תוֹכֶן
אסתנופיה (מאמץ בעיניים) היא תחושה שעיניך עייפות, כואבות או כואבות. אתה יכול להרגיש ככה לאחר קריאה או הסתכלות על מסך מחשב או טלפון במשך זמן רב. תחושה זו מתפתחת עקב שימוש ממושך בשרירים השולטים בתנועות העיניים ובאישונים שלך (העיגולים הכהים של העיניים).אתה עלול להיות נוטה יותר למאמץ בעיניים אם יש לך יובש בעיניים או אם יש לך בעיית ראייה אך אינך משתמש בעדשות מתקנות. לרוב, מנוחה בעיניים וודא כי בריאות עיניכם צריכה להקל על עומס העיניים.
כאשר זו בעיה עבורך, לעומת זאת, תוכל לנסות מספר פתרונות מעשיים, כגון התאמת הבוהק על מסך המחשב שלך או שינוי רמות האור בחדר.
תסמינים
כל אחד יכול לחוות עומס בעיניים. זו בעיה שכיחה למדי אצל ילדים ומבוגרים בכל הגילאים. אתה עלול להרגיש את ההשפעות בזמן שאתה עדיין קורא או מסתכל על מסך, אבל לפעמים אתה לא יכול להבחין בהם עד שאתה לוקח הפסקה ממה שאתה עושה.
ההשפעות של מתיחת עיניים נמשכות בדרך כלל מספר דקות, אך לעיתים הן יכולות להימשך מספר שעות. אם אתה חווה לעיתים קרובות עומס בעיניים מבלי לקחת הפסקות, אתה יכול להתחיל לפתח את הסימפטומים מוקדם יותר ולעתים קרובות יותר - במקום להתחיל לאחר שעות השימוש בעיניים, הסימפטומים עשויים להתחיל מיד.
זן בעיניים מייצר מספר תסמינים, כולל:
- כאב עין
- עיניים יבשות
- גירוד או צריבה בעיניים
- פְּזִילָה
- כאבי ראש, במיוחד סביב העיניים והמצח
- ראייה מטושטשת או כפולה
- ריכוז ירוד
- עוויתות בעיניים
- פוטופוביה (רגישות לאור)
מאמץ בעיניים הוא בדרך כלל מצב זמני שמשתפר מעצמו. זה לא פוגע לצמיתות בעיניים שלך או משפיע על הראייה שלך. עם זאת, זה מטריד, ולכן מומלץ להימנע ממתח עיניים מתי שרק ניתן.
אתה עלול לחוות גם כאבי צוואר וכאבים בכתפיים כאשר יש לך עומס בעיניים. הסיבה לכך היא שהמצבים הגופניים המובילים למתיחות בעיניים יכולים לגרום גם למתח שרירים בגופך.
סיבות
מאמץ בעיניים מתרחש לאחר תקופות ארוכות של מיקוד עיניים בעוצמה. פעילויות כמו קריאה, נהיגה או עבודה על מלאכה או פרויקט זעירים עלולים להוביל למתח עיניים.
מכשירי חשמל
שימוש תכוף בסמארטפונים ובמכשירים אלקטרוניים כף יד אחרים עלול להוביל לתסמיני אסתופיה. גלישה באינטרנט או קריאת הודעות טקסט ודואר אלקטרוני יכולות להיות מחייבות מאוד במערכת הראייה, מכיוון שהעיניים צריכות להתאמץ לקרוא את הגופנים הקטנים והאור הכחול יכול להיות מטריד.
אנשים הנוטים במיוחד למתח עיניים דיגיטלי כוללים:
- סטודנטים המבלים שעות בקריאה או עבודה במחשב
- אנשים שעובדים ליד המחשב כל היום
- אנשים במקצועות הכוללים קריאה אינטנסיבית יומית, כולל רדיולוגים, עורכי דין ורואי חשבון
זה לא רק עבודה שמובילה למתח בעיניים. משחק במשחקי וידיאו יכול לגרום לכך גם בגלל שאתה ממקד את העיניים בעוצמה ומניע אותם במהירות קדימה ואחורה.
גורמי סיכון
כל אחד יכול לקבל מאמץ בעיניים, אך ליקויי ראייה (ראיית ראייה, ראיית ראייה, פרסביופיה וכו ') עלולים להגביר את הסיכון למתח עיניים. מצבי עיניים מסוימים עלולים לגרום לבעיות יותר כתוצאה מהמתח בעיניים.
ליקויי ראייה מקשים עליכם למקד את העיניים, כך שרירי העיניים שלכם ממש יתאמצו כאשר אתם מתרכזים בגופן קטן או בהדפסה. כאשר עין אחת גרועה מהשנייה, המאמץ שנדרש למקד את שתיהן יכול לגרום גם למתח בעיניים.
אם אתה נוטה לכאבי ראש, פוטופוביה או אם יש לך תסמונת עין יבשה, העיניים שלך עשויות להיות רגישות יותר לאי הנוחות שבמתח בעיניים.
שרירי עיניים
מספר שרירים עוזרים לך למקד את העיניים. כמו כל שריר, הם יכולים להיות מותשים ולהוביל לעייפות בעיניים.
שרירי הרצועה מניעים את האישונים שלך מכווצים אותם (מקטינים אותם) לראייה מקרוב ומרחיבים אותם (מגדילים אותם) לראייה רחוקה.
