תוֹכֶן
לעייפות מתוארת לעתים קרובות כחוסר אנרגיה ומוטיבציה - גם פיזית וגם רגשית. זה שונה מישנוניות או ישנוניות, המתארות את הצורך בשינה. עייפות היא גם תגובה לפעילות גופנית ונפשית. בדרך כלל, ניתן לפתור עייפות באמצעות מנוחה או הפחתת פעילות. עייפות היא תלונה נפוצה הקשורה לבעיות בריאות. יש לציין שזה סימפטום ולא מחלה או מצב בריאותי ספציפי. מחלות רבות גורמות לעייפות, והתסמינים יכולים להיות פיזיים, פסיכולוגיים או שילוב של שניהם.תסמינים
על פי דו"ח משנת 2019 בכתב העת מחקר ביולוגי לסיעוד, ניתן להגדיר עייפות כמיצוי "מוחץ, מתיש ומתמשך" המקשה על ביצוע פעילויות ותפקודים. רופאים במשפחה מדווחים כי לפחות 20% מהמטופלים שלהם מדווחים על עייפות ועד 35% מהמתבגרים מדווחים עייפות המופיעה לפחות ארבעה ימים בשבוע.
גברים ונשים יתארו עייפות אחרת. לדוגמא, גברים עשויים לומר שהם מרגישים עייפים, ואילו נשים עשויות לדווח על עייפותם כתחושת חרדה או דיכאון. אנשים עשויים גם לתאר עייפות במגוון מונחים, כולל תחושת עייפות, עייפות, חסרי רושם או מעוותים.
אנשים עם עייפות חווים אחת או יותר משלוש תלונות ראשוניות. אלה משתנים בין אדם לאדם. הם:
- חוסר מוטיבציה או יכולת להתחיל פעילויות
- מתעייף בקלות
- חווים עייפות נפשית או בעיות בריכוז או בזיכרון
לעתים קרובות, עייפות היא סימפטום עם התחלה הדרגתית, כלומר הוא נדלק לאט ומחמיר עם הזמן. ייתכן שרוב האנשים שחווים עייפות לא מודעים מוקדם לכמה אנרגיה הם מאבדים. הם יכולים לקבוע זאת רק כאשר ינסו להשוות את יכולתם לבצע משימות ממסגרת זמן אחת לאחרת.
יתר על כן, הם עשויים לחשוב כי עייפות היא תסמין שכיח - עקב הזדקנות, היותם עסוקים או עמלים יתר על המידה, שלא ישנים מספיק או שילוב של כל אלה - ומתעלמים מהתסמין.
אל תתעלם מעייפות או עיכוב פנייה לטיפול רפואי בכדי לקבוע את מקור העייפות שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לאתר את הסיבה ולשפר את איכות החיים שלך.
תסמינים שכיחים
למרות שעייפות היא סימפטום למצב בסיסי כלשהו, היא עדיין יכולה לגרום לשילוב של תסמינים נפשיים ופיזיים, כולל:
- חוּלשָׁה
- חוסר אנרגיה
- עייפות או תשישות מתמידים
- חוסר מוטיבציה
- קושי בריכוז
- קושי להתחיל ולהשלים משימות
תסמינים נוספים
עייפות היא בדרך כלל לא סימפטום בודד. עם זה בדרך כלל באים תסמינים אחרים שיכולים לעזור לרופא שלך לקבוע את הסיבה או הגורמים לעייפות שלך.
תסמינים נוספים העשויים להתלוות לעייפות כוללים:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- סְחַרחוֹרֶת
- שרירים כואבים וכואבים
- חולשת שרירים
- רפלקסים ותגובה איטיים
- שיקול דעת וקבלת החלטות
- מצב רוח, כולל עצבנות
- אובדן תיאבון
- פגיעה בתיאום יד-לעין (יכולת לבצע פעילויות הדורשות שימוש בשתי הידיים, כגון כתיבה או נהיגה)
- תפקוד מופחת של מערכת החיסון
- קשיי קשב וריכוז לקוי
- בעיות זיכרון
- ראייה מטושטשת
תסמונת עייפות כרונית
עייפות נחשבת כרונית כאשר תחושות התשישות או חוסר האנרגיה נמשכו שישה חודשים ויותר. ללא קשר לסיבה, עייפות כרונית תשפיע על התפקוד השוטף של האדם ועל איכות חייו.
אבחנה של תסמונת עייפות כרונית (CFS) נעשית אם אדם חווה עייפות כרונית ומתמשכת במשך שישה חודשים או יותר ללא סיבה ידועה, שאינו משתפר בשינה או במנוחה ומחמיר עם פעילות גופנית או נפשית.
תסמינים של CFS יכולים להשפיע על חלקים שונים בגוף ויכולים לכלול שינה לא מרעננת, חולשת שרירים או מפרקים, בעיות בזיכרון ובריכוז וכאבי ראש.הסימפטומים יכולים להיות קלים, מתונים או קשים, ועשויים לבוא וללכת או להימשך שבועות או חודשים בכל פעם. הם יכולים לבוא בהדרגה או לפתע.
סיבות
ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לעייפות. עבור רוב המחלות הרפואיות, עייפות היא תסמין אפשרי.
עייפות רגילה - כלומר עייפות המופיעה ממאמץ נפשי או פיזי - אינה יוצאת דופן. עם זאת, עייפות רגילה עלולה להפוך לחריגה אם היא הופכת כרונית (לאורך זמן) או קשה.
הגורמים לעייפות כרונית וקשה יכולים להיות כל דבר, החל מרפואה וכלה באורח חיים ולחץ (גם מתח עבודה וגם חששות רגשיים).
רְפוּאִי
סיבות רפואיות לעייפות עלולות לגרום לתשישות בלתי פוסקת עם תסמינים נוספים. ישנן מספר מחלות הגורמות לעייפות. אם אתה מוצא את עצמך חווה תקופות ארוכות של עייפות, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את סיבת השורש.
ניתן לסווג את הגורמים הרפואיים לעייפות בקטגוריות מחלה רחבות. חלק מקטגוריות המחלה הללו הן:
- מטבולית / אנדוקרינית: מצבים כמו אנמיה, סוכרת, חוסר איזון הורמונלי או מחלת כבד או כליות
- זיהומים: שפעת, שחפת או מלריה
- לב (לב) וריאות (ריאות): אי ספיקת לב, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), הפרעות קצב ואסטמה
- בריאות נפשית: דיכאון וחרדה
- בעיות שינה: דום נשימה בשינה, נדודי שינה ותסמונת רגליים חסרות מנוחה
- חסרים בוויטמינים: מחסור בוויטמין D, מחסור בוויטמין B12 או מחסור בברזל
- תנאים אחרים: סרטן ומחלות ראומטיות / אוטואימוניות
- תרופות שאתה לוקח לטיפול במצבים בריאותיים אחרים עלול גם לגרום לעייפות. זה יכול לכלול תרופות נגד דיכאון ותרופות נגד חרדה, תרופות להרגעה, כמה תרופות ללחץ דם, כימותרפיה, טיפול בהקרנות וסטרואידים.
סגנון חיים
סיבות לאורח החיים נוטות להיות קשורות להפרעות שינה, תזונה, חוסר בפעילות גופנית סדירה, שימוש באלכוהול או בסמים, או גורמים אחרים.
הפרעות שינה: אם אינך ישן מספיק, יש יותר מדי שינה או מתעורר במהלך הלילה, אתה עלול לחוות עייפות בשעות היום.
דִיאֵטָה: אם אתם אוכלים הרבה מזונות עשירים בפחמימות, בשומן או בתיקון מהיר, במזונות ובמשקאות ממותקים או במשקאות המכילים קפאין, אינכם מספקים לגופכם מספיק דלק או חומרים מזינים לתפקוד במיטבו. יתר על כן, מאכלים אלו עלולים לגרום לחוויות בתוספי אנרגיה הנמוגים במהירות, מה שמוביל ל"התרסקות "ולהחמרת העייפות.
אלכוהול וסמים: אלכוהול הוא מדכא שיאט את מערכת העצבים ויפריע לשינה. סיגריות וקפאין יעוררו את מערכת העצבים ויגרמו לכם בעיות בהירדמות ובהישארות שינה.
היעדר פעילות סדירהפעילות גופנית ידועה בשיפור הבריאות והרווחה שלך, הפחתת לחץ ושיפור רמות האנרגיה שלך. זה גם יעזור לך לישון טוב יותר ולהפחית עייפות בשעות היום.
גורמים בודדים: מחלה או פציעה אישית או משפחתית, התחייבויות רבות מדי ובעיות כלכליות עלולים לגרום לאדם להרגיש עייף.
לחץ
גורמי מתח יכולים להיות קשורים לסביבת עבודה לחוצה, ליחסים רעילים או לבעיות נפשיות, כמו דיכאון וחרדה.
עייפות הקשורה למקום העבודהאנשים שעובדים במשמרות לילה עלולים לחוות עייפות בשעות היום. הסיבה לכך היא שגוף האדם נועד לישון בלילה, ואדם שעובד במשמרת לילה מבלבל את השעון הימתי של הגוף. שיטות עבודה גרועות במקום העבודה, כמו שעות עבודה לא סדירות, עבודה פיזית, שעות ארוכות, מקומות עבודה רועשים, ריכוז קבוע ומשימות חוזרות תורמות אף הן לעייפות. שחיקה ומצבי לחץ אחרים במקום העבודה, כמו עומס כבד, סכסוך עם בוסים או עמיתים לעבודה, בריונות במקום העבודה או איומים על ביטחון התעסוקה יכולים לתרום לעייפות.
בריאות נפשית: דיכאון, חרדה וצער יכולים להוביל לעייפות. מצבים אלה ממצים את הגוף פיזית ורגשית וגורמים לעייפות קשה להיכנס.
עייפות כרונית לעומת תסמונת עייפות כרוניתאִבחוּן
עייפות מציגה מגוון תסמינים והיא נגרמת לעיתים קרובות על ידי מספר גורמים שונים העובדים בשילוב. זה מקשה על מציאת אבחנה. לכן, הרופא שלך ינסה לקבוע מה גורם לעייפות באמצעות מספר בדיקות, כולל הבאות.
היסטוריה רפואית: הרופא שלך ישאל על אירועים מלחיצים (טובים ורעים) אחרונים בחייך, כגון לידת ילד, ניתוח, לחץ בעבודה ובעיות משפחתיות או תסמינים אחרים שחווית בנוסף לעייפות.
בדיקה פיזית: בדיקה גופנית תסייע לרופא לבדוק אם יש סימני מחלה. הרופא שלך עשוי גם לשאול לגבי הדיאטה ואורח החיים הנוכחי שלך.
בדיקה: הבדיקות יכולות לכלול עבודת דם, מסכי שתן, צילומי רנטגן והדמיה אחרת. הרופא שלך ירצה לשלול סיבות פיזיות.
מתי לפנות לרופא
אתה צריך לפנות לרופא אם העייפות שלך:
- בא פתאום ואינו תוצאה של לחץ פיזי או נפשי רגיל לטווח הקצר
- אינו משוחרר עם מנוחה, שינה או הסרת גורמי לחץ
- הפך לחמור או כרוני
- מלווה בתסמינים אחרים שלא מוסברים
- קשור לחולשה, התעלפות או כמעט התעלפות
- מלווה בירידה בלתי מוסברת במשקל, המוני או גושים בכל מקום בגוף, חום (מעל 101 מעלות פרנהייט), דימום לא תקין בנרתיק ו / או כאב בלתי מוסבר בכל מקום בגוף.
סימני חירום רפואי
עבור למחלקת החירום המקומית בבית החולים שלך אם אתה נתקל בתסמינים הבאים, עם או בלי עייפות:
- הִתעַלְפוּת
- כאב בחזה
- קוצר נשימה
- דימום (למשל, הקאות של דם או דימום מפי הטבעת)
- כאבי בטן, אגן או גב קשים
- כאב ראש חזק
- דופק לא סדיר או מהיר
יַחַס
הטיפול בעייפות תלוי בסיבות. חלק מהטיפולים במצבים הגורמים לעייפות כוללים תרופות, ויטמינים, תזונה, פעילות גופנית והימנעות מהרגלים לא בריאים כמו עישון, שימוש בסמים או שתיית אלכוהול עודף.
למרבה המזל, ניתן לטפל ברבים מהגורמים לעייפות. לדוגמא, ניתן לטפל באנמיה באמצעות תוספי ברזל, ניתן לטפל בדום נשימה בשינה באמצעות תרופות ומכונות CPAP, תרופות יכולות לשמור על רמת הסוכר בדם ולחץ הדם, אנטיביוטיקה יכולה לטפל בזיהומים, וויטמינים יכולים לווסת מחסור בוויטמינים.
ישנם גם מספר דברים שאתה יכול להפחית עייפות הנגרמת על ידי פעילות יומיומית ולהגביר את רמות האנרגיה והבריאות הכללית. אלו כוללים:
- להישאר מיובש
- אכילת אוכל בריא
- מתאמנים באופן קבוע
- לישון מספיק
- הימנעות מלחצים ידועים
- הימנעות מעבודות תובעניות יתר ולוחות זמנים חברתיים
- תרגול פעילויות הרפיה, כמו יוגה
שינויים באורח החיים מועילים להקלת עייפות, אך חשוב גם לעקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא בכל מצב רפואי מאובחן. ללא טיפול, עייפות עלולה להשפיע לרעה על בריאותך הגופנית והנפשית.
6 גורמי אורח חיים חיוביים המקדמים בריאות טובהמילה מ- Wellwell
התחזית לעייפות היא בדרך כלל טובה מכיוון שרבים מהגורמים קלים לטיפול. עם זאת, הפרוגנוזה משתנה בהתאם לסיבה, לתנאים הבסיסיים ולבריאות הכללית שלך.
למרות שאתה יכול לנהל עייפות, אתה כנראה לא יכול למנוע את הסיבות הרבות שלה. לכן, חשוב להכיר מתי העייפות מהווה בעיה על מנת לפנות לטיפול רפואי מתאים ואבחון מהיר.
לפעמים, עייפות היא סימפטום הדרגתי וקשה להבין אותה. אם בני משפחה וחברים מביאים לידיעתך ירידות הדרגתיות ביכולתך להיות פעילים כמו פעם, אל תבטל מידע זה; הביא אותו לידיעת הרופא שלך. מודעות עצמית לירידה הדרגתית בבריאות מתפספסת לפעמים מכיוון שאנשים מספקים התאמות קטנות כדי לפצות, ולכן עלולים להחמיץ בעיות מתפתחות.
מהי עייפות?