האם ויטמין D משפיע על בריאות השיניים שלך?

תוֹכֶן

• ויטמין D ובריאות השיניים
• עששת: ויטמין D ומערכת החיסון הדנטאלית
• דימום בחניכיים: ויטמין D, חיידקים אוראליים ודלקת
• מחסור בוויטמין D
• נהל את הרמות שלך
• מילה מ- Wellwell

יש רצף אירועים נפוץ מאוד לפני בדיקת השיניים שלך. רוב הסיכויים שאמרו לך בפגישה האחרונה שעליך לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי טוב יותר. אם זה מתאר את הביקור האחרון שלך, אל תדאגי - אתה לא לבד. אנשים רבים לא מקפידים על גדוד קפדני של היגיינת הפה והפחתת סוכר, ולעתים קרובות מדווחים על אותה חוויה: החיים היו עמוסים, שכחת או פשוט לא יכולת לשמור על הרגל חוט דנטלי מדי יום.

אז בזמן שאנשים רבים יחטפו בחוט דנטלי לפני פגישת השיניים. אתה יודע שעמוק בפנים רופא השיניים שלך יוכל לספר בכל מקרה. זה יכול להיות מצב מתסכל הן עבור רופא השיניים והן עבור המטופל, שלא יחוו את התוצאות הרצויות ושיפור בריאות השיניים שאמורים להתלוות לכל בדיקה.

אבל מה אם עששת או חניכיים מדממות נשלטו על ידי יותר מאשר רק השגת הצחצוח שלך והרגיל הסוכר שלך תחת שליטה? אנשים רבים אף פעם לא ממלאים אחר המלצות להבריש ולחתוך סוכר, אך אינם מציגים בעיות שיניים. בינתיים יש גם אנשים ש לַעֲשׂוֹת לצחצח, להשתמש בחוט דנטלי ולאכול טוב ועדיין יש בעיות בשיניים.

זה אולי נראה כמו מכה, אבל במציאות, שגרת הלילה והפחתת הסוכר שלך אינן החלק היחיד בפאזל לבריאות שיניים נהדרת. לבדיקת שיניים ברורה עליכם לאכול דיאטה לשיניים בריאות (ולא רק דיאטה דלת סוכר).

זמן רב חשבנו על שיניים כחפצים דוממים שעלינו ללטש ולשמור על ניקיון. בערך כמו אגרטל חרסינה שדורש תחזוקה שטחית מתמדת. ובכן, שיניים אינן כמו אגרטלי חרסינה. הם חלק מתפקד חי בגופך. האופן שבו גופנו מנהל מינרלים מונחה על ידי איזון הסידן ומערכת החיסון, שניהם מאוזנים על ידי ויטמין D.

ויטמין D ובריאות השיניים

ריקבון שיניים וחניכיים מדממות הם שני המדדים הנפוצים ביותר לשיניים. שתיהן מחלות כרוניות. עששת בשיניים היא המצב הכרוני הנפוץ ביותר בקרב ילדים, וחניכיים מדממות הן הסימן הראשון למחלת חניכיים. מחלת חניכיים היא הפרעה דלקתית כרונית. זה לא רק סימן לבריאות החניכיים שלך, אלא גם סימן שלך מְעִי בְּרִיאוּת.

בעוד שהתמקדנו בהברקת השיניים כדי לשמור על ניקיונן ולבן, לא הצלחנו לבחון מה קורה בגוף שיכול להשפיע גם על בריאות השיניים. ויטמין D משחק מפתח המקדם את בריאות השיניים ועוזר במניעת עששת ומחלות חניכיים.

עששת: ויטמין D ומערכת החיסון הדנטאלית

עששת בשיניים אינה קשורה בהכרח להיגיינת הפה. תרבויות מסורתיות רבות מעולם לא נגעו במברשת שיניים ועששת מעט מאוד עששת. אחד הגורמים העיקריים לכך הוא ויטמין D. אנו יודעים כי ויטמין D נספג בגוף כאשר אור השמש פוגע בעור.

