תוֹכֶן
נסקר על ידי:
סת שי מרטין, MD, M.H.S.
אכילת מזונות מזינים, פעילות גופנית, ניהול לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה - אתם בוודאי כבר יודעים שאותם הרגלים בריאים יכולים למנוע מחלות לב.
אבל זו לא הסיבה היחידה לאמץ אורח חיים בריא. הבחירות שאתה עושה כל יום משפיעות על ראשך כמו גם על ליבך.
"ישנן עדויות הולכות וגוברות המחברות גורמי סיכון קרדיווסקולריים לבריאות המוח", אומר הקרדיולוג ג'ון הופקינס סת מרטין, MD, M.H.S., מנהל חבר במרפאת ליפידים במרכז Ciccarone למניעת מחלות לב.
גורמי סיכון לדמנציה
דמנציה נוגעת למיליוני חיים. מחלת אלצהיימר חולה בערך אחד מכל תשעה מבוגרים מעל גיל 65 בארצות הברית. לרוב זה מתחיל כפגיעה קוגניטיבית קלה, שמסומנת על ידי שינויים עדינים אך ניתנים למדידה בכישורי הזיכרון והחשיבה.
היסטוריה משפחתית וגנטיקה יכולים להגדיל את הסיכון לירידה קוגניטיבית, אך גורמים באורח החיים תורמים גם הם.
השמנת יתר, עישון, סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה הם כולם גורמי סיכון לדמנציה. במיוחד נראה כי כולסטרול גבוה באמצע החיים קשור מאוד לירידה קוגניטיבית.
מדענים עדיין בוחנים את הסיבות לדמנציה, אך עורקים לא בריאים נחשבים למלא תפקיד הן במחלות לב והן בבעיות קוגניטיביות, אומר מרטין.
צמצם את הסיכון לדמנציה
בצד החיובי, השתלטות על גורמים אלה מוקדם עשויה להפחית את הסיכויים לדמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים. אף על פי שמוקדם לומר שתרופות לשליטה על לחץ הדם והכולסטרול יכולות למנוע דמנציה, אומר מרטין, מחקרים מסוימים הראו שטיפולים אלה קשורים לסיכון נמוך יותר לדמנציה.
"ודא שאתה יודע את המספרים שלך ומקבל שליטה בגורמי סיכון למחלות לב" באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות, הוא אומר.
יתרה מכך, נקוט צעדים למניעת גורמי סיכון מלכתחילה. "הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחשוב על זה מוקדם, לפני שתצטרך טיפול תרופתי בגורמי הסיכון האלה", מסביר מרטין. "קבע הרגלים בריאים מוקדם כדי להעניק לעצמך את התוצאות הטובות ביותר."
הוא ממליץ לחבור לחברים ובני משפחה כדי לבצע את השינויים הבריאים ביחד. "גייס את יקירייך למסעך להיות בריא. זה יכול להיות קשה לעשות לבד, אבל מהנה ומוצלח יותר כשאתה מתחבר לאחרים בחיים שלך ", אומר מרטין. "בכוחך להשתלט על אורח החיים שלך."
הראש והלב שלך יודו לך.