האם יש לך מספר בריא של חברים?

תוֹכֶן

• לְהִתְנַדֵב.
• תחזור לבית הספר.
• שתף את התחביב המועדף עליך.
• חגגו את המורשת האתנית או התרבותית שלכם.
• התחבר לקהילת האמונה שלך.

האם אתה מקבל מספיק "ויטמין F"? ערימת מחקר הולכת וגוברת מציעה שלחברות יש יתרונות בריאותיים חזקים - הגנה מפני כל דבר, החל ממחלות לב ועד הצטננות, ואפילו עוזרת לנו לחיות זמן רב יותר.

"אין מספר קסמים של קשרים חברתיים שאתה זקוק להם לבריאות פיזית ורגשית טובה יותר", אומרת המומחית לרפואה גריאטרית בג'ונס הופקינס, אלישיה ארבחה, MD, M.P.H. "זה הכל אם יש לך אנשים בחיים שלך שעונים על הצורך שלך בתמיכה רגשית, רוחנית ואחרים."

אינטרוברטים עשויים להיות מרוצים משניים או שלושה חברים טובים; מוחצנים עשויים להזדקק להרבה יותר. יש לך מספיק חברות בחיים שלך אם אתה מתחבר בתדירות גבוהה - באופן אישי, בטלפון, אפילו באינטרנט - כדי שלא תרגיש מבודד. אולם אחד מכל שלושה מבוגרים מבוגרים בסקר לאומי אחד אמר שהם מרגישים בודדים. להלן מספר דרכים להכיר חברים חדשים, בכל גיל.

לְהִתְנַדֵב.

"בחלק מהמחקרים אנשים מבוגרים שמתנדבים אומרים שבריאותם טובה יותר, הם חשים פחות מדוכאים והם עשויים אפילו לחיות זמן רב יותר", אומר ארבחה. "אתה חווה מערכות יחסים מספקות ומרגיש שאתה באמת מחזיר."

תחזור לבית הספר.

החל מחינוך למבוגרים בתיכון המקומי ועד לקורסי ביקורת במכללות וכלה בתלמיד או מורה בכיתה קצרה שאינה אשראי, מאתגר את מוחך יכול גם להרחיב את האופקים החברתיים שלך. ארבג'ה ממליץ לחפש תוכניות "למידה לכל החיים" במכללה מקומית. עבור אלה, מבוגרים מבוגרים מתנדבים לחלוק את הידע שלהם על כל דבר, החל מנסיעות להיסטוריה ועד למוסיקה ומחוצה לה. בדרך כלל הם ללא תשלום. חפש אחד בקרבתך באמצעות שירות האיתור של מכון אושר למידה לכל החיים.

שתף את התחביב המועדף עליך.

הצטרף למועדון סריגה. צאו לשיעור בעץ. אבק את הכינור שלך והצטרף לתזמורת קהילתית. אנשים המעורבים באופן פעיל בתחביביהם נוטים פחות לומר שהם מרגישים בודדים.

חגגו את המורשת האתנית או התרבותית שלכם.

אם הרקע שלך הוא חלק חשוב בזהות שלך, מציאת קבוצה דומה לאזור שלך יכולה להיות דרך מהנה להכיר חברים חדשים. "אתה יכול להיות יווני-אמריקאי, לטיני, רוסי - ביחד אתה יכול לחלוק זיכרונות, חגים, מאכלים, מוסיקה ושפה", אומר ארבחה.

התחבר לקהילת האמונה שלך.

"אם יש לך מסורת אמונה, נסה לשמור עליה," מציע ארבחה. "מצא דרכים להמשיך לכנסייה שלך, למקדש או למסגד שלך. זו סביבה תומכת, מעודדת ומשמעותית, ויש בדרך כלל הרבה הזדמנויות חברתיות, משעת הקפה ועד למועדונים. "