כיצד משתנה גודל התלמיד שלךהזזת העיניים קדימה ואחורה במהירות, כמו בעת משחק משחק וידאו, ממצה את השרירים החוץ-עיניים שמניעים את העיניים מצד לצד ומעלה ומטה.
ההסתכלות על האותיות הקטנות או על גופן מתישה עבור כל אחד, וזה מאמץ עוד יותר על שרירי העיניים שלך אם הראייה שלך לקויה (ואתה לא משתמש בעדשות מתקנות).
אִבחוּן
אם הסימפטומים שלך נגרמים ללא ספק על ידי התמקדות במסכים, באותיות קטנות או בחפצים קטנים אחרים, ואז הקלה בכמה דקות של מנוחה, כנראה שיש לך עומס בעיניים. אם זה נפוץ, ייתכן שיש לך ליקוי בראייה והחזון שלך יכול להשתפר עם תיקון.
אם יש לך תסמינים אחרים, כגון בחילה או כאבי עיניים עזים, יתכן והרופא שלך יצטרך לבצע כמה בדיקות אבחון כדי לבדוק אם קיימות בעיות אחרות. בדיקת עיניים כוללת בדיקת ראייה וכוללת בחינה מפורטת של מבנה העיניים באמצעות מכשירים לא פולשניים, כגון אופטלמוסקופ.
אבחון דיפרנציאלי
מספר מצבים יכולים לייצר תסמינים דומים לאלה של מתח העין, כולל:
- מיגרנות: אם יש לך כאבי עיניים, עייפות, כאבי ראש, פוטופוביה (רגישות לאור) ועצבנות, אתה עלול לסבול ממיגרנות. בעוד שמיגרנות יכולות להיגרם על ידי מאמץ בעיניים, הן נוטות להימשך זמן רב יותר מההשפעות של מאמץ בעיניים ולא עושות '. לא משתפרים עם מנוחת העיניים.
- כאבי ראש במתח: כאבי ראש אלה מרגישים כמו לחץ על המצח ומסביב לאחורי הראש והם עלולים להוביל לכאב מאחורי העיניים. כאבי ראש במתח יכולים להיות מלווים במאמץ בעיניים. כאבי ראש אלו בדרך כלל משתפרים עם משככי כאבים ללא מרשם כמו אדוויל (איבופרופן) וטילנול (פרצטמול), אך לרוב זן בעיניים אינו עושה זאת.
- עייפות: תשישות, ישנוניות ותחושת שחוק יכולים לגרום לכם לרצות לעצום עיניים. בדרך כלל, תופעות אלה מוקלות על ידי מנוחה ושינה, בעוד שמתח בעיניים מוקל על ידי מנוחה בעיניים.
- דלקת הלחמית הנגיפית: המכונה גם עין ורודה, מצב שכיח זה מדבק מאוד. עם דלקת הלחמית הנגיפית, החלק הלבן של העיניים שלך נראה ורוד, אתה מפתח קרום סביב העיניים והעפעפיים, ועיניך מרגישות מאוד מגרדות ואולי כואבות.
יַחַס
שום תרופה או הליך אינם יכולים להקל על עומס העיניים, אך ניתן ללמוד אסטרטגיות שימושיות לניהולו, כגון:
- מנוחה לעיניים: כשאתה מרגיש שמתח בעיניים מתעורר, או אפילו אם הוא במצב הגרוע ביותר, פשוט עצמך את העיניים לכמה שניות. בנוסף, תן לעיניך הפסקה על ידי התבוננות במשהו לא כל כך קטן או מפורט.
- שינויים בתאורה: השתמש בתאורה נכונה כשאתה קורא או עובד. גם אם אתה מרגיש בנוח באור עמום, אתה עלול לסבול ממתח עיניים בהמשך.
- מסכי מחשב וטלפון: הגדירו את המסכים שלכם בצורה בהירה מספיק כך שיש ניגודיות נוחה לקריאה.
- שבו יותר רחוק: אתה צריך להיות במרחק זרוע ממסך המחשב שלך.
- גדלי גופנים: התאם את גודל הגופן בטלפון או במחשב שלך. קשה לראות גופן קטן מדי, בעוד שגופן גדול ממלא מקום רב מדי על המסך, מה שמסבך לקרוא מסמכים גדולים. השתמש בגופן ברור ללא יותר מדי קשקושים קשים לקריאה במידת האפשר.
- לוקח הפסקות: אם אתה מבצע משימות הדורשות קריאה ממושכת או התבוננות בחפצים זעירים, הסב את מבטך כל 20 דקות בערך. אתה יכול לעצום עיניים או להסתכל על משהו רחוק כדי לתת מנוחה לשרירי העיניים. אתה עלול לדאוג שזה יאט את התפוקה שלך, אך סביר להניח שזה יגדיל את משך הזמן שעיניך יכולות להישאר במשימה.
- תיקון לבעיות ראייה: אם עומס בעיניים הוא בעיה מרכזית עבורך, זה יכול להיות בגלל בעיית ראייה. קבע פגישה לבדיקת עיניך.
מילה מ- Wellwell
מאמץ בעיניים נפוץ למדי, אך ייתכן שתפיק תועלת מאימוץ הרגלים המעניקים לנוח מנוחה. זכרו כי הראייה שלכם יכולה להשתנות עם השנים, כך שבדיקות עיניים רגילות יכולות לזהות ולתקן בעיות ראייה ולהוות דרך נוספת להקל על עומס העין.
פתרונות קלים לבעיות עיניים הקשורות למסך