צער ואובדן

תוֹכֶן

• סקירה כללית של תהליך האבל
• מה זה צער צפוי לעומת אובדן פתאומי?
• מה עלול לקרות במקרה של מוות צפוי?
• מהם תסמיני האבל?
• מהם שלבי הצער השונים?
• כאשר נותנים תמיכה לשכולים
• שכול לא תקין
• טיפול באבלים לאחר המוות

סקירה כללית של תהליך האבל

צער הוא תגובה אנושית טבעית לאובדן של אדם אהוב. זה יכול להראות את עצמו במובנים רבים. האבל עובר ומחוצה לו בשלבים מחוסר אמון והכחשה, לכעס ואשמה, למציאת מקור של נחמה, להתאמה בסופו של דבר לאובדן.

זה נורמלי שגם האדם הגוסס וגם הניצולים יחוו צער. עבור הניצולים, תהליך האבל יכול לארוך שנים רבות. האתגר לקבל מוות ולמות כשלב הסיום של החיים הוא מה שתהליך האבל הוא.

מה זה צער צפוי לעומת אובדן פתאומי?

• צער צפוי. זה קורה כאשר למישהו יש מחלה ממושכת, והחולה כמו המשפחה צופים מוות. צפייה באובדן של אדם אהוב יכולה להיות כואבת ומלחיצה באותה מידה כמו מעשה האובדן של אותו אדם. צער צפוי מאפשר למשפחה להתכונן למוות הבלתי נמנע. זה יכול להיות זמן לפתור בעיות ודאגות ולבקש את תמיכתם של מנהיגים רוחניים, משפחה וחברים. זה גם הזמן להבהיר את משאלותיו של האדם האהוב לסידורי הלוויה וקבורה וסוגיות אחרות בסוף החיים.

  
  

• אובדן פתאומי. זהו מוות שקורה באופן בלתי צפוי ופתאום, כמו תאונה קטלנית או התקף לב. טרגדיות כאלה יכולות להותיר את הניצולים בתחושה המומה ומבולבלת. לאהובים נשארים לרוב שאלות רבות, סוגיות לא פתורות ומגוון רגשות, כולל כעס, אשמה וכאב. תמיכה ממשפחה, חברים ואנשי דת חשובה לאנשים שחווים אובדן פתאומי.

מה עלול לקרות במקרה של מוות צפוי?

רבים, אם כי לא כולם, אנשים העומדים בפני מותם שלהם מוכנים לדון בסוגיות של מוות וגוסס. זה יכול להיות זמן לדון בסוגיות רוחניות, לפתור דאגות משפחתיות, להרהר בחייו של אדם אהוב והישגיו ולהביע תודה. זה גם מספק הזדמנות לעשות סדר בעניינים מעשיים, כולל הדברים הבאים:

• האם ניתן לשלם מראש הוצאות הלוויה?

• באיזה בית לוויות יעדיף האדם לטפל בסידורים?

• האם האדם יכול לסייע במידע ההספד כדי לוודא שהוא מדויק ומלא?

  
  

• מהן משאלות הלוויה הספציפיות של הפרט?

• אם שירות הכנסייה מסודר, האם האדם העומד בפני מוות יכול לעזור לתכנן קטעי כתיבה או פזמונים מועדפים?

• האם עדיפות שריפת גופות או קבורה?

• האם נרכשה חלקת בית קברות?

• האם האדם רוצה שתרומת זיכרון תינתן לארגון צדקה או ארגון מיטיב?

• האם האדם יכול לכוון אחרים בנושאים מעשיים חשובים, כמו צוואות, חשבונות בנק, שם עורך הדין, תוכניות פנסיה, קרנות פרישה ופוליסות ביטוח חיים?

מהם תסמיני האבל?

לאדם העומד בפני מוות וגם לניצולים לאחר מותו של אדם אהוב, טבעי לחוות תסמינים רבים של צער. אלה יכולים לכלול:

תסמינים גופניים:

• חוסר אנרגיה או עייפות

• כאבי ראש וקלקול קיבה

• שינה מוגזמת או עבודת יתר ופעילות מוגזמת

תסמינים רגשיים:

• פסי זיכרון, הסחת דעת ועיסוק

• נִרגָנוּת

• דיכאון ותחושות אופוריה

• כעס קיצוני או תחושות של התפטרות מהמצב

תסמינים רוחניים:

• תחושות של התקרבות לאלוהים או תחושות של כעס וזעם על אלוהים

• חיזוק האמונה או תשאול האמונה

מהם שלבי הצער השונים?

