התמודדות עם תפקוד לקוי של זיקפה

תוֹכֶן

• רִגשִׁי
• יחסים
• גוּפָנִי
• חֶברָתִי
• מַעֲשִׂי

תפקוד לקוי של זיקפה מתרחש כאשר אינך יכול להשיג זקפה שהיא איתנה מספיק כדי לחוות חוויה מינית מספקת. ניתן להגדיר זאת גם כאשר אינך יכול לשמור על זקפה מספיק זמן כדי לחוות חוויה מינית מספקת. מכיוון שהציפיות של כולם למין שונות, אין דרישת זמן או תקיפות ספציפיים לאבחון. זה הכל אם זקפתך מאפשרת לך לענות על הצרכים והרצונות המיניים שלך כמו גם של בן / בת הזוג שלך.

הדבר הראשון שיש לעשות אם אתם חווים תסמינים של זיקפה הוא לדבר עם הרופא שלכם. ישנם מספר מצבים רפואיים, כמו גם תרופות שאתה עלול לקחת במצבים אלה, העלולים לגרום לבעיות בקבלת זקפה או בהשגתה. בעיות בזקפה יכולות להופיע גם כפונקציה של גיל ומתח. לכן, כדאי לדעת מה הסביר ביותר לגרום לבעיות בזקפה שלך, כך שתהיה מודע לאפשרויות הטיפול בה.

עם זאת, זיהוי טיפולים פוטנציאליים להפרעות בזקפה הוא רק חלק מלימוד ההתמודדות עם המצב. זה יכול גם להיות מועיל לשנות את האופן שבו אתה חושב על מין, ומדבר עליו.

1:32

6 שינויים באורח החיים לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה

רִגשִׁי

עבור אנשים רבים יחסי מין שזורים אינטימיים עם רווחה. לכן, זיקפה וסוגים אחרים של בעיות בריאות מיניות עלולים לגרום לאנשים להרגיש פחות גבריים (או נשים). הם יכולים גם להוביל לתחושות של חרדה ודיכאון. הרגשה עצובה או חרדה היא נורמלית כשאתה לומד להתמודד עם תפקוד לקוי של זיקפה, ורגשות אלה אינם אומרים שמשהו אחר אינו כשורה.

עם זאת, חשוב למצוא דרכים להתייחס באופן קונסטרוקטיבי לתחושות אלה, כמו למשל לדבר עם מטפל. חרדה ודיכאון עשויים להיות תופעת לוואי טבעית של בעיות זיקפה, אך הם יכולים גם להחמיר את הבעיות הללו. למרבה המזל, התייחסות לחששות אלה באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי, תשומת לב וטכניקות אחרות עשויות לסייע לאנשים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה. טכניקות טיפוליות אלה יכולות גם להקל על ההתמודדות עם כמה מהסוגים הקשים יותר של טיפול בתפקוד זיקפה, כגון זריקות בין-עצמיות.

חשוב לזכור כי הפרעות בזיקפה אינן קשורות לגבריות או אטרקטיביות. זהו מצב רפואי שיכול להיגרם על ידי גורמים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. יותר מכך, זהו מצב רפואי העלול לפגוע בכמחצית מכלל הגברים במהלך חייהם.

יחסים

הפרעות בזיקפה משפיעות על יחסי מין. עבור מישהו עם זיקפה הנמצא במערכת יחסים, פירוש הדבר שמערכת היחסים שלו עשויה להיות מושפעת גם כן. זה במיוחד דאגה כאשר תפקוד לקוי של זיקפה מוביל להימנעות מינית. כאשר אדם מתחיל להימנע ממין, ולא מתקשר לגבי הסיבות שלו, בן / בת הזוג שלו עשויים להניח שההימנעות היא מהם או משהו שעשו. הם עשויים להתחיל להאשים את עצמם, או לשנות התנהגויות באופן שעלול לגרום לבעיות נוספות במערכת היחסים.

