תוֹכֶן
אמנם צער הוא תגובה טבעית ונורמלית לחלוטין לאירועים כואבים, אך יש אנשים שמתקשים להמשיך ולחדש את חייהם הרגילים למרות חלוף הזמן. מאמר זה מסביר את ההבדלים בין צער רגיל ומסובך בעקבות מותו של אדם אהוב, הסימפטומים או המאפיינים הרגילים של כל אחד מהם, וכיצד להתמודד עם צער מסובך.מה זה צער?
האבל הוא התגובה העוצמתית, רבת הפנים ולעתים קרובות בלתי נשלטת, שבני אדם חווים בעקבות אירוע כואב או טראומטי באופן אישי. בעוד שקשורים בדרך כלל למותו של אדם אהוב, לידה מתה או הפלה, אירועים רבים אחרים יכולים גם לעורר צער בדרגות שונות, כגון:
- מאבדים עבודה
- שינוי משמעותי באורח החיים או במצב הכלכלי
- סיום חברות, קשר רומנטי או נישואים
- מחלה או מחלה קשה, בין אם היא אישית או פוגעת במישהו שאתה אוהב
- לאבד את הניידות הפיזית או את עצמאותך
- שוד או פריצה המפרים את תחושת הביטחון / בטיחות שלכם
- תאונת דרכים או אירוע משמעותי אחר של "כמעט מוות"
חשוב להבין שצער אינו רגש אחד; זו חוויה או מצב הוויה המתבטאים פיזית, רגשית, נפשית ו / או רוחנית בעקבות אירוע כואב או טראומטי. יתר על כן, כמו טביעות האצבעות שלנו, כל אחד מאיתנו הוא ייחודי וכיצד אנו חווים צער, וכמה זמן אנו מתאבלים, יכולים להשתנות במידה ניכרת מאדם אחד לאחר, אפילו בעקבות מצבי אובדן דומים, כגון מות הורה, בן / בת זוג, ילד, חיית מחמד וכו '.
עם זאת, למרות שכולם חווים צער, יש הבדל בין צער רגיל, לא פשוט או פשוט לבין צער לא נורמלי, מסובך או מוגזם.
מה זה צער רגיל?
צער הוא הדרך הטבעית, ההכרחית והנורמלית לחלוטין בה אנשים מגיבים לאירוע כואב או טראומטי באופן אישי. בעוד שכולם חווים צער בדרכם, רוב הניצולים בדרך כלל מציגים באופן זמני את כל / כל המאפיינים הבאים כאשר הם מגיבים לאובדן בימים, שבועות או חודשים לאחר מותו של אדם אהוב:
- דמעות, בכי או התייפחות
- שינויים בדפוס השינה, כמו קושי להירדם או מעט מדי / יותר מדי שינה
- חוסר אנרגיה כללי
- מרגיש רדום או אפטי לגבי משימות היום הנחוצות או החיים בכלל
- שינויים בתיאבון, כמו שלא מתחשק לאכול אוֹ צורכים יותר מדי, במיוחד ג'אנק פוד
- נסיגה מאינטראקציות ומערכות יחסים רגילות / רגילות
- קושי להתרכז או להתמקד במשימה, בין אם בעבודה, באופן אישי, תחביב וכו '.
- תשאול באמונות רוחניות או דתיות, בחירות עבודה / קריירה או מטרות חיים
- תחושות של כעס, אשמה, בדידות, דיכאון, ריקנות, עצב וכו 'אבל עוֹד חווה מדי פעם רגעי שמחה / אושר
כל אחד כואב הפסד עקב מוות בדרכו הייחודית, ואין לוח זמנים לצער. עם זאת, מרבית האבלים חווים את חלק / מכל התגובות הללו באופן העמוק ביותר בימים / שבועות המיידיים לאחר אובדן, אך חוזרים בהדרגה ל"נורמל חדש "בשבועות / חודשים לאחר מכן. לא תשכח לגמרי את יקירך כאילו הוא או היא מעולם לא היו קיימים, אך עם הזמן תלמד כיצד להתמודד עם היעדרותו והצלקת שבלב ובנפשך.
מה זה צער מסובך?
צער "רגיל" כתגובה למותו של אדם אהוב משפיע בדרך כלל על אבלים באופן זמני, ורוב הניצולים מרגישים בהדרגה את מאפייני הצער מתפוגגים עם חלוף הזמן ויכולים להתחיל לחדש את השגרה והפעילות הטבעית שלהם. עם זאת, אנשים מסוימים עלולים לחוות צער מסובך בו התגובות הרגילות למותו של אדם אהוב אינן דועכות עם הזמן ויכולות לפגוע או למנוע מהם לנהל את חייהם הרגילים.
