תוֹכֶן
- היתרונות הבריאותיים של שינה
- אלכוהול גורם לדום נשימה בשינה ומחמיר את זה
- השפעת האלכוהול על נשימה ונחירות בלילה
- האם על אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה להימנע מאלכוהול?
בעוד שכ -20% מהאמריקאים סובלים מדום נשימה חסימתי (OSA), רק כ -10% קיבלו אבחנה. במהלך פרק של דום נשימה בשינה, מעבר האוויר שלך מצטמצם במידה כזו שהוא קוטע את מחזור הנשימה הטבעי שלך ומעיר אותך, אם כי אתה עלול להירדם לישון כל כך מהר שאתה לא יודע שאי פעם היית ער. לפעמים מעבר האוויר נסגר לחלוטין.
יש סיכוי גבוה יותר שאוכלוסיית הכללית תעבור OSA אם אתם:
- בגיל העמידה ומעלה
- עודף משקל או השמנת יתר
- יש אנטומיה שמצמצמת את דרכי הנשימה
היתרונות הבריאותיים של שינה
איש אינו יודע את תפקידה המדויק של השינה, אך אי-קבלת מספיק ממנו גורמת לתוצאות חמורות. אם אינך ישן מספיק, אתה מגביר את הסיכון להתפתחות:
- דִכָּאוֹן
- מטבוליזם לקוי
- מחלת לב
- עמידות לאינסולין (סוכרת)
יום אחרי שנת לילה לא מספקת, אתה מרגיש עייף למחרת. ישנוניות יתר בשעות היום הנגרמת על ידי הפרעות שינה, כגון הפרעות נשימה, קשורה ל:
- תפקוד לקוי במצבים חברתיים ובעבודה
- קושי לזכור דברים
- תאונות דרכים
חשוב לזכור את ההשלכות הללו כאשר בוחנים את ההשפעות של צריכת אלכוהול על הנשימה במהלך השינה.
אלכוהול גורם לדום נשימה בשינה ומחמיר את זה
יש קשר בין אלכוהול לדום נשימה בשינה גם אם אין לך אבחנה. אם יש לך הפרעת שימוש באלכוהול, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח OSA, במיוחד אם אתה כבר נוחר.
מחקרים מראים כי שתייה מתונה או כבדה עלולה לגרום לאפיזודות של דום נשימה חסימתי בשינה אצל אנשים שאין להם אפילו מצב.
עבור אלו הסובלים מ- OSA, ההשלכות של דום נשימה בשינה נעשות בולטות יותר כששותים מכיוון ש- alcohoI יכול להגדיל את הזמן בין הפסקת הנשימה ו"להתעורר "לנשום שוב. במילים אחרות, זה מחמיר את ה- OSA שלך.
העלייה בחומרת הסימפטומים שלך גורמת לטיפות ברמות החמצן בדם שלך, הנקראות desaturations, להיות חמורות יותר. זה עלול להוביל לעלייה ברמות הפחמן הדו-חמצני בגוף, מצב הנקרא hypercapnia, אשר במקרים חמורים עלול להיות קטלני.
השפעת האלכוהול על נשימה ונחירות בלילה
שתיית אלכוהול יכולה להשפיע על הנשימה הלילית של חולים עם הפרעות נשימה בשינה, כגון דום נשימה בשינה.
אלכוהול מקטין את הכונן לנשימה, מאט את הנשימה והופך את הנשימה לרדודה. בנוסף, זה עשוי להרפות את שרירי הגרון שלך, מה שעלול לגרום לסבירות גבוהה יותר של דרכי הנשימה העליונות שלך להתמוטט. זה עשוי לתרום הן לנחירות, המייצגות את הרטט של הרקמות הרכות, לחסימה מוחלטת המתרחשת בדום נשימה בשינה.
האם על אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה להימנע מאלכוהול?
אם יש לך דום נשימה בשינה, העצה הטובה ביותר תהיה להימנע מכל שימוש באלכוהול. אם אתה נהנה לשתות משקה אלכוהולי, אפילו מדי פעם, זה לא סביר. לכל הפחות, אל תצרוך אלכוהול כמה שעות לפני השינה כדי למזער את ההשפעות בין לילה. השתמש בטיפול בדום נשימה בשינה בכל לילה.
עליכם לזכור גם את החשיבות של הגדרת לחץ חיובי רציף (CPAP) בתנאי שינה אופייניים. לכן, אם אתם שותים אלכוהול מדי יום אך נמנעים לפני מחקר הטיטרציה, ייתכן שהלחץ אינו מספיק כדי לשמור על דרכי הנשימה כשאתה שותה. מכונות AutoCPAP שיכולות להתאים את הלחצים במשך הלילה עשויות לסייע במניעת בעיה זו.
כדי למקסם את תגובתך לטיפול, שקול את התפקיד שמשתמש באלכוהול בטיפול אופטימלי בדום נשימה בשינה שלך.