טבעי שאנשים הניצבים מול המוות, כמו גם אלה שהם משאירים מאחוריהם, עוברים שלבי צער רבים. עבור ניצולים, תהליך האבל יכול להימשך מספר חודשים או למשך שנתיים עד 3 שנים או יותר. שלבי האבל אינם נופלים בהכרח לסדר קבוע, ומשתנים מאוד בין אדם לאדם. אנשים עשויים לנוע ולצאת משלבים אלה בזמנים שונים לאורך תהליך האבל. שלבים אלה כוללים:

• הֶלֶם

• דיכאון, בדידות ותחושת בידוד

• תסמינים גופניים, כגון כאבי ראש, כאבי גוף או מצוקה בקיבה

• תחושות פאניקה

• אַשׁמָה

• כַּעַס

• חוסר יכולת לחזור לשגרה היומיומית

• החזרת רגשות של תקווה

• קַבָּלָה

אם אתה או אדם אהוב חווה תקופת אבל שכאילו נמשכת זמן רב מכפי שהיה אמור לפנות לייעוץ מקצועי שיסייע לך בתהליך. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להיות מקור טוב להפניה, או אולי תרצה לדבר עם המנהיג הרוחני שלך (כמו כומר, רב ושר) לקבלת ייעוץ.

כאשר נותנים תמיכה לשכולים

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאדם שכול. אלו כוללים:

• שליחת קלפים או פרחים

• הכנת אוכל

• מתן טיפול בילדים

• מטלות הבית

• תרומה למטרה משמעותית למשפחה

• מציע הסעות

אתה יכול גם לשקול את הדברים הבאים כאשר אתה מספק את השכול:

• להיות זמין. לפעמים, כשאנשים מתאבלים, הם לא רוצים לדבר או להקשיב, ולא רוצים שתדבר או תקשיב. הם פשוט רוצים שתהיו שם בשבילם.

• אפשר לאדם האבל את מכלול הרגשות שלו, כולל כעס ומרירות, שלעתים עשויים לבוא לידי ביטוי מול נותני שירותי הבריאות, אלוהים, או אפילו האהוב שמת.

• היה סבלני ומבין, אך לא מתנשא. אל תטען שאתה יודע מה מרגיש האחר. אל תכריח את האדם לדבר או לשתף רגשות אם הוא לא רוצה.

• אל תדאג להזכיר את שמו של הנפטר או לשתף זיכרון נעים של האדם בעת שהיית בחברת השכול. גם הם חושבים על יקירם, ולכן מקובל וטבעי להביא את השם לשיחה.

• זכרו כי האבל לוקח זמן והוא תהליך אנושי טבעי. לא משנה כמה תרצו "לעצור את הפגיעה", על השכול לסבול את תהליך האבל. אפשר להם זמן ולטפל בהם בזמן שהם עוברים דרכו.

• אדם שמתאבל יותר משנה צריך להעריך על ידי ספק שירותי בריאות.

שכול לא תקין

ספק שירותי הבריאות העיקרי יכול לעזור לאדם השכול להסתגל לאובדן שלו. למרות שהם עלולים לחוות בריאות לקויה, אנשים עם שכול לא תקין נוטים פחות להשתמש בשירותי בריאות. מאמצי ההסברה חשובים כדי לעזור לנזקקים לשירותים אלה. דיכאון, התאבדות, חרדה ואבל מורכב הם התכונות הפסיכולוגיות השליליות הנפוצות ביותר הקשורות לאובדן.

טיפול באבלים לאחר המוות

ספק שירותי בריאות המטפל במנוח יכול לעזור לשכול לקבל את המוות על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• על ספק שירותי הבריאות לפנות לבני משפחה שאינם נוכחים ליד המיטה מיד לאחר המוות כדי לספר להם על אובדן, להביע הזדהות, לענות על שאלות ולהציע להם אפשרות לצפות בגופה.

• מכתב תנחומים הוא חלק חשוב בטיפול איכותי בסוף החיים. שקול להשתתף בהלוויה או באזכרה.

• כוח המשימה לשירותי מניעה של ארצות הברית ממליץ לספקי שירותי בריאות להיות מודעים למחשבות אובדניות בקרב אנשים שאובדו לאחרונה. מכיוון שלרוב השכולים אינם יוזמים קשר, מומלץ לפנות לשכול באמצעות שיחת טלפון אישית או פגישה.

• חולים מסתגלים מהר יותר לאובדן אם הם עומדים בדפוסי הפעילות הקבועים שלהם, בשינה, בפעילות גופנית ובתזונה ויש לעודד אותם לעשות זאת.

רוב האנשים המתאבלים פונים למשפחה, חברים וארגונים דתיים. אנשים שכולים שאין להם תמיכה חברתית כזו במקום פונים לספק שירותי בריאות כמוצא לצערם.