תוֹכֶן
עשיית דברים "פשוטים" כמו כביסה יכולה להיות אתגר אמיתי כאשר יש לך פיברומיאלגיה, תסמונת עייפות כרונית או מגבלות פיזיות אחרות. זה בדרך כלל כרוך בהרבה עמידה, גרירה, כיפוף, סיבוב והגעה, כל אלה יכולים להיות קשים לגופך, לרוקן במהירות את האנרגיה שלך ולגרום לתסמינים שלך לעלות.שני הפתרונות הטובים ביותר עשויים שלא להיות אפשרויות עבורך. הם:
- תביא מישהו אחר לעשות את זה.
- קבל שירות כביסה.
הראשון מניח שאתה גר עם אנשים שמוכנים ומסוגלים להשתלט על המשימה הזו. אם כן, הורא! ספר את עצמך בר מזל ותנמנם. השנייה מניחה שאתה יכול להרשות לעצמך לחיות במקום שבו הוא זמין. אם זה מתאר אותך, מזל טוב! עכשיו לך להתקשר לטלפון ולהגדיר את זה.
עבור כולנו, אנחנו יכולים לעשות הרבה כדי להקל על עומס הכביסה. כל הטיפים האלה אולי לא מתאימים לך ולמצבך, אבל אפילו כמה שינויים קטנים יכולים לעזור.
תעלה את הסל הגדול
סל הכביסה האופייני מציב כמה בעיות אמיתיות עבור אלה מאיתנו עם מגבלות:
- זה מביך לסחוב
- זה כבד מדי כשהוא מלא
- קשה לשמור על דברים מסודרים וקל להרחיק אותם
- זה גדול ותמיד בדרך
אז תעלו את הסל ותקבלו במקום כמה קטנים. פלסטיק ונצרים הם תמיד אפשרויות, אבל אתה יכול גם למצוא הרבה שקיות בד קלות עם ידיות שהן הרבה יותר קלות לנשיאה ולא יכולות להחזיק כל כך הרבה שהן כבדות או לא מאורגנות מדי.
מטענים קטנים יותר אינם פשוטים יותר לנשיאה, אלא קלים יותר להרחיק אותם. זה עוזר להפחית את הפיתוי פשוט לתקוע את הסל בחדר השינה ולהגיע אליו מאוחר יותר. או לעולם לא. (כולנו שלפנו את הגרביים והתחתונים היומיומיים שלנו מהסל עד שהוא ריק, נכון?)
כיפוף ופיתול
זה כמעט בלתי אפשרי לעשות כביסה בלי להתכופף ולהתפתל. המפתח הוא למצוא דרכים למזער אותו כדי שלא תהרוג את הגב.
לפעמים, זה אולי נראה קל יותר פשוט לחפור מטען מהקול במקום למיין. במהלך כמה עומסים, עם זאת, פירוש הדבר יהיה הרבה יותר כיפוף וחפירה מאשר אם פשוט תמיין את הכל בהתחלה. (בנוסף, לא תחמיץ את אותה חולצה שחורה אחת בתחתית כשתזרוק את החושך שלך).
לאחר מכן, בדקו כיצד חדר הכביסה שלכם מוגדר. היכן שומרים את חומר הניקוי, מסירי הכתמים, מרכך הכביסה וכו '? אם אתה צריך להתכופף, להתפתל או למתוח כדי להשיג אותם, מצא פיתרון. אולי מדף, שולחן או מגש טלוויזיה יוכלו ללכת ליד מכונת הכביסה במקום לשים מיכלים כבדים ופריטים לשימוש תכוף בגובה נוח.
כשמדובר בחומרי ניקוי נוזליים ומרככי כביסה, חפשו אריזות עם זרבובית כדי שלא תצטרכו להרים ולשפוך.
ואז יש העברת בגדים ממכונת הכביסה למייבש: התכופף, שלף בגדים רטובים החוצה, סובב, זרוק למייבש, נכון? התנסו בדרכים שונות לעשות זאת, כמו למשל להפיל את הבגדים על דלת המייבש, ואז לדחוף את כולם פנימה בבת אחת - מה שתוכלו לעשות מימין במקום להתפתל. או שמים את הבגדים הרטובים על גבי המייבש, או בסל.
אם יש לך מכונת כביסה מטען קדמי, האם כיסא יעזור?
כאשר הגיע הזמן להחליף את מכונת הכביסה והמייבש שלך, שקול את הגובה והתצורה של דגמים שונים. האם אחד מתכוון פחות כיפוף מאשר אחר? האם עליכם להשיג כנים שהופכים אותם לגבוהים יותר? כמובן שלכולנו יש מגבלות תקציביות, אך וודאו שתקבלו את הטוב ביותר האפשרי שתוכלו להרשות לעצמכם כדי שתוכלו להשתמש בו לעתים קרובות יותר.