ויטמין D הוא קריטי לבניית עצמות בריאות, מכיוון שהוא מאפשר למערכת העיכול שלך לספוג סידן מהתזונה שלך. סידן הוא חומר הגלם שעם זרחן יוצר את המבנה הגרמי המרכיב את אמייל השן. מתחת לאמייל שלך נמצא הדנטין.דנטין מכיל תאים חיים שהגוף משתמש בהם כדי להגן על אספקת הדם והעצב החשובים ביותר בתוך השן.

הדנטין שלך מכיל תאים 'שומרים' היושבים בגבול האמייל שלך ומשחררים גורמים חיסוניים. הם יכולים לתקן דנטין פגום, אך רק אם קיים מספיק ויטמין D. אם רמות ויטמין D שלך נמוכות, אז למערכת ההגנה שלך אין דלק להגן ולתקן שיניים נגועות.

דימום בחניכיים: ויטמין D, חיידקים אוראליים ודלקת

היגיינת הפה מומלצת על ידי רופא השיניים שלך למניעת דלקת חניכיים. ידוע גם בשם חניכיים מדממות, דלקת חניכיים היא סימן לדלקת.

דלקת חניכיים אינה רק סימן לבריאות שיניים לקויה; זה גם סימן למערכת חיסונית מודלקת. הפה שלך הוא הרחבה של המיקרוביום במעיים שלך, שבו 80 אחוזים מהמערכת החיסונית מתבססים. כמו המעיים, הפה הוא אינטראקציה בין חיידקים לתאי החיסון שלך.

ויטמין D ממלא תפקיד בניהול המערכת החיסונית. הוא שולט כיצד ואילו תאים חיסוניים נוצרים.

מחסור בוויטמין D

ילדים הסובלים מויטמין D הראו כי הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לעששת. קשר זה יחסי הן למחסור והן למחסור. בדיקת הדם הסטנדרטית לוויטמין D היא מדידות רמת הדם של 25 (OH) D.

לדוגמא, ילדים שנחשבו לקויים היו בסיכון הגבוה ביותר. ואולם, לילדים שנמדדו כויטמין D 'לא מספיק' היה סיכון מוגבר יחסית לעששת. אם אתה או ילדך חוו עששת, עליך לבדוק את ויטמין D שלך. לרוב, חולים עם עששת הם בין 20-40ng / ml. אתה צריך לשאוף להיות בין 60-80ng / ml.

יש צורך במחקרים נוספים באזורים אלה, אך תוסף ויטמין D עשוי להפחית את הסיכון למחלות חניכיים.

נהל את הרמות שלך

ישנם אורח חיים פשוט ושינויים תזונתיים כדי לשמור על רמות ויטמין D שלך:

סגנון חיים: קבל 30 דקות של אור שמש טבעי ביום.

• זכור להשאיר את הפנים והידיים חשופים, אחרת גופך לא ימיר ויטמין D
• גיאוגרפיה: מעל 37 מעלות רוחב, אור השמש לא יהפוך לוויטמין D בעור
• אם יש לך בעיות עיכול, חיסון או כבד, זה ישפיע על ההמרה שלך של ויטמין D

דִיאֵטָה: יש 1-2 מנות מזון עשיר בוויטמין D ליום

מזונות המחזקים את השיניים צריכים לספק מקור עשיר של ויטמין D3 תזונתי. אלו כוללים:

• דג שמן
• בשר איברים
• ביצים
• חמאה, יוגורט, גבינה (מבעלי חיים שגדלו במרעה)

לְהַשְׁלִים:דיאטה היא הדרך ארוכת הטווח לניהול ויטמין D. אם יש לך מחסור (מתחת ל -25 ng / ml), עליך להתייעץ עם רופא המטפל בנוגע לתוספים. זכור כי יש לקחת את D3 תמיד לצד ויטמין K2 מספיק.

מילה מ- Wellwell

ויטמין D הוא אחד התורמים הגדולים לבריאות השיניים שלך ולהורדת הסיכון לעששת ומחלות חניכיים. אתה יכול לנהל את רמות ויטמין D שלך באמצעות אורח חיים ומזון. זכרו שאכילה לשיניים בריאות היא אכילה לגוף בריא. בפגישת השיניים או הרופא הבאה שלך, דאג לשאול לגבי רמות ויטמין D שלך.