תוֹכֶן
הסיכויים לחלות בהצטננות או בשפעת הם הגבוהים ביותר בסתיו ובחורף. עם זאת, מזג האוויר עצמו לא יכול גורם אחת מהמחלות הוויראליות הללו. זה יכול, עם זאת, לקבוע את הבמה לגורמים מסוימים המקטינים את חסינותך ומגדילים את ההזדמנויות להצטנן או שפעת.אוויר קר ויבש
ישנן עדויות המציעות כי נגיפים מתפשטים ביתר קלות דרך אוויר קר ויבש. לכן טמפרטורה ולחות עלולות להשפיע על הסיכון לחלות בנגיף.
כשקר בחוץ האוויר יבש יותר בחוץ ובפנים (בגלל חימום), מייבש ריריות ומקל על אחיזת החיידקים.
האף הוא מארח אידיאלי עבור וירוסים רבים בשל הטמפרטורה הקרירה שלו. טמפרטורת הגוף המרכזית בדרך כלל היא 98.6 מעלות צלזיוס, אך טמפרטורת חלל האף נמוכה יותר ב- 91.4 מעלות צלזיוס. מחקרים מראים כי רינווירוסים אינם משתכפלים ביעילות בטמפרטורת הגוף, אך הטמפרטורה הקרירה יותר באף עשויה להפוך אותה לקרקע רבייה אידיאלית לנגיפים. .
מחקר אחד מציע כי טמפרטורות קרות יותר בפני עצמן אינן מגבירות את התפשטות הצטננות ושפעת, אלא את הטמפרטורה ו תנודות לחות כן. החוקרים הצליבו מקרים מאושרים של רינו וירוס עם נתוני מזג האוויר לאורך פרק זמן מוגדר וגילו כי ירידה בטמפרטורה או בלחות לאורך תקופה של שלושה ימים הגבירה את הסיכון לזיהומי רינו.
המחקר, שכלל 892 גברים בצבא הפיני, מציע גם כי נשימה של אוויר קר עשויה לתרום להתפשטות הזיהום לריאות. זה מבוסס על מחקרים קודמים שמצאו כי ניתן להוריד את טמפרטורת הריאות באמצעות שאיפת אוויר קר. עם זאת, החוקרים ציינו גם כי הסיכון להידבקות בווירוס רינוס מצטמצם בטמפרטורות מקפיאות ולחות גבוהה יותר.
אוויר חם יותר לא בהכרח הורג נגיפים, כפי שמעידים התפשטות הצטננות ושפעת באזורים טרופיים שבהם אינו מתקרר. מקרי הצטננות ושפעת שכיחים יותר באקלים טרופי בעונת הגשמים. הסיבה לכך היא ככל הנראה שאנשים מבלים יותר זמן בבית כשיורד גשם, ומביאים אותם למגע קרוב יותר עם אחרים מאשר בעונה היבשה.
תסמיני הצטננות ושפעת נגרמים על ידי יותר מ 200 נגיפים שונים המתפשטים מאדם לאדם. נגיף השפעת האחראי לשפעת העונתית מתפשט ברחבי ארצות הברית מאוקטובר עד אפריל. בווירוס הרינוף יש יותר מ -150 זנים שונים במחזור בכל זמן נתון ומהווה יותר ממחצית מכל הצטננות מדי שנה.זנים שונים של וירוס כורונה, אנטרוירוס, פאראינפלואנזה, וירוס סינציטיאלי נשימתי (RSV) עלולים לגרום לדרגות גודש שונות, חום, שיעול וכאבי גוף.
תפקוד חיסוני מופחת
אנשים עשויים להיות נוטים יותר להצטנן או שפעת בחורף בגלל חסינות נמוכה יותר. פחות שעות אור יום ופחות בילוי בחוץ פירושן פחות חשיפה לאור השמש, שהגוף משתמש בו לייצור ויטמין D.
ויטמין D ממלא תפקיד קריטי במערכת החיסונית ועוזר לשמור על בריאותך. מחסור בויטמין D קשור לסיכון מוגבר לזיהומים, אולם אין מספיק ראיות התומכות בשימוש בוויטמין D במינון גבוה למניעת זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה העליונות.
אנשים נוטים להיות פחות פעילים במזג אוויר קר. אמנם לא ברור בדיוק אם או כיצד פעילות גופנית מגבירה את חסינותך למחלות מסוימות, ואין ראיות מוצקות, אך ישנן מספר תיאוריות בנוגע לפעילות גופנית, כגון:
- זה משפר את זרימת הדם ומאפשר לתאי דם לבנים לזהות ולהילחם בזיהום מהר יותר.
- זה מעלה את טמפרטורת הגוף במהלך האימון ומיד אחריו, שעשוי לעבוד כמו חום כדי למנוע צמיחה של חיידקים.
- זה עשוי לעזור לשטוף חיידקים מהריאות ומדרכי הנשימה, מה שמפחית את הסיכוי לחלות.
- זה מוריד רמות של הורמוני לחץ, העלולים להגן מפני מחלות.
קירבה פיזית
נגיפים מסתמכים על תאים של אורגניזמים אחרים כדי לחיות ולהשתכפל. הם מועברים ממארח למארח כאשר הפרשות נשימה נגועות עושות את דרכן לריריות של אדם בריא. זה יכול להתרחש ממגע ישיר בין אדם לאדם, על ידי שאיפת טיפות קטנות באוויר, או על ידי נגיעה במשהו שיש בו הנגיף ואז נגיעה בפה, באף או בעיניים.
באופן הגיוני נובע, אם כן, שככל שאתה קרוב יותר לאנשים וככל שאתה חולק יותר מרחב, כך הסיכוי להעברה הוא גבוה יותר. בחורף אנשים רבים נוטים לקחת את פעילויותיהם בחיק הטבע: הפסקה בבית הספר מתקיימת בחדר כושר, ולא בחוץ; אנשים מסתובבים במרכזי קניות הומים ולא במסלול. מגע קרוב זה בחודשים קרים מגביר את הסבירות לחיידקים.
מתי עונה קרה נפוצה?הגנה מפני הצטננות ושפעת
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור בעונת ההצטננות והשפעת הוא להגן על עצמך מפני חיידקים אלה כאשר אתה נמצא סביב אנשים אחרים.
הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות או להשתמש בחיטוי ידיים עם אלכוהול אם אינך מצליח להגיע לכיור. נסה להימנע ככל האפשר מנגיעה בפנים שלך, מכיוון שכך נכנסים רוב חיידקי הנשימה לגוף.
אתה יכול גם להגן על עצמך מפני מחלות על ידי קבלת חיסון שנתי לשפעת, הימנעות מאנשים שאתה מכיר חולה, וטיפול בגופך על ידי אכילת מזונות מזינים, פעילות גופנית באופן קבוע ושינה מספקת בלילה.
טיפים למניעת הצטננות ושפעת