תוֹכֶן
- הכן את מברשת השיניים שלך
- התחל מאחור
- לְהִדַרדֵר
- לעבוד בכיוון השעון
- מברשת מאחורי השיניים הקדמיות העליונות
- מברשת מאחורי השיניים הקדמיות התחתונות
- צחצחו את משטחי השיניים העליונים
- מברישים את הלשון ואת החלק הפנימי של הלחיים
- סיים עם שטיפה
בנוסף לצחצוח, עליכם לנקות בין השיניים פעם ביום באמצעות חוט דנטלי או עם חומר ניקוי בין-דנטלי אחר. חוט דנטלי הוא חלק חשוב להפליא, אך לעתים קרובות מוזנח, מבריאות הפה. זה עלול להיות כואב בהתחלה, במיוחד אם אינך נוהג להשתמש בחוט דנטלי באופן קבוע, אך נסה להפוך אותו לחלק משגרת יומך. חוט דנטלי מסוגל להגיע לנקיקים הזעירים בין השיניים שמברשת שיניים לא יכולה. אם אתה הופך את השימוש בחוט דנטלי להרגל, בהחלט תבחין בהבדל באופן שבו הפה שלך מרגיש.
איגוד השיניים האמריקאי ממליץ לצחצח שיניים פעמיים בכל יום במברשת שיניים רכה עם זיפים באמצעות משחת שיניים פלואורדית המקובלת ב- ADA. כדאי גם לנקות בין השיניים אחת בכל יום (כמו למשל באמצעות חוט דנטלי).
הכן את מברשת השיניים שלך
הרטיבו את מברשת השיניים במים ומרחו רצועה דקה של משחת שיניים. אם אי פעם עמדתם במעבר משחת השיניים בחנות, תוכלו להעיד על אין ספור סוגי משחות השיניים שיש. הכל תלוי בהעדפות שלך, אך נסה להשתמש בכזו המכילה פלואוריד, המגן על השיניים מפני חללים ומונע עששת.
התחל מאחור
התחל בשיניים הטוחנות העליונות שלך, או בשיניים האחוריות שלך, בצד אחד של הפה שלך ועבד בכיוון השעון. כוון את הזיפים לכיוון קו החניכיים בזווית של 45 מעלות. צחצחו באמצעות תנועות מעגליות קצרות למשך כ -20 שניות.
לְהִדַרדֵר
לאחר 20 שניות, גלגל את ראש המברשת רָחוֹק מקו החניכיים כך שהזיפים גורפים את פני השן, ומסירים תוך כדי כך את רובד וחלקיקי המזון.
לעבוד בכיוון השעון
המשך לעבוד בכיוון השעון, וסיים את הטוחנות התחתונות בצד השני של הפה.
חזור על שלבים שתיים ושלוש עבור ה- בְּתוֹך משטחי הטוחנות העליונות והתחתונות.
מברשת מאחורי השיניים הקדמיות העליונות
צחצחו את המשטח הלשוני, או האחורי של השיניים הקדמיות העליונות באמצעות קצה ראש מברשת השיניים. לכוון את הזיפים לקראת את קו החניכיים והשתמש בתנועה מהבהבת על פני השן. חזור על פעולה זו פעמיים-שלוש לניקוי יסודי יותר.
מברשת מאחורי השיניים הקדמיות התחתונות
כוון את זיפי קצה מברשת השיניים לכיוון קו החניכיים והניף את הזיפים מעלה ומתרחק מקו החניכיים בתנופה גורפת. חזור על שלב זה פעמיים שלוש נוספות.
צחצחו את משטחי השיניים העליונים
מברישים את החלק העליון, נושכים את המשטחים של המקדים הטוחניים העליונים והתחתונים בעזרת תנועה מעגלית.
מברישים את הלשון ואת החלק הפנימי של הלחיים
השיניים אינן הדברים היחידים בפה שצריך לנקות. הלשון שלך, גג הפה שלך ואת החלק הפנימי של הלחיים שלך יכולים גם להחזיק חלקיקי מזון, פלאק וחיידקים שגורמים לנשימה שלך להריח. בדיוק כמו השיניים, מגיע להם ניקוי טוב. בתנועה עדינה ומעגלית, צחצחו היטב את לשונכם, את פנים לחייכם וגג הפה.
סיים עם שטיפה
עטוף בשטיפה. השתמש במים או בבחירת מי פה. אל תשכח לחייך!