עומד ומגיע
קיפול ותליית כביסה תובעני פיזית. נסה שיהיה תערובת של בגדים תלויים וקיפולים בכל מטען (שזו עוד סיבה למיין מראש) כדי שלא תחזור על אותה תנועה יותר מדי פעמים.
כשאתה פורק, שים את הדברים לקיפול באחד הסלים הקטנים שלך או בתיקים ותקבל קודם את החפצים התלויים. לאחר מכן, תוכלו לקחת את הסלים לספה או למיטה ולקפל אותם בישיבה. אז אתה יכול להחזיר אותם ישירות לסלים, והם מוכנים לשים.
הסלים הקטנים גם שימושיים בשלב זה - אפילו ילדים קטנים יכולים לשאת אותם, מה שאומר פחות הובלה בשבילכם.
אם הבגדים התלויים לוקחים יותר מדי מהאנרגיה שלכם, רק קפלו את מה שבאמת צריך לדאוג מיד. גרביים, תחתונים ופיג'מות יכולים לחכות עד שיש לך את האנרגיה עבור אלה - למי אכפת אם הם מעט מקומטים? (ואם מישהו מתלונן, הוא יכול לעזור יותר בפעם הבאה.)
להיתפס
במיוחד במהלך התלקחויות, קל להיכנס מאחור לכביסה. כשמגיע הזמן לשחק להתעדכן, ארגון קטן הוא חיוני.
חשוב על מה סדר העדיפויות צריך להיות, לא רק על אורות, כהים וצבעים. האם אדם אחד זקוק נואשות לעבודה או לבגדי בית ספר? עשו מטען שכולו או בעיקר עבורם. האם כולם מכנסיים? שטפו זוגות לכולם. בדרך זו, אתה יודע שהדברים החשובים ביותר מטופלים לפני שאתה לא יכול לעשות יותר.
כמו כן, נסו לא לעשות עומסים מרובים של סדינים ומגבות ברצף, מכיוון שהם לוקחים הרבה אנרגיה מתקפלת. החלף אותם עם מטען אחד או שניים של בגדים תלויים.
הדבר הגדול והמסובך ביותר הוא לא להתחיל מטען שלא תוכלו לסיים. אנחנו לא תמיד יכולים לחזות מתי האנרגיה שלנו תיגמר או שהכאב שלנו יתגבר, אך על ידי תשומת לב רבה לאופן שאתה מרגיש, תוכל לקבל מושג אם תהיה מסוגל להחליף עומס נוסף. אם לא, במקום להסתכן בכך שישב שם רטוב ויפתח את הפאנק הזה, פשוט אל תתחיל לעוד מטען. ואם אתה מסיים עם מגבות או תחתונים, כל עוד זה מתייבש, למי אכפת אם זה יושב קצת במייבש?
להיפטר מהפונק הזה
לא משנה כמה אתה זהיר, לפעמים אתה פשוט לא מצליח להוציא את העומס האחרון מהמכונת הכביסה, ובסופו של דבר אתה מסתבך עם בלגן מעופש ומדיף ריח - במיוחד אם המוח שלך ערפל גורם לך לשכוח שהתחלת את הכביסה מלכתחילה.
החבר הכי טוב שלך באותה נקודה? חומץ. מוזגים לכבס ולשטוף אותם שוב בזמן שאתה יודע שתצליח לייבש אותו או שיש לך מישהו שיעזור - וזה אמור להסיר את הריח הזה. אם מכונת הכביסה שלך שומרת על הסירחון, השאר אותו פתוח לייבוש או הפעל אותו רק עם חומץ ומים.
חומץ מעולה גם למגבות שיושבות זמן רב לפני שהן נשטפות.
הפוך את זה לנוח והשאיר בקבוק חומץ בחדר הכביסה.
קצב בעצמך
כמו בכל דבר, חשוב שנדרג את עצמנו בכל מה שקשור לכביסה. כמה צעדים מובנים בגלל הזמן שלוקח למכונות לבצע את עבודותיהם.
במהלך אותה תקופה, תקלו בזה. לשכב ולנוח, או לעשות משהו נפשי במקום פיזי.
כדי לוודא שלא תעשה זאת יתר על המידה ביום הכביסה, עקוב מקרוב אחר התחושה שלך ותדע כמה עומסים אתה מסוגל להתמודד ביום.
מילה מ- Wellwell
תנאים אלה מסבכים הכל. בסופו של דבר, אתה יכול לעשות רק כמה שגופך יאפשר. ללמוד לקבל את זה, במקום להילחץ לגבי מה שאתה לא יכול לעשות, הוא הדבר המועיל מכולם, לא משנה עם המשימות שאתה עומד בפניו.