ניתן להתייחס לצער מורכב במונחים אחרים, כגון:
- צער לא תקין
- צער כרוני
- הפרעת צער מסובכת
- צער מוגזם
- צער פתולוגי
- הפרעת שכול מורכבת מתמשכת
ללא קשר לטרמינולוגיה, המאפיינים של צער מסובך יכולים לכלול (בנוסף לכל אחד מהתסמינים המוצגים לעיל):
- כעס, גירוי או פרקי זעם
- חוסר יכולת להתמקד במשהו מלבד מותו של אדם אהוב
- התמקדות אינטנסיבית בתזכורות של הנפטרים אוֹ הימנעות יתר של תזכורות כאלה
- תחושות עצומות, כאב, ניתוק, צער, חוסר תקווה, ריקנות, דימוי עצמי נמוך, מרירות או כמיהה לנוכחותו של הנפטר
- בעיות בקבלת מציאות המוות
- התנהגות הרסנית עצמית, כגון שימוש באלכוהול או בסמים
- מחשבות או פעולות אובדניות (אם אתם חווים מחשבות אובדניות, התקשרו אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255 לשיחה עם יועץ מקצועי.!)
כפי שצוין קודם, תגובת האבל של כולם היא ייחודית ואין זמן ספציפי שמגדיר מתי צער רגיל הופך לאבל מורכב. חלקם מטילים סף של כחצי שנה לאחר התרחשות המוות, אך זה נורמלי לחלוטין לאבלים למצוא את השנה הראשונה בעקבות הפסד משמעותי, שכן הניצולים חווים חגים, ימי הולדת, ימי נישואין ותאריכים / אירועים שנתיים משמעותיים אחרים לראשונה זמן בלי יקיריהם.
אם אתה מציג כמה מהמאפיינים של צער מסובך לעיל, עדיין מרגיש "לכוד" בצערך ו / או שתגובת האבל שלך נותרה זהה או שהתעצמה למרות שחלפו מספר חודשים ויותר, תוכל לשקול לפנות לעזרה איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
עליכם לשקול גם להצטרף לקבוצת תמיכה בשכול באזורכם, במיוחד אם קיים כזה לאנשים שחוו אובדן מסוג זה (בן / בת זוג, בן / בת זוג, ילד וכו ') צער גורם בדרך כלל לתחושות של בידוד אך לדון במצבכם עם אחרים. אבל על מוות עשוי לעזור לך לקבל נקודת מבט אחרת על תגובתך הספציפית.
גורמים שעשויים / אולי אינם תורמים ליגון מסובך
לבסוף, בהתאם לנסיבות סביב המוות ו / או האישיות / היחסים הייחודיים של האנשים המעורבים, עלולים להתרחש אתגרים מסוימים שעשויים - או אולי לא - לתרום לצער מסובך או לגרום לכם לתהות אם אתם חווים צער מסובך.
צער מעוכב כרוך בדחייה של תגובת צער רגילה למועד מאוחר יותר, בין אם בכוונה ובין אם שלא במודע. במקרים מסוימים ייתכן שאדם צריך "להיות חזק" כלפי חוץ על מנת לעזור לאדם אהוב אחר להתמודד בעקבות מוות, בין אם במהלך סידור ההלוויה, השירות או ההפסקה, ובין אם בשבועות / חודשים שלאחר מכן. במקרים אחרים, מישהו אולי לא יתחיל להתאבל מיד לאחר התרחשות המוות מכיוון שכבר יש לו יותר מדי לחץ, זקוק ליותר זמן כדי לעבד את מציאות האובדן, לא יכול להתאבל עד שנתקל ב"גורם צער "וכו '.
צער נטול זכויות יכול להתרחש כאשר אדם מתאבל מרגיש שהוא לא יכול להכיר בגלוי באובדן מוות בגלל לחצים אמיתיים או מדומיינים המופעלים על ידי משפחתו / חבריו, אמונות תרבותיות או דתיות, או החברה בכלל. הסיבות עשויות לכלול, למשל, מוות הקשור ל- HIV / איידס, הפלה או לידה מתה, או מוות של בן / בת זוג מאותו מין או בן / בת זוג. במקרים אלה, הפרט עשוי לעכב את תגובת האבל שלו או להרגיש צורך להתאבל לבד / באופן פרטי.
צער טראומטי יכול להתרחש כאשר מוות מתרחש באלימות, באופן בלתי צפוי או גורם לאובדן של מי שמת "לפני זמנו", כגון תינוק, ילד, רצח או קורבן תאונה, מישהו שנפגע ממחלה סופנית / מחלה וכו '. או צער טראומטי יכול להוביל לתגובות מוגזמות ואף להפרעת דחק פוסט טראומטית.
שוב, חשוב להדגיש כי כל מי שחווה צער מושהה, נטול זכויות או טראומטי, לא בהכרח יתמודד גם עם צער מסובך. במקרים רבים, האבלים עדיין יעבדו את תגובת האבל שלהם כרגיל למרות נסיבות אלה ומבלי לעקוב אחר "שלבי הצער" המסוימים. אך אם יש לך ספק, כדאי לשקול להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
כיצד לכתוב מכתב תנחומים או הערת סימפטיה- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט