תוֹכֶן
- השפעות ערפל מוחי
- כמה נפוץ ערפל מוחי ברגישות לצליאק וגלוטן?
- מעט מחקרים זמינים על ערפל מוחי
- מילה מ- Wellwell
השפעות ערפל מוחי
אנשים עם ערפל מוחי לעיתים קרובות מרגישים עייפים, למרות שהם פשוט קמו מהמיטה. הם עלולים לקשקש בשיחות או לסבול מגוש הכותבים, גם אם הם בדרך כלל יצירתיים ומדוברים היטב. נראה שמחשבותיהם מגיעות לאט יותר ממה שהיו בדרך כלל, והיצירתיות שלהן ממוסה מאוד.
השלמת משימות - אפילו משימות פשוטות - יכולה להוות אתגר, והן עלולות להיאבק בתעסוקה או במצבים אישיים בגלל הערפל המוחי שלהם, אם זה מספיק גרוע. במקרים חמורים, מישהו עם ערפל מוחי יכול אפילו ללכת לאיבוד בדרך הביתה מהחנות.
אין הגדרה רפואית רשמית של ערפל מוחי, אבל אתה יודע את זה כשיש לך את זה. רוב האנשים מתמקדים בתסמיני העיכול של צליאק ורגישות לגלוטן שאינה צליאק, ומסיבה טובה: שלשולים, עצירות, התכווצויות וכאבי בטן שיכולים ללוות בליעת גלוטן בשוגג הם די לא נעימים. אבל ערפל מוחי המתרחש יחד עם תסמיני עיכול יכול להיות מתיש באותה מידה.
ערפל מוחי הוא מצב שקשה לכמת אותו, אם כי אני מניח שאתה יודע מתי המוח שלך לא מתפקד במיטבו.
סימני ערפל מוחי
סימנים ספציפיים לערפל מוחי יכולים לכלול:
- קושי להתרכז
- בעיות בקשב
- פוגות בזיכרון לטווח הקצר
- קושי למצוא את המילים הנכונות בזמן דיבור או כתיבה
- שִׁכחָה
- אובדן זמני של חדות הנפש ויצירתיות
- בלבול או חוסר התמצאות
תסמינים של ערפל מוחי יכולים להופיע יחד או לחוד, אך לעתים קרובות חופפים. לדוגמא, כותב עלול להתקשות בכתיבה כאשר יש לה ערפל מוחי, מכיוון שהיא אולי לא תוכל לכתוב גם, והיצירתיות שלה עלולה להיות נפגעת.
כמה נפוץ ערפל מוחי ברגישות לצליאק וגלוטן?
ייתכן שלא תמצא ערפל מוחי ברשימה הקצרה של תסמיני צליאק שכיחים, למרות שאנשים רבים הסובלים מצליאק מדווחים על כך. כמה צליאקים שאובחנו לאחרונה אמרו לי שהם סבלו מערפל מוחי במשך שנים, אם כי הם לא הבינו זאת עד שהתחילו לאכול ללא גלוטן. אך למרות זאת, לא ברור אם גלוטן גורם לערפל מוחי, או באיזה מנגנון מדובר.
למעשה ניתן למדוד ליקויים קלים בתפקודים הקוגניטיביים. למעשה, מחקרים על אנשים שאובחנו לאחרונה כחולי צליאק מראים כי אותם ליקויים קלים - הכרוכים בפגיעות קלות בזיכרון, בתשומת לב, בתפקוד הביצועי ובמהירות העיבוד הקוגניטיבי - משתפרים למעשה במהלך השנה הראשונה, כאשר אותם אנשים שאובחנו לאחרונה מתחילים לאכול. ללא גלוטן.
"לפיכך, ליקויים קוגניטיביים הקשורים בערפל מוחי הם אמיתיים מבחינה פסיכולוגית ונוירולוגית ומשתפרים עם הקפדה על תזונה נטולת גלוטן", אמר אחד החוקרים מאוניברסיטת מונש במלבורן, אוסטרליה, שבחן את הנושא הזה.
עם זאת, החוקר ציין גם כי לא ברור האם הבעיה היא באמת גלוטן: "אין עדיין ראיות מספיקות כדי לספק תיאור מוחלט של המנגנון לפיו בליעת גלוטן גורמת לפגיעות בתפקוד הקוגניטיבי הקשור בערפל מוחי, אך עדויות עדכניות. מציע כי סביר יותר שהגורם הסיבתי אינו קשור ישירות לחשיפה לגלוטן. "
ללא קשר לסיבה, ערפל מוחי עשוי להיות שכיח עוד יותר בקרב אלו הסובלים מרגישות לגלוטן שאינה צליאק מאשר אצל הסובלים ממחלת הצליאק: ד"ר אלסיו פאסאנו, מנהל המרכז לחקר הצליאק בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, אמר בראיון ל- Verywell. com כי ערפל מוחי משפיע על כשליש מחולי הרגישות שלו לגלוטן.
אצל אלה שאובחנו זמן מה, נראה כי ערפל מוחי נובע ישירות מבליעה של משהו שיש בו גלוטן, ובדרך כלל הוא מתפוגג ככל שההשפעות האחרות של הדקה מתפוגגות. מי שאבחנותיו לאחרונה - ולכן עשויות לעשות יותר טעויות בתזונה ללא גלוטן - מדווחות כנראה על כך בתדירות גבוהה יותר מוותיקים רב-שנתיים, אם כי זה יכול לקרות לכל אחד.
מעט מחקרים זמינים על ערפל מוחי
בספרות הרפואית לא תמצאו הרבה דברים שנכתבו על ידי אנשי רפואה על ערפל מוחי במחלות צליאק, למרות שזה יכול להשפיע על איכות חייכם, במיוחד כאשר אתם מאובחנים לראשונה.
במקרים מסוימים, ראש המטושטש שלך עשוי להיות קשור לעייפות ולבעיות שינה שעלולות להופיע בצליאק; אחרי הכל, אם אתה מותש אבל לא מצליח לישון טוב בלילה, אתה לא צפוי לתפקד ברמה הטובה ביותר שלך מבחינה נפשית או פיזית. זה יכול להיות קשור גם לחסרים תזונתיים; כמה חסרים שכיחים בצליאק חדש כוללים ויטמינים הקשורים לתפקוד המוח.
ישנן עדויות לכך שמחלת הצליאק עשויה להיות קשורה לירידה קוגניטיבית ארוכת טווח, אך לא ברור אם הסיכון האפשרי קשור לבעיות נפשיות קצרות טווח שאתה עלול לחוות כאשר אתה בולע בטעות גלוטן.
מילה מ- Wellwell
אז מה אתה יכול לעשות כדי לחדד את החשיבה שלך? עם מחלת צליאק וערפל מוחי, הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא להישאר ללא גלוטן, מבלי לרמות בדיאטה.
רוב הצליאקים שאובחנו לאחרונה יחוו הקלה בתסמיני ערפל המוח שלהם די מהר, ויגלו שראשם המטושטש מתרחק אלא אם כן הם בולעים בטעות גלוטן.
אם אתה נכנס בטעות לגלוטן, אתה עלול להרגיש מטושטש ליום או יומיים. כדי להתאושש, הפתרון הטוב ביותר שלך הוא לנוח הרבה, לחייג בחזרה לפעילויות שלך אם אתה יכול, ופשוט לחכות עד שערפל המוח יעבור.