לכן חשוב לדבר עם השותפים המיניים שלך אם אתה מתמודד עם תפקוד לקוי של זיקפה.למרות שזה עשוי להיות קשה לעשות, הדיבור על הפרעות בתפקוד המיני מקטין את הסיכוי שהאשמה או צורות אחרות של שליליות יובאו למערכת היחסים. דיבור על תפקוד מיני יכול גם להפחית את לחץ הביצועים, דבר שיכול להקל על הדיבורים על אלטרנטיבות להנאה מינית שאולי אינן זקוקות לזקפה איתנה או ארוכה.

אם אתה מתקשה לדבר על יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך, או אם תפקוד הזקפה שלך נמשך זמן רב, זה עשוי לעזור לחפש מטפל זוגי או מטפל מיני. מטפל יכול לעזור להקל על השיחות הללו, ולעזור לך להגיע למיומנויות התמודדות בתוך מערכת היחסים שלך. בנוסף, מי שאומן בטיפול מיני יכול לעזור לך לבחון דרכים שונות לקיים חיי מין מספקים בהקשר של זיקפה.

גוּפָנִי

עבור אנשים רבים, פעילות גופנית בריאה ותזונה בריאה יכולים לשפר את הסימפטומים של זיקפה, או לפחות למנוע מהם להחמיר. הסיבה לכך היא שכאשר יש סיבה פיזית להפרעות בזיקפה, זה קשור לרוב למערכת הלב וכלי הדם. לכן, בריאות לב וכלי דם טובה מסייעת לתפקוד זיקפה טוב.

בנוסף, ללא קשר לסיבה לתפקוד זיקפה, זה לרוב מחמיר בגלל לחץ. פעילות גופנית קלה, מדיטציה וסוגים דומים של פעילויות יכולות להיות טכניקות נהדרות להפחתת מתח. גם אלה יכולים לעזור בשיפור התפקוד המיני שלך.

חֶברָתִי

למרות שאנשים רבים אינם מרגישים בנוח לדון בתפקוד זיקפה, השתתפות בקבוצת תמיכה - באופן מקוון או באופן אישי - יכולה להועיל. שיחה עם אורולוג מקומי המתמחה בתפקוד לקוי של זיקפה עשויה לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך. שותפים של אנשים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה עשויים להפיק תועלת גם מחיפוש תמיכה. קשה יותר למצוא קבוצות תמיכה אלה, אך לרופאים מקומיים עשויים להיות משאבים טובים. בנוסף, אם תפקוד לקוי של זיקפה שלך התרחש לאחר שחלתה בסרטן הערמונית, יתכנו משאבים נוספים הזמינים בעיניך.

מַעֲשִׂי

טכניקת ההתמודדות המעשית החשובה ביותר לתפקוד לקוי של זיקפה היא לזכור שלא ההנאה המינית שלך, וגם לא בן הזוג שלך, תלויות ביכולתך להשיג זקפה. אפשר לקיים חיי מין מספקים שאינם דורשים זקפה מוצקה מספיק לחדירה. עם זאת, זה דורש תקשורת ונכונות לחקור.

במובנים רבים, תקשורת היא המפתח כאשר מתמודדים עם תפקוד לקוי של זיקפה. טיפולים רבים, רפואיים ואחרים, נלקחים במהלך האינטראקציה המינית או בסמוך לה. אנשים עשויים גם להשתמש בעזרים מיניים כמו טבעות כיווץ (טבעות זין) או מכשירי ואקום. אלה יכולים להפריע לאינטראקציות מיניות, אך עם תקשורת טובה הם לא חייבים. במקום זאת, טכניקות לסיוע בתפקוד זיקפה יכולות להפוך למרכיב משמח במשחק המיני.

תפקוד לקוי של זיקפה לא משנה מי אתה, וגם ההתמודדות איתו לא אמורה להיות. כן, זה יכול לשנות את האופן שבו אתה מקיים יחסי מין, אך שינויים אלה אינם תמיד קבועים. הם גם לא תמיד לרעה. עבור אנשים מסוימים, לימוד התמודדות עם תפקוד לקוי של זיקפה פותח את עיניהם בפני אפשרויות למין טוב יותר.