחקרים נוספים על ההיבטים השונים של תמיכה בנעליים וברגליים בהתייחס להקלה על כאבי גב תחתון, אך החוקרים מציינים כי קיים כבר מחקר מקיף על מנגנונים ביו-מכניים העומדים בבסיס היתרונות של אורתוטיקה. עזור ליידע אותנו על מה עובד ומה לא.
למרבה המזל, המחברים גם אומרים לנו כי מחקרי פיילוט (בעלי איכות מעולה) מתחילים לצוץ על פני נוף המחקר, מה שאומר שנראה בקרוב כמה תשובות.
כפי שציינתי קודם לכן, בעוד שרופאי רפואה, רופאים רפואיים ופיזיותרפיסטים כולם יכולים לרשום אורתוטיקה כפתרון לכאבי גב תחתון, לעתים קרובות הכירופרקטור הוא הכניסה לאנשים עם כאבי גב תחתון. זה דבר טוב מכיוון שמספר מחקרים המשווים בין אורתוטיקה ללא טיפול ובין אורתוטים עם התאמות כירופרקטיקה מראים כי רוב ניתן להשיג שיפור עם קוֹמבִּינַצִיָה של כפות הרגליים והתאמות.
לדוגמא, מחקר שפורסם בשנת 2017 ב- ארכיונים לשיקום רפואה גופנית מצא כי מבין 225 האנשים במחקר, רק אלו שלבשו אורתוטיקה לנעליים או נועלו אותם בנוסף היו בעלי התאמות כירופרקטיקה ראו שיפור ביכולת התפקוד הגופני בחיי היומיום שלהם. (כל משתתפי המחקר, בין אם נועלו מוסיף נעליים ובין אם לאו, או שעברו טיפול כירופרקטי או לא, הצליחו להפחית את כאבם תוך 6 שבועות).
אך אלו שעברו גם טיפול כירופרקטי וגם אורתוטיקה השתפרו יותר מאלה שהטיפול בהם כלל אורטוטיקה בלבד.
מילה מ- Wellwell
כל עוד כף הרגל היא המניעה את כאבי הגב שלך, אורתוטיקים עשויים בהחלט להפוך פיתרון יעיל לשיכוך כאבים.
במילים אחרות, אם יש לך הרגל לבטא את כף הרגל שלך, פונקציונליות פחות אידאלית זו עשויה לתרגם את "השרשרת הקינטית" ולתרום לכאבי הגב התחתון שלך. לפיכך, פרונציה היא סוג הבעיה בכף הרגל אשר אורתוטיקה בהתאמה אישית עשויה להועיל כאשר אתה מחפש את ההקלה המגיעה לך.