תוֹכֶן
- מה אמורה לעשות טבלת היפוך?
- האם ישנם סיכונים הקשורים לטבלאות היפוך?
- שולחנות היפוך וכאבי גב תחתון
- מה עוזר לכאבי גב תחתון?
כאבי גב תחתון (LBP) יכולים להיגרם מכל מספר סיבות כולל תנוחת ישיבה לקויה, הרמת כבד או כיפוף תכוף.
אם היה לך LBP, אולי היית מבין שהרבה אנשים חווים כאבי גב בדיוק כמוך. זה גם אומר שאנשים רבים ניסו טיפולים ואופנים רבים כדי לעזור להפחית את ה- LBP שלהם ולשפר את תפקודם. טיפולים נגד כאבי גב עשויים לכלול:
- תרגיל
- מניפולציות משותפות
- מחט יבשה
- חום או קרח
- אולטרסאונד
- עשרות
- גרירה
רשימה זו אינה ממצה בשום אופן. ישנם שלל טיפולים זמינים לכאבי גב, והאתגר הוא למצוא את הטוב ביותר למצבך הספציפי.
שולחן היפוך הוא שולחן מרופד המחובר למסגרת מתכת עם צירים. כדי להשתמש בטבלת ההיפוך, אתה רוכש את עצמך על השולחן ולאט לאט מאפשר לשולחן להתהפך ובכך להפוך את הגוף. טבלאות ההיפוך נעות בדרך כלל בין $ 100 ל- $ 400.
מה אמורה לעשות טבלת היפוך?
התיאוריה שעומדת מאחורי השימוש בטבלת היפוך היא שעל ידי הפיכת גופך אתה מסוגל לפרוק את העצמות, המפרקים והדיסקים בגב התחתון. מחשבה זה יוצר כוח משיכה דרך עמוד השדרה, והתיאוריה היא כי משיכה יכולה להפחית את כאבי הגב התחתון. שם נוסף לטבלאות היפוך או טיפול היפוך הוא משיכה בכוח המשיכה.
על ידי הפרדת הדיסקים והחללים המפרקים בעמוד השדרה, תיאוריה היא שתוכל להוריד את הלחץ מעצבי עמוד השדרה ולהרפות את השרירים.
האם ישנם סיכונים הקשורים לטבלאות היפוך?
הסיכונים הנפוצים ביותר הקשורים לטבלאות היפוך הם עלייה לא בטוחה בלחץ הדם, עליית לחץ בעיניים (גלאוקומה) או עלייה בקצב הלב. לכן אם יש לך גלאוקומה, לחץ דם גבוה, או מחלות לב וכלי דם שתבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפול היפוך. נפילה מטבלת ההיפוך תוך כדי עליה או ירידה זהו סיכון קטן נוסף, כך שאם תנסה היפוך, היזהר.
שולחנות היפוך וכאבי גב תחתון
מרבית המחקרים מצביעים על כך שטיפול בהיפוך גורם לכוח מתיחה כלשהו דרך עמוד השדרה המותני. מחקר אחד מצא הפרדה של 3 מ"מ בין חוליות המותניים במהלך טיפול היפוך. אז נשאלת השאלה: האם מתיחה המותנית עוזרת לכאבי גב תחתון?
מספר מחקרים אודות יעילות המשיכה ל- LBP היו באיכות ירודה. מחקרים שהיו באיכות גבוהה לא הצליחו להוכיח כי מתיחה המותנית מסייעת ל- LBP. במחקרים אחרים, הממצאים הצביעו על כך שמתיחה ל- LBP חריף, תת-אקוטי וכרוני קיבלה ציון "C" (לא הוכח תועלת).
אמנם מתיחת המותניים לא נראתה מזיקה לאנשים עם כאבי גב תחתון, אבל נראה שזה גם לא עזר הרבה.
מחקר קטן אחד בדק את השפעת ההיפוך על הצורך בניתוח אצל אנשים עם פריצות דיסק ברמה אחת. החוקרים מצאו כי 77% מהחולים הצליחו להימנע מניתוח באמצעות היפוך, לעומת 22% מהחולים שלא השתמשו בהיפוך. אם אתם עומדים בפני ניתוח לסיאטיקה, היפוך עשוי להיות ניסיון אחרון להימנע מהסכין. .
אם מחקרים מראים שמתיחת היפוך אינה עשויה לעזור, האם כדאי לשכוח זאת לחלוטין? לא בהכרח. פשוט הבנת היתרונות והסיכונים הצפויים הכרוכים בהיפוך, או כל טיפול אחר בכאבי גב יכולים לעזור לך לקבל החלטה מושכלת לגבי הטיפול שלך.
מה עוזר לכאבי גב תחתון?
הטיפול הטוב ביותר לכאבי גב תחתון חריפים לא ספציפיים הוא להישאר פעילים ככל האפשר. לכאבי גב תחתון תת-חריפים וכרוניים הראיות מראות כי פעילות גופנית קיבלה ציון "A" (תועלת שהוכחה). המשמעות היא שכאשר כאבי גב מכה, עדיף להישאר פעילים ולעסוק בתרגילים הנכונים מצבך. הפיזיותרפיסט שלך יכול להראות לך את התרגילים הטובים ביותר עבורך.
מילה מ- Wellwell
אם אתם סובלים מכאבי גב תחתון או מכאבים ברגל שמגיעים מהגב (סיאטיקה), הטיפול הטוב ביותר עבורכם לעסוק בו הוא להמשיך בשגרה רגילה ואולי להוסיף פעילות גופנית. נראה כי השימוש במתיחה מכנית אינו מציע תועלת מועטה או ללא כאבים בגב התחתון.
השוואה בין הסיכונים הכרוכים בטבלאות היפוך (גלאוקומה, שינויים בלחץ הדם, שינויים בקצב הלב) לבין היתרונות הצפויים בשימוש בהיפוך לכאבי גב תחתון, נראה כי זמנך (וכסףך) יושקע טוב יותר בפעילות גופנית בכדי לעזור לטיפול בכאבים שלך. .
ביקור אצל הפיזיותרפיסט שלך הוא תוכנית טיפול סבירה לגב התחתון שלך. הוא או היא יכולים לרשום תרגילים לכאבי גב ולעזור לך לשנות את היציבה שלך כדי לעזור למצבך. הפיזיותרפיסט שלך יכול גם ללמד אותך מדוע גבך כואב ויכול לעזור במתן אסטרטגיות למניעת בעיות עתידיות בגב